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子育てと結婚のバランスを取るためのヒント / 2025
紛争の激しいカップルのための感情的な規制のヒント
記事上で
あなたは成功した関係を持つためにあなた自身の感情と接触している必要があります。どうしてこれなの？私たちの感情システムは複雑であり、私たちがどのように処理し、考え、行動し、行動し、コミュニケーションするかに影響を与えます。私たちが感情的に調節不全になっている場合、どのように私たちのパートナーのために存在し、根拠があると思われますか？
情動調整とは何ですか？
私たち全員が感情を感じ、経験します。ただし、一部の人にとっては、これらの感情は非常に強く、非常に高くなる可能性があるため、竜巻やジェットコースターが私たちを襲っているような気分になります。他の人にとっては、特定したり、感情を表現したり、さらには 感じられる まったく。
友人と話す、瞑想する、散歩に行く、日記をつける、運動する、十分な睡眠を取り、よく食べる、精神を変える物質を避けるなど、感情を調整する健康的な方法があります。
次に、規制するための不健康な方法があります 感情 、 そのような 物質を使用して感情を麻痺させる、無謀なおよび/または自己破壊的な行動、自傷行為、回避および離脱、身体的または口頭での攻撃などに従事することなど。
カップルは時々得る つかまった カップルが心理的にいる場合は、他のパターンで 絡み合った またはで 同じレベルの 差別化 他のように。
これは何を意味するのでしょうか？
短編小説;個人 傾向 彼らが持っているのと同じ親密なスキルのセットを持っていて、同じ段階にあるパートナーを引き付けるために 感情の 発達。ご想像のとおり、これは、 競合の激しい カップル。
紛争の激しいカップル
対立の激しい夫婦は、他の夫婦と否定的に関係し、反応するという蔓延するパターンを持っている傾向があり、それは破ることが困難です。
A 高い紛争 カップルはまた、C内の個人を意味します ザ upleは、おそらく個々の感情を調整するのに苦労しています。誰かが感情的に調節不全になると、それは彼らがその瞬間に健康的な対処戦略を使用して否定的な感情を和らげるのを助けることができないことを意味します。
カップルの仕事では、人はしばしば見ます 個人 誰が 追跡者、 もう1つは 引き出し。 ボット h で自分自身を見つけることができます 感情的に 調節不全の状態であり、これが発生すると、追跡者はより明らかに外向きに調節不全になり（非常に明白な怒り、怒鳴り声、悪口を考えてください）、撤退者はそれほど明白に撤退して回避します。
ただし、引き出しが静かで物事を維持しているからといって、引き出しが調節不全になっていないことを意味するわけではありません。引きこもりもまた、情動調整不全と不快感の状態にあります。
架空のシナリオ–紛争の激しい夫婦が行動している
架空のカップルを想像してみてください ’ セッション n 架空のジョージと架空のスーが、コミュニケーションの難しさと絶え間ない報告をしているところ 常により大きな戦いにエスカレートする爆発。ジョージは彼が持っていると述べています 仕事で大きなストレスにさらされている 、 スーは彼女が ジョージにうんざり ’ 最近の態度。 そのため、スーは彼女が選択したと述べています もう家の周りを助けません。 ジョージは、
先週の木曜日、S の 帰りにCVSでペーパータオルを拾うのを忘れた。これは私を非常に怒らせました。私は彼女に何もするように頼むことは決してありません。私は今、その重さをすべて担っています。彼女はあまり気にすることができませんでした。スー、あなたはとてもイライラしています！私があなたを必要としているとき、あなたは決して通り抜けません。
想像してみてください と ジョージ ’ 顔が赤くなり、治療台にしっかりと座りながら拳を握りしめ、声がゆっくりとエスカレートし、どんどん大きくなっていきます。
その間、スーは涙を流しているように見え、ソファでジョージから離れようとしていることに気づきました。彼女はまた静かな声でレトルトします、
なぜ私がわざわざあなたを助けなければならないのか、とにかく私の助けに感謝することは決してない。治療をやめた方がいいかもしれません。私はしません ’ なぜ私がここにいるのかさえ知らない。私はしません ’ ここにいたい、去りたい。
ジョージは次のように述べています。 ほら、これが私の言いたいことです。私はしません t 人生のパートナーがいます。私はしません t チームメイトがいます。これはとてもイライラします！
まず、その瞬間、私は前後に立ち止まり、レトルト、叫び声、そして名前の呼びかけを止めました。私 だろう スーとジョージに、私が見るのは良いことですが、 味 彼らが数分間戦うので、彼らがどのように相互作用し、反応するかを理解しているので、彼らが戦うのは彼らの時間の完全な無駄です 私の目の前で、 ただ 彼らが家で戦うように。 に 停止 名前を呼んで、邪魔をして、叫んで、私はまた、カップルとセラピーの境界を設定しています。
私はジョージを止めて、スーと私が彼の声を聞くことができるように彼の声を下げてくださいと彼に頼むでしょう。私 だろう 彼の声がとても大きいとき、私たちは彼が望んでいることや必要としていることを聞くことができないことを説明します。私は彼を持っているでしょう 識別 怒りはその瞬間に彼の体の中にあり、深呼吸をしているところです。彼は胸や顔、または肩を指すことがあります。それから私はジョージに怒りがどんな感じか尋ねます。彼は言うかもしれません、 体が熱く突進しているような気がして、胸が締まっています。
ゆっくりと、ジョージが拳を開いているのに気付くかもしれません。代わりに、胸に手を置いて私に通知します。 どこ 彼は怒りを感じます。 すでに 、ジョージはオブザーバーになりつつあり、私の身体的な指示を通して彼の激しい感情からゆっくりと自分自身を切り離しているので、規制に向けた一歩を踏み出しました。
ジョージが落ち着いて見えると、私は言います、
ゲオルク と、 スーが帰宅途中にCVSでペーパータオルを受け取らなかったとはどういう意味ですか？
ジョージはゆっくりと反応します、
私はとても孤独を感じました。
この瞬間、私は尋ねます ジョージ スーに気づき、涙を流しながら彼から遠く離れて座っていた。
ジョージ、スーが今悲しいことに気付くのはどんな感じですか？
ジョージは答えます、
私は彼女を悲しませるのが嫌いです。
私 知らせ スーはジョージの隣のソファに近づき始めた。スーが近づいていることをジョージに指摘します。
ジョージ、どういう意味ですか？ 彼女は尋ねます。 あなたがそのように感じているとは知りませんでした。
ジョージはスーと州を見て、
本当に申し訳ない。怒鳴ったり、聞いたり、気分を聞いたりするのに時間がかからなかったことをお詫びします。
スーは答えます、
何に感謝しますか 私 あなたのために？ 本当に感じます 当たり前のように。
ジョージとスーの両方がそれほどエスカレートされていないため、 規制 今の場所、ジョージは落ち着いて言うことができます、
はい、スー、私はあなたが私のためにしてくれるすべてにとても感謝しています。私の怒りと私が最近自分自身になっていないことをお詫びします。私はそれに取り組むつもりです。
スーはジョージを抱きしめ、こう言います、 申し訳ありません。やめてごめんなさい。
私 本質的に、スーとジョージは hig h -対立するカップル、 さまざまな方法でそれぞれのきっかけとなった状況にあった人。
スーとジョージ、 私は言う、
ですから、あなたはそれぞれ、引き金となる状況を抱えていました。 の このイベントをリプレイしたとき、帽子はあなたの両方の頭を通り抜けましたか？
ジョージ： 私が島だということ。
訴える： 私は感謝されていないこと。
これはどうでしたか 作る あなたが感じる？
ジョージ： 気になる 。
訴える： 価値がない。
その後の行動はどうでしたか？
ジョージ： 私は得た 怒って 私は始めました エール 。
訴える： 私は撤退しました サポートし、治療セッションを離れると脅しさえしました。
あなたの体は何でしたか ’ の物理的反応？
ジョージ： T o私の体に熱と緊張を感じます。
訴える： 物理的に撤退して回避すること。
こちらもご覧ください： 関係の競合とは何ですか？
覚えておいてください、反対は理由のために引き付けます
時々、各個人は、次のように他を補完する自己の壊れた感覚を持っています ' 健康な自己 ’ 満たすことができません。言い換えれば、一方の個人の満たされていないニーズは、もう一方の満たされていないニーズと完全に一致します。それぞれが、自分自身について理解していない、または自分自身について否定している他の部分をうらやましく思います。基本的に、 個人 彼らが拒否したものそのものに惹かれたり、否定的な態度を示したりします。
紛争の激しい夫婦の場合、 自己 それは彼または彼女が日常的に直面したくないかもしれない無意識の、未解決の部分の感情的な発達をかき立てるので、非常に引き金を引くことができます。言い換えれば、スーとジョージのこのシナリオは、実際にはペーパータオルだけではありませんでした。
最後に、考えを変えることは、感情を変えることよりもはるかに簡単です。
それはしばしばの経験ではありません と 問題を引き起こす動きではなく、解釈 感情の。
自問してみてください、 私はここで本当に何に反応していますか？ 何が私をペーパータオルについてとても強く感じさせているのですか？ スーがペーパータオルを受け取らなかった場合の最悪または最良の結果は何ですか？ 厄介な感情が発生したときにそれを管理するには、時間と練習が必要になる場合があります。あなたがにいるとき、それはさらに多くの努力を必要とします 関係 、あなたと他の人との間に連鎖反応があるので。自分の考えや感情をコントロールできるのはあなただけです。自分の感情を特定し、表現し、調整することを学ぶために最善を尽くしてください。そうすれば、人間関係の新たな高みに到達するはずです。
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