あなたの影を恐れないでください-あなたのパートナーに近づいてください

パートナーに近づく

記事上で

ああ、彼は自分の影を恐れています。確かに、あなたはその表現を聞いたことがあります。これは、恐ろしい人を表すために蔑称的に使用されたり、いじめっ子が苦しめたりするためによく使用されます。

実際、私たちは皆、自分の影を恐れています。影とは、他人からだけでなく、しばしば自分自身の意識からも見えないようにする自分自身の側面を意味する場合です。

当然のことながら、どれだけ隠れるか、どれだけ激しく知り、許容できると思うものだけを見せようと努力するかには個人差があります。

それにもかかわらず、私たちは皆、受け入れることを恐れている自己の側面を持っています。重要な結婚生活を維持する秘訣の1つは、自分の影を特定し、受け入れ、表現するための作業を行うことです。

あなたの影をあなたのパートナーに開示する

次の相互作用を想像してみてください。パーティーから帰る途中、ジェーンは言います。あなたがサリーをどのように甘やかしていたのか信じられませんでした。あなたは彼女から遠ざかっているようには見えませんでした。地獄は何を与えますか？

ジョーは彼が不適切なことをしたことを否定し始めます。その後、一時停止します。黙祷の後、深呼吸をして、「そうです、私はそうだった」と言います。私がシャワーから出る前にあなたが眠りに落ちた昨夜以来、私はあなたに腹を立てています。あなたは私が好色に感じていることを知っていました。そんなセックスの扉を閉めてもらうのは痛い。

私はあなたを罰したかったので、私はサリーと同じように振る舞いました。それは私があなたに自分自身を表現したい方法ではありません、そしてごめんなさい。

次回は、ドラマなしでどう感じているかをお話します。この対話を想像できますか？

真実を話すにはたくさんの時間がかかります

私たちが説得力のある、または復讐心のある、または貪欲な、または嫉妬することができることを認めるには、勇気、自己認識、および思いやりが必要です。これを裸で明らかにすることは、私たちのほとんどが簡単にできることではありません。

あなたによく反映されていない真実を話す

次に、上記と同じシナリオを使用した別の例を見てみましょう。ジェーンがジョーに反応することを想像してみてください、あなたが知っている、私が私の怒りの下で感じるとき、私は怖がっていました。サリーと一緒にあなたに会うのは本当に怖かったです。私があなたを信頼できること、私の気持ちがあなたにとって重要であること、そしてあなたが故意に私を傷つけたくないことを知ることは私にとって非常に重要です。

恨み、皮肉、批判のイオタなしで、ジェーンの優しい心から直接言われたこれらの言葉を想像してみてください。

どちらの場合も、どのように対応しますか？

私たちの影を受け入れる

私たちは自分自身を素晴らしい光の中で見るのは好きではありません。それは痛みを伴う可能性があります。しかし、私は、長年の人間関係の中で、恥や判断の隙間に隠れている影の側面を探求し、理解することに投資することは、時間とエネルギーの価値が非常に高いことを発見しました。

上記の例では、ジョーは彼の信心深さを喜んで受け入れ、彼とジェーンの両方が彼らの脆弱性、通常は自己の影の側面を受け入れました。

私たちの影を受け入れる

従事する能力はあなたの関係を続けます

私の妻と私は33年間一緒にいました、そしてそれは私たちの結婚を成長させそして繁栄させるこの深さで従事する私たちの成長する能力でした。 70年代半ばには、深い友情だけでなく、満足のいく性的関係もあります。

感情的および性的な親密さ、友情、交際、そして相互発見の高まりは、長期的な結婚において可能である以上のものです。

それらは達成可能です。これが必要なことです。

  • まず、私たちの心を信じてください。それは可能です。
  • 第二に、私たちが本当にそれを望んでいることを決定し、そこに到達するために必要なことを進んで行います。

自分との親密さを築く

私たちは自分自身ともっと親密になる必要があります。私たちが自分自身とつながることができれば増えるほど、私たちには強く、傷つきやすく、官能的で、知的で、思いやりがあり、エロティックで、精神的で、高潔である能力があることを発見できます。これらの能力は、さまざまな種類の実践を通じて成長させることができます。

グーグルの体の練習とあなたはあなたがあなた自身に近づき、より親密でつながりを持つのを助けるためにたくさんの可能性を見るでしょう。

いわゆるメンタルヘルス障害を修正するのではなく、アタッチメントの傷を癒し、意識を拡大することに焦点を当てた優れた深さの心理療法は、自己認識のもう1つの優れた情報源です。瞑想や他の精神修行はさらに別のものです。

パートナーとつながる

2番目のステップでは、本質的な実践は、他の人間と一緒にいる能力を向上させると同時に、自分自身とのつながりを維持することです。これは、散歩やチューインガムの提案のように聞こえるかもしれません。概念的には非常に単純ですが、簡単ではありません。

こんなふうになります。あなたは今話をしている友人と昼食をとっています。あなたは今だけ興味を持って注意深く耳を傾けています。あなたは自分自身の体の感覚、感覚のトーン、反応、そしてあなたが気づいた他の何かにも細心の注意を払っています。

その間ずっとあなたの友人に細心の注意を払い続けます。言い換えれば、あなたは自分自身を含む分野を意識して練習しているのです と 他の。

さまざまな治療法を試してみてください

次のような良好な関係療法 感情焦点化カップルのセラピー は、あなた自身とあなたのパートナーと一緒にいるのを助け、上記の例のように、より深いレベルの感情とニーズを伝えることを学ぶのに役立つ素晴らしいリソースです。

共有: