パートナーとの戦いの後に補うための6つの簡単な方法

記事上で

• クールダウンするには20〜30分かかります
• コールドショルダーアプローチは絶対に使用しないでください
• 共通点を探す
• 愛情を考慮してください
• 視点を変える
• 説明責任を果たす

あなたが長期的な関係にあった場合、典型的な恋人のスパッツは時々起こるはずです。ほとんどのカップルは主張し、幸せなカップルでさえ戦います。それは自然で正常です。

しかし、意見の不一致が悲鳴を上げ、負傷した侮辱にエスカレートし、ドアを閉めた場合、あなたは動揺し、混乱し、憤慨し、孤独を感じることがあります。シナリオ全体を頭の中で再現し、何日も刺し傷を感じ、最終的には「 あなたのパートナーとの戦いの後に何をすべきか ？」

激しい喧嘩の後のモップアップは多くの作業を必要としません。痛みを和らげ、つながりを回復し、関係を癒し、軌道に戻すために採用できるいくつかのアプローチがあります。

以下は6つの重要なものです あなたのパートナーとの戦いの後にすべきこと それは彼ができます;あなたはあなたの大切な人とのすべての戦いを乗り越える方法を理解していますか？また 偏角の後で補う方法 t？

1.クールダウンするのに20〜30分かかります

誰もが自分のペースで情報を処理し、さまざまな意見が議論に変わると、私たちの体と脳が活性化する可能性があります。あなたとあなたのパートナーは反応し、お互いに対する怒りや恨みの感情を言葉で表現し始めるかもしれません。

時間とスペースを自分に与えてください eクールダウンします。熟考し、回復し、不思議に思うために数分かかります、これすべての中で私の役割は何でしたか？貢献しましたか？

離れている間は物事がはっきりと見えるので、一緒に戻ったときにまったく新しい会話を始めることができます。一人で時間を取ってください—冷やすと、私たちの飛行や戦う反応が無効になり、物事を違った方法で聞くことができるようになります。

2.コールドショルダーアプローチは絶対に使用しないでください

戦闘後にスペースが必要な場合は、必ずパートナーに知らせてください。議論の後で常に避けたいことの1つは、冷たい肩を与えることです。それが唯一の選択肢のように感じられるかもしれませんが、それはどんな状況にも対処するための本当に効果のない方法です。

あなたのパートナーはあなたが彼らを罰していると思う可能性が高く、罰は決して人々を近づけません。それは彼らを押しのけます。罰と無視されることは、私たち自身を守り、抑制し、将来さらに共有することを私たちに促します。

コールドショルダーサイレントトリートメント あなたのパートナーが感じているかもしれない傷を増幅することによって事態を悪化させる可能性があります。より賢明なオプションは、あなたの違いに穏やかにそして直接対処することです。

3.共通点を探す

戦いを引き出し、同じ問題を何度も何度も再ハッシュするのは魅力的です。意図は通常「 紛争解決 」それでも、建設的な場所になることはめったにありません。あなたが正しい必要性をあきらめて、あなたのパートナーにジャブを投げるのをやめたら、あなたは共通点を探すことができます。

あなたが両方を満足させるwin-winの解決策を見つけることができるかどうか見てください。結局のところ、関係はすべて接続と同じチームにいることです。

4.愛情を考慮します

愛を示す 優しいタッチ、優しい言葉、小さな奉仕などの愛情のこもった行為を通して、あなたがそれらを気にかけ続けていることをあなたの大切な人に思い出させるのに大いに役立ちます。

愛情を表現する また、競合を和らげる試みとして登録することもできます。ただし、悪い議論の後でパートナーが触れられたくない場合は、このアプローチを避けてください。

5.視点を変える

パートナーの視点から状況を確認するために最善を尽くしてください。怒りの下では、常に傷と恐れがあります。少し前に戻って別の視点を考えることができれば、私たちは皆、問題をよりよく理解します。

あなたが 新しい視点から何かを見る 、あなたが議論の間に取った厳しい立場は、大きな誤解のように見え始めます。パートナーの経験に気付くと、それはスタンドオフを画期的なものに変え、あなたが再び前進するための入り口を作ります。

6.説明責任を果たす

謝罪は説明責任に関するものであり、最も心からの謝罪は、私たちがパートナーに引き起こしたあらゆる傷を和らげるのに役立ちます。謝罪は罪悪感や宥和政策ではありません。彼らは不正行為を認めているわけでもありません。

それを意味しない場合、またはまだ負傷した部分のように感じている場合は、謝罪しないでください。ただし、準備ができたら、謝罪を申し出て、問題が解決したことや、あなたが引き起こした可能性のある怪我について申し訳ないことをパートナーに知らせてください。

あらゆる失敗に立ち向かうことは、平和の捧げ物と見なすことができます。また、喧嘩に参加する責任を負っていることも示しています。心からの謝罪はあなたの関係を平衡に戻すかもしれません。

良好なコミュニケーションは親密な関係の鍵です そしてあなたがあなたの絆を強めそして深めることを可能にします。パートナーが話す準備ができたら、必ず意図的かつオープンな心で耳を傾けてください。順番に耳を傾け、自分の視点を共有します。

負のサイクルにスピンし始めた場合は、一時停止して、再度グループ化するために時間をかけてください。傷ついたり恐れたりするような根底にある感情のいくつかを見るのを忘れないでください。あなたとあなたのパートナーがそれらについて話すことができれば、あなたは金色です！

激しい議論の後の目標は お互いを理解する 、接続を復元して学習します。あなたが長期的で献身的な関係にある場合、議論が再び起こる可能性があります。練習すれば、再接続が簡単になり、関係をより早く軌道に戻すことができます。

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