あなたの配偶者が落ち込んでいる5つの警告サインとそれについて何をすべきか

あなたの配偶者が落ち込んでいるという警告サイン

記事上で

多くの人が、落ち込んでいて苦しんでいる配偶者と一緒に暮らしています。うつ病は、配偶者が何をすべきかを知るのにイライラし、困難な場合があります。

「私は考えられるすべてのことを試しました。彼を応援したり家から連れ出したりするために私が何をしても、それは役に立たず、時には単に議論につながるだけです。彼も苦しんでいることを知っているので、その後私はとても気分が悪くなります。それから私は彼と一緒に引きずり下ろされることになります。」

うつ病は、微妙なもの（気分変調と呼ばれる）または劇的なもの（大うつ病と呼ばれる）の場合があります。うつ病は多くのことを説明するために使用される用語ですが、一般的には、一般的な感覚のような非常に微妙なものから、ベッドから出られない、自殺願望のような非常に極端な症状までさまざまな症状のセットを指します行動します。 警告サインが何であるかについて知識があることが重要です、 悪化する前に行動を起こすことができます。以下の症状はいずれもそれ自体が懸念事項であり、多くの場合、治療によって治療することができます。これらの症状の医学的理由も最初に除外する必要があります。また、すべての人が異なり、誰もが単なる症状のセットではないという事実に注意することも重要です。そうは言っても、ここにいくつかの警告サインがあります。

  • 活動への興味の喪失

私のうつ病の患者は、セックスに興味がないことに気づき、もはや「演じる」ことができないことを非常に恥ずかしく思いました。そのため、妻が自分の魅力を心配していたため、うつ病、判断の恐れ、妻の気持ちを傷つけることについて妻に話すことが非常に困難になりました。彼が感じていた恥と心配は彼のうつ病を悪化させました。もちろん、興味を失うのはセックスだけではありません。趣味、スポーツ、性別、仕事への興味の喪失は、パートナーが落ち込んでいることを示している可能性があります。

  • 過敏性

「私が何を言おうと、彼はそれを個人的に受け止めているようです。」うつ病の人は敏感で不機嫌になる可能性があるため、周りにいるのは困難です。うつ病は頭上に雲があることに加えて、彼をイライラさせる可能性があります 、 多くの場合、他の人にスナップしたり、暗いまたは皮肉な世界観を持っています。 パートナーは、落ち込んでいる愛する人をひどく感じることに苦労する可能性があります 同時に、彼らのうつ病が彼らの関係を奪うという犠牲のために彼らに不満を感じています。落ち込んでいる配偶者に腹を立てている場合は、ある程度の量は正常であり、避けられないことを覚えておいてください。あなたの関係が生き残るためには、これらの感情をできるだけ生産的に表現する方法を見つけることが重要です。これについては、「パートナーが落ち込んでいる場合にすべき4つのこと」で説明します。 （近日公開）。

  • 社会的孤立

落ち込んでいる人は、友人や家族との付き合いに興味を失い、社会的接触は煩わしく無意味だと感じることがよくあります。これは雪玉効果を引き起こし、彼らをより孤独にし、より落ち込んでしまう可能性があります。うつ病の人が「普通」または自分よりも幸せに行動することは、多大な努力のように感じることがあります。愛する人や親しい友人との社会的接触は、落ち込んでいる人にとっては有益ですが、単に社交のために落ち込んでいる人に社交を促すことは、時には裏目に出て、気分が悪くなることがあります。落ち込んでいるパートナーに何が役立つと思うかを確認し、それから、あなたが両方とも役立つと同意するステップを踏むように彼をナッジすることが重要です。

  • 自己または他者の判断

患者さんに一度簡潔に言ってもらいました。「みんなが嫌いな気がすることもありますが、自分が一番嫌いです。」

うつ病はしばしば自分自身に対する怒りを向けた結果であるため、うつ病の重要な兆候は、パートナーが自分自身に過ちを犯しすぎたり、自分自身について否定的なことを頻繁に言ったり、気づきにくく、本当に 彼らが誰であるかの肯定的な側面を「感じる」 。これはあなたの落ち込んでいるパートナーが彼ら自身を非常に判断する結果になる可能性があります。私たちは自分自身を扱うように私たちの周りの人々を扱うことが多いので、彼らはまたあなたでさえ彼らに最も近い人々の判断になるかもしれません。彼らはあなたを非現実的に高い基準に保つか、非常に否定的にすることができます。繰り返しになりますが、最も有用な策略は、批判するのではなく、たとえば、すべてがひどいように感じることがどれほど苦痛でなければならないかについて何かを言うことによって、同情するようにすることです。

  • アルコールや薬物の乱用

「私はただ楽しんでいます！リラックス！'痛みを和らげるために物質を使用している人を控えることができます。うつ病の人は、物質を使って感情的な痛みを「治療」したり、「セルフメディケーション」したりすることがあります。もちろん、アルコールや薬物の乱用は、より感情的な問題を引き起こすだけであり、内部のリソースを使用して感情に対処することを学ぶプロセスを延期します。あなたの配偶者は、この問題に対処するために心理療法に加えて薬物乱用治療を必要とするかもしれません。

あなたの配偶者がうつ病に苦しんでいる場合はどうすればよいですか

何をすべきか？

うつ病の兆候を特定したので、配偶者がうつ病に苦しんでいる場合はどうしますか？特にうつ病の人が問題を認めることに抵抗がある場合、うつ病に対処することは非常に難しい作業になる可能性があります。

  • 共感する

あなたの懸念についてあなたのパートナーと思いやりを持って話してください。彼らは話をすることにオープンであるかもしれないし、そうでないかもしれませんが、思いやりのある関心はどんな効果的なアプローチにおいても必要な要素です。彼らが単に話したがらない場合は、取り消す必要があるかもしれません。彼らがあなたの懸念を批判として経験した場合は、あなたが彼らの最大の関心事だけを念頭に置いていること、そしてあなたが彼らの苦しみの中で孤独を感じてほしくないことを彼らに安心させてください。

  • あなた自身の経験を説明してください

あなたのパートナーが落ち込んでいるときに彼らの周りにいることがどのようなものかをあなたから聞くことが重要です。特に、彼らが治療を拒否または拒否している場合、彼らが問題の深刻さを理解できるように、彼らのうつ病があなたにどのように感情的に影響するかを理解することが重要かもしれません。目的は、彼らに罪を感じさせたり非難したりすることではなく、彼らがうつ病の周りの現実を把握するのを助けることです。配偶者はしばしば、彼らを傷つけることを恐れてパートナーから自分の気持ちを隠しますが、実際には彼らの経験を秘密にしておくことは痛みを長引かせる可能性があります。あなたのパートナーがあなたの気持ちに責任を持つことを期待しないことも重要です。彼がそれを考慮に入れることができるようにあなたはただあなたの現実を共有しています。

  • 彼らの気持ちにも責任を負わないでください

私たちは皆、自分の行動と感じ方に責任があります。もちろん、あなたが配偶者を傷つけるために何かをした場合、あなたはこれに責任を持つ必要がありますが、パートナーが彼らのパートナーの鬱病に責任を持つことはめったにありません。多くのパートナーは、うつ病を癒したり、直したりする力をどうにかして持っているべきだと感じており、大きなストレスを引き起こしています。実際には、うつ病は深刻で複雑な障害であり、ほとんどの場合、専門家の助けが必要です。パートナーがパートナーの気持ちに責任を持つことは、効果がないだけでなく、 それはしばしば有害です 、 関係に過度のストレスを引き起こす 、そして治癒過程を長引かせます。健全な境界を持つことは、良好な関係のために必要であるだけでなく、あなたのパートナーに役立つことを試みている間、あなた自身の正気を保つことも非常に重要です。

私はクライアントに彼女の夫を次のように説明してもらいました。彼は私を夢中にさせます。」深く掘り下げてみると、彼女を最も夢中にさせていたのは、彼女が彼を直せなかったことに自分自身に腹を立てていたという事実であることがわかりました。これはしばしばうつ病のパートナーを重荷のように感じさせ、うつ病を悪化させます。相手が落ち込んでいても気分が良くても大丈夫です。

  • 助けを求める

うつ病に効果的な治療法はたくさんあります。いくつかのクイックフィックス療法のように症状を一時的に隠すのではなく、問題の根源に到達し、長期的な結果やその他の利点を生み出すと信じているので、私は現代の洞察指向のアプローチを好みます。プロセスが非常に難しい場合があるので、私は良いセラピストを探している人なら誰でも利用できるようにします。薬物療法や代替療法も、治療に反応しないうつ病の治療に有望であることが示されています。

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