人間関係における心理的虐待に対処する方法

心理的虐待

記事上で



心理的虐待とは何ですか？虐待の犠牲者によると、あなたを怖がらせたり、孤立させたり、コントロールしたりする試みが繰り返されると、心理的暴力があなたの人間関係に蔓延します。



虐待の被害者は、虐待するパートナーが言葉による脅迫や脅迫にさらされると、感情的および心理的虐待を受けます。

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虐待的な関係の背後にある心理学

心理的虐待に苦しんでいるということは、議論やドラマに満ちた関係で混乱し、やや失われていることを意味する可能性があります。



心理的に虐待的な配偶者または虐待的な人々のセットと一緒に住んでいますか？あなたは心理的虐待のこれらの症状を示すかもしれません。

  • あなたの感覚 自信と満足は自信と不安に置き換えられます
  • あなたの能力にもかかわらず、 あなたは自分が無能であると信じるように導かれるかもしれません または不十分
  • あなたは自分の裁量の感覚を疑うようになります そしてあなたの本能を信頼します
  • あなたが持っている 強烈で根拠のない恐怖 と不安
  • 君は 疲れ果てて常に心配している

常に何らかのプレッシャーにさらされていると感じた場合は、虐待から身を守るための答えを探し始める必要があります。

虐待者は彼らが虐待していることを知っていますか？

多くの虐待的なパートナーは、彼らが虐待していることにさえ気づいていないことを忘れないでください。



虐待者の夫または妻は、より良いコミュニケーションの方法を知らないため、おそらくあなたを虐待しています。

彼らは虐待的な家庭で育ち、通常どおりそのようなコミュニケーションをとった可能性があります。

あなたが虐待的な関係にあったならば、あなたはまだそれをあきらめたくないかもしれません。

愛かお金（またはその両方）が危機に瀕している可能性があり、立ち去ることの犠牲はあなたにとってあまりにも意味があるかもしれません。

虐待に対処する方法

虐待的な関係の背後にある心理学の概要を説明した後、虐待的な行動への対応と虐待への対処に関するアドバイスをいくつか紹介します。

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怒りをコントロールする

怒りをコントロールする

虐待的な人々はあなたの怒りを養います。

彼らはあなたが何かに腹を立てていることに気づいたとき、いつもそれを使ってあなたを苦しめます。あなたがそれについてどのように感じ、それがあなたをどれほど傷つけても、あなたの怒りを示さないようにしてください。

代わりに、状況が嫌いなことを示す短い文章で返答するようにしてください。そうすれば、彼らがあなたをコントロールする方法を持っているという印象を彼らに与えることなく、あなたはあなたの立場に立つことができます。

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自分を証明しないでください

精神的虐待者と何かについて自分自身を証明することは不可能です。彼らはあなたの側のことや意見を聞きたくないのです。

彼らはあなたが言われた通りにあなたにしてほしいと思っています、そしてあなたが言うことは何も彼らに彼らの心を変えさせません。自分自身を証明したり説明したりしようとしないでください。心理的虐待者は合理的ではないので、時間とエネルギーを無駄にしないでください。

議論する時間を慎重に選ぶ

ほとんどの場合、感情的な虐待者と議論することは不可能です。議論に参加する時間を慎重に選択してください。

  • パートナーが落ち着いているときにそれを行います。
  • 短い単語を使用する 表現力豊か。
  • 他のすべての場合は単に 「これについてはまた話します」と会話を終了します
  • ただ 部屋を出る 。 あなたがいない場合は、いかなる方法でも虐待されることはありません

正しい答えを使う

心理的虐待者は不合理なので、正しい答えを使用してください

虐待的な状況の真っ只中にいる場合は、それに対応する方法を知っています。

心理的虐待者は不合理であり、あなたの考えを気にしないことを忘れないでください。実際、彼らはあなたの言葉を好転させ、あなたに対してそれらを使用します。

  • 侮辱されたら、「それは私を傷つけます、それを言わないでください」と言います。
  • 彼らが懸念を示さないとき、あなたは「私はいくつかのサポートに感謝します」と言います。
  • 彼らが声を上げるとき、「私は怖いです、そうしないでください」と言います。

ご覧のとおり、議論に関与する必要はありません。代わりに、すべての回答を「私」で始めて、感情を示し、行動を変えるように依頼してください。

境界を設定する

現時点で小さなものをスライドさせると、次に大きくなります。境界を設定することは、関係が繁栄し、健康を維持するために不可欠です。

最初から境界を設定し、彼らの行動についてあなたがどのように感じているかを表現してください。

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虐待的な関係にある人々は、しばしば不思議に思うでしょう、虐待者は新しいパートナーと変わりますか？答えは–非常にありそうもないです。虐待的なパートナーが虐待のパターンを認識して破るのを助けるために、治療の形でタイムリーな介入を求めることは役立つかもしれませんが、最終的な結果は必ずしも幸せではありません。

ほとんどの人は同意するでしょう–一度虐待者は常に虐待者です。

人は新しいパートナーごとに心理的虐待の戦術を微調整するかもしれませんが、彼らは常に虐待的な傾向があります。ほとんどの場合、虐待者は、心理的虐待や操作の対象となる新しい犠牲者をうろついています。

心理的虐待に対して無防備になるのをやめましょう

人間関係や心理的虐待のガス灯は、身体的虐待と同じ程度に精神的および肉体的幸福を損なう可能性があります。

一度でも、いかなる種類の虐待行為も受け入れないでください。彼らの行動に苦しんでいると感じたら、これは大丈夫ではないというメッセージを伝える必要があり、それをしている間はしっかりしている必要があります。

心理的虐待のブラックホールから立ち直り、力を与えられたと感じる方向に進むために十分な動機を持ってください。あなた自身のために新しい人生を築くことに集中し、そしてあなた自身を再び信頼することを学びなさい。