慢性的な痛みへの対処:カップルが知っておくべきこと

慢性的な痛みへの対処:カップルが知っておくべきこと

ジョンが腰に感じた頑固な痛みを和らげるために、妻のサラは、慢性的な痛みを抑えるために何年も頼っていたカイロプラクターを訪ねることを勧めました。ジョンは約束をし、すぐに診察室で待っていて、妻のカイロプラクターに初めて会う準備ができていました。

カイロプラクターは部屋に入り、ジョンの手を振って彼に尋ねました、あなたの首のその痛みはどうですか?

ジョンはカイロプラクターを矯正し、腰痛の治療が必要だと言った。

カイロプラクターは笑って言った、「まあ、あなたが彼女に会ったとき、あなたが私のために彼女に挨拶してくれることを願っています。

カイロプラクターのジョークは楽しいですが、慢性的な痛みは確かにそうではありません。 Journal of Painの研究によると、推定5,000万人のアメリカ人の成人が重大な慢性または重度の痛みに苦しんでいます。

慢性的な痛みは、生涯のある時点で人間関係に影響を与える可能性があります。

その影響を操作して、よりポジティブにしましょう。

慢性的な痛みへの対処

通常、私たちはパートナーや自分自身の痛みに対して思いやりと共感を感じます。私たちはそれを和らげるためにできることは何でもしようとします。しかし、慢性的な痛みが続くと、カップルの関係のほとんどの側面に悪影響を与える可能性があります。たとえば、痛みのためにカップルが一緒に楽しんだ活動を共有できない場合、両方の当事者が欲求不満になります。

各パートナーは、異なる視点から慢性的な痛みに反応します。一方は痛みから直接疲れ果て、もう一方は感じたり見えなかったりすることによって彼らに課せられた制限に憤慨する可能性があります。欲求不満やストレスレベルが上がると、思いやりと共感が衰える可能性があります。気性がフレアする可能性があります。残念ながら、ストレスが増すにつれて痛みの強さは増します。オピオイドが画像に入る可能性があり、依存症を引き起こし、慢性的な痛みを悪化させ、関係をさらに緊張させる可能性があります。

ソリューションとしてのCBイントリンシックタッチ

幸いなことに、慢性的な痛みを制御するための有望な新しいソリューションがあります。このテクニックはCBイントリンシックタッチと呼ばれ、関係のある両方のパートナーにとって心地よいものです。

私がこのテクニックを教えて、慢性疼痛管理の初心者の学生に適用するとき、彼らの痛みが止まったときに私に知らせるように彼らに言います。イントリンシックタッチを数分間適用し、痛みが止まったら知らせてくれるように伝えます。その時点で、彼らはしばしば痛みが止まったと言って笑いましたが、タッチはとても気持ちがいいので、私を止めたくありませんでした。カップルは交代で本質的なタッチを共有していると報告しています。彼らはそれが「官能的」だと感じていると言います。

イントリンシックタッチは慢性的な痛みを和らげるために開発されましたが、結局のところ、それはカップルが一日の終わりにお互いのストレスを和らげるための素晴らしいツールでもあります。慢性的な痛みと同様に、筋肉の緊張はかなり早く溶けます。

ソリューションとしてのCBイントリンシックタッチ

なぜこれが機能するのですか?

イントリンシックタッチは、私たちの神経系が痛みよりも差し迫った危険を優先するという事実を利用しています。事実上、CB Intrinsic Touchは、クモの歩行やヘビが皮膚をすり抜けるのを模倣しているため、痛みをブロックします。本質的なタッチは、差し迫った危険応答をトリガーします。

ライトタッチまたは低しきい値(LT)ニューロン(神経細胞)は、非常に軽い振動に反応します。ニューロンは、その刺激があなた、あなたのパートナー、クモ、ヘビのいずれによって引き起こされたのかを知ることができません。かすかな振動がそれらをオンにすると、LTニューロンは差し迫った危険を知らせ、一時的に痛みと筋肉の緊張の感覚をオフにします。 LTニューロンは、痛みの感覚が脳内であなたの意識に到達するのを防ぎます。脳は、その推定上のクモやヘビからあなたを遠ざけることにすべてのエネルギーを集中させることを好むと思います。それは一時的に痛みを気にするのをやめます。なんて便利。

本質的なタッチを適用する

慢性的な痛み(または手術後の回復痛)を抑えるには、痛みの周囲の広い領域を軽く撫でます。 1、2分以内に、痛みは大幅に軽減されるか、実際に止まります。イントリンシックタッチは、素肌に適用する場合でも、衣類や包帯の層の上に適用する場合でも、アイスパックを使用した包帯に適用する場合でも効果的です。明らかに、それがアイスパックを介して機能する場合、LTをオンにするために必要なのは非常にかすかな振動だけです。これはマッサージではありません。これは癒しや治療のエネルギータッチではありません。動作するには、軽いとはいえ、実際に物理的に接触している必要があります。

イントリンシックタッチを正しく適用するには、まず、下の皮膚に触れずに、腕の毛だけを軽く撫で、指を回転させて練習します。次に、指の重さをかけずに、皮膚自体を軽く回転させる練習をします。羽のように軽くなります。

こすったり、圧力をかけたりしないでください。感圧ニューロンはLTニューロンとは異なります。 LTニューロンのみを刺激したい。

タッチがちょうどいいときは、くすぐったい感覚と涼しさを感じるかもしれません。このほぼ無重力のタッチは、LTニューロンをだまして差し迫った危険応答モードに入ります。彼らはその領域の痛みを消します(または初心者の場合は少なくとも大幅に痛みを軽減します)。隣接する部分に突然痛みが生じることがあります。それを追いかけます。単に本質的に痛みのすべての領域を、それらがすべて押しつぶされるまで触れます。問題ありません。さらに、タッチ自体も気持ちがいいです。

初心者からマスターステータスまで

タッチを適用して慢性的な痛みを和らげるには、最初は数分かかる場合があります。幸いなことに、ニューロンは速い学習者であるため、次回その痛みを止めるのにほんの一瞬しかかからないかもしれません。最初の塗布後、数時間または数日は痛みが再発しない場合があります。戻ってきたら、イントリンシックタッチをもう一度適用します。マスターの場合、痛みはすぐに止まり、数週間沈黙します。初心者からマスターへと1か月足らずで進むことができます。練習が必要です。カップルはこれを練習する言い訳を待つ必要はありません官能的なタッチ。すべての練習は良いです。

生活の質の回復

イントリンシックタッチがそのなだめるような官能的な性質のために使用されるか、慢性的な痛みを制御するために使用されるかどうかにかかわらず、これはカップルにとって素晴らしい運動です。思いやりはついに機能する健康的なツールを手に入れました。新しい希望があります。ストレスが軽減されます。欲求不満は解消します。慢性的な痛みに苦しんでいる人にとって、イントリンシックタッチは特にやりがいがあります。彼らは最終的に慢性的な痛みからの解放を見つけ、彼らの生活の質を改善し、彼らの関係の質を改善します。健康の観点から考えると、オピオイドは必要ありません。慢性的な痛みに対するオピオイドへの依存を排除​​して、オピオイドが心、体、精神、人間関係に与える負の副作用を回避することができます。すべてのボックスがチェックされています。

これはロケット科学ではありませんが、最先端の神経科学です。慢性的な痛みを管理する代わりに、私たちはそれを本質的に内部から制御します。イントリンシックタッチは、慢性的な痛みをコントロールするための非常に健康的な選択肢です。

さらに進んで

この情報を共有して、イントリンシックタッチで慢性的な痛みを感覚的にコントロールできるようになることを嬉しく思います。これを教室の外で共有するために、私は次のように書いています 慢性疼痛管理:疼痛管理の代替案。 イントリンシックタッチの実行に関する詳細な説明と情報に加えて、薬物を使用せずに慢性的な身体の痛みを本質的に制御するための10の自然なテクニックを見つけることができます。

私たちは皆一緒にいます。最良の解決策を見つけるには村が必要です。

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