3つの強力な言葉、ごめんなさい

ごめんなさいと言うのは難しすぎますか？

を理解するために読んでください 謝罪の力 そして、あなたが愛する人を傷つけたとき、それがどのように不思議に思うことができるか。

私は最近、ビル（32）とアン（34）と仕事をしました。彼らはまだ子供がいない状態で5年間結婚していた。

彼らは考えていた 家族を始める しかし、彼らの結婚は争いに満ちていたので、そうすることには消極的でした。治療が始まったとき、彼らはいくつかの重要な進歩を遂げているようでした。

それから、私たちが物事と呼ぶようになるものが出現し始め、彼らはすぐに古い破壊的な問題やパターンに滑り込み、私に電話をかけざるを得なくなりました。

彼らの話を何度か聞いた後、私は次の宿題に介入することにしました。 彼らの関係を保存します 。

5回目のセッションが終了する予定の10分前に私は述べました。わかった。ですから、特定の傷ついた感情や誤解を超えてはいけないように見えることは明らかです。

それで、これが私が提案したいことです。今から次に会うまで、次の宿題を済ませていただきたいと思います。

彼らは両方とも興味を持っているようでした。そういうものとして、私は続けました。

ごめんなさいと言う方法の宿題

パートナーを傷つけるために行ったと思うことのトップ10リストを自分で作成してもらいたいと思います。次に、リストを共有する時間をスケジュールしてください。しかし、これが演習の最も重要な部分です。

順番に1つのアイテムを共有し、各アイテムを共有した後、 できる限り誠意を持って、「ごめんなさい」という3つの言葉で締めくくります。 質問？

どちらも不安そうだった。それで、私は待ちました。しばらく沈黙した後、ビルは述べた。ごめんなさい、助けてくれると言ってどうやってわかるの？

私はしません。それでも、私が知っていることが1つあります。あなたは両方とも、暗い場所にどんどん深く滑り込んでいるようです。

ビルは私の最後の声明に異議を唱えることができませんでしたが、私は明らかに彼の賛同を得ていないようでした。アンは少し抵抗力が弱いようでした。

もう少し沈黙した後。アンは話しました。自分でこれを行うことはできないと思います。そのため、この演習に参加することに同意する唯一の方法は、自宅でリストを作成し、ここに持ってきてあなたの前で読むことができるかどうかです。

ビルは、申し訳ありませんと言うこの演習に関するアンの推奨を聞いてすぐに、より心地よく見えたと感じました。

それで、私は言いました、わかりました。けっこうだ。そして、バイインを求めて彼に目を向けました。それで、あなたはビルをどう思いますか、あなたはこの変更に同意しますか？もっと沈黙。

彼は明らかに頭の中で課題をひっくり返していました。最後に、彼は言った。わかった。私は入っています。試してみましょう。

ごめんなさいと言う力

一週間後、カップルは次のセッションのために到着しました。

正直なところ、片方または両方のパートナーが宿題を終えていないと言うのを聞く準備ができていました。結局のところ、ごめんなさいと言うのは簡単ではありません！

しかし、驚いたことに、私が最終的に彼らの宿題について尋ねたとき、両方とも、彼らが進む準備ができていることを示す一枚の紙を引き出しました。 「うーん…これは面白いかもしれない」 私は推論した。

それから私は言いました、先に進む前に、私は最大の成功を可能にするためにいくつかの基本的なルールを定めたいと思います。それで、これが私たちに進めてほしい方法です。

1. 椅子を動かして、お互いに向き合うようにする必要があります。 よくアイコンタクトをとる 。
2. 次に、各パートナーは、リストからアイテムを丁重に読みます。 誠実な声のトーン 、ステートメントで終わります、ごめんなさい。
3. 声明を終えた後、申し訳ありませんが、お互いの声明を処理できるように、10秒間の短い一時停止があります。
4. そして最後に、リスト全体を読み終えるまで、会話の余地はありません。

結果

両者は同意し、少し暫定的で、おそらく少し心配そうに見えました。私は思いとどまらず、サポートを提供しました。それから私は言いましたコインを投げます。勝者が最初に行きます。

コインを投げるとビルが勝った。彼は私が彼を横に突いたかのように顔をしかめた。それからさらに暫定的で緊張しているように見えて、彼は彼の最初の声明を読み、言葉で終わりました、ごめんなさい。

10秒間休止した後、アンはリストから項目を読み、同じ単語で終わりました。ごめんなさい。

最初のいくつかの謝罪が提供された後、どちらのパートナーもあまり感情を示しませんでした。しかし、運動が続くと、アンは柔らかくなったように見え、涙を流し始めていたと述べました。先に進めません。これは難しすぎる。

さあ、私は言った。難しいことはわかっています。しかし、チャンスを与えてください。何かが私にこれが役立つかもしれないと言っています。彼女はしぶしぶ同意し、目を閉じて焦点を見つけ、彼らは続けた。

謝罪のたびに、彼らの間の緊張が高まり、運動が終わるまでつながりが形成されるのを感じました。 。

今回は、沈黙が質的に異なっていました。彼らの謝罪の背後にある力が彼らの両方に触れたことは明らかでした。もっと沈黙。

これはより良いタイプの沈黙です。話してはいけないと感じて待った。ビルが最初に話しました。

あなたがそれらのことを後悔していることを私は知りませんでした。

そして、あなたが言ったことについてあなたが申し訳ないことを私は知りませんでした。

ごめんなさい、彼はまた言った。

私もそうだ、と彼女は言った。

私はセッションの残りの部分を使用して、彼らがさらに感情的なつながりを育むのを助けました。 この運動は、彼らが提示した問題や問題を決して解決しませんでしたが、それは彼らと彼らの治療のターニングポイントでした。

「ごめんなさい」という3つの簡単な言葉で、彼らは防御装甲を失望させ、防御力や批判性を弱めることができました。それは彼らの残りの治療を通して彼らを運ぶのを助けたレッスンでした。

また、このビデオを見て、一般的な関係の間違いを特定し、それらを回避してください。おそらく、これらのヒントにより、ごめんなさいと言う手間を省くことができます。

結論

多分いくつかの長引く問題があり、 あなたの関係で未解決のままの問題 。もしそうなら、おそらくこれらの3つの言葉は、申し訳ありませんが、役立つかもしれません。

何百人ものカップルと何年にもわたって仕事をした後、そして私自身の個人的な関係においてさえ、これらの3つの簡単な言葉は、誠実かつ敬意を持って提供された場合、最も厳しい 怒りの毒性効果 、恨み、罪悪感、恥、欲求不満、 不安と恐怖 それはカップルの意見の不一致や議論を引き起こします。

ですから、カップルの行き詰まりを乗り越えるための努力において、これらの3つの強力な言葉を忘れないでください。ごめんなさい。

それらは、感情的に再接続し、遠くではなく、お互いに向かって移動するための努力に違いをもたらす触媒になる可能性があります。

共有: