あなたの関係を強化するために婚前カウンセリングから学ぶべき8つの重要な教訓
結婚前のアドバイス / 2025
壊れた関係を修正して修復する方法
記事上で
あなたが絶望を感じているとき、関係をやめることは非常に簡単です。しかし、パートナーとの離婚や別れは極端な場合があります。特に、関係を修復するためにすべてを試したことがない場合はなおさらです。
この記事では、関係を修復する方法に関するいくつかの素晴らしいアイデアを見ていきます。しかし、先に進む前に、両方が自分自身に尋ねる必要がある1つの質問があります。
あなたはまだ両方とも試してみる気がありますか？
もしそうなら、一緒にこのことを解決して、あなたの死にゆく関係を活性化させましょう、そしてあなたの一人が気が進まないなら、関係を修復する方法を学ぶことをスキップして先に進む時かもしれません。あなたがまだ私たちと一緒にいるなら、ここに関係を修復する方法のためのいくつかのテクニックがあります。
1.「多分それは私です」
私は内省するのが好きです。内省する時間をとることで、外から自分を見ることができます。私は自分自身、私の個人的な意図を再検討することができ、私の関係について個人的なコミットメントチェックを行うことさえできます。
顔の汚れが見えないときに問題が発生することがあります。
多分それは私たち自身の欠陥を通り越して私たちが他の人々に経験しているすべての問題を非難するのは私たちの自己陶酔的な傾向です。
自分自身を客観的に内面的に見ることで、取り組む必要のある自分自身の問題についての詳細な見方が得られます。
あなたの個人的な問題を認識し、この知識をあなたのパートナーに伝えることによって、特にあなたの両方がこれを行う場合、あなたの関係を修復するための良い始まりかもしれません。
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2.カップルのリトリートに行き、再コミットします
人間関係を修復する方法を教えることを目的とした経験への構造化されたアプローチを持つカップルのリトリートに行くことは、1つの石で2羽の鳥を打つことです：最初に、あなたはあなたの結婚を助けるためにワークショップに行きます、そして次にあなたは日常生活の喧騒から遠く離れた場所にいること。
Drsが行ったようなカップルのリトリートで。オーカス島のジョンとジュリーゴットマンは、パートナーとの関係を改善することを目的としたワークショップを受講します。
2日間のコースで、あなたとあなたのパートナーは、あなたのコミュニケーションを改善する方法、お互いへのコミットメントを高める方法、そしてあなたの対立を管理する方法を学びます。
カップルのリトリートに行くことはあなたのパートナーと再接続するための完璧な方法になります。たぶん、あなたはそれがあなたが必要とする離婚ではなく、ある時だけの時間であることに気付くでしょう。
3.違いに取り組み、受け入れを増やす
私たちの類似点を共有し、私たちの違いを祝います。 –M。スコットペック
何年も前にあなたが祭壇であなたのパートナーに約束をしたとき、あなたの関係がどんな段階にあるにせよ、彼らが経験することは何でも彼らを愛することは約束でした。この概念を覚えて受け入れることが重要です。
2人の個人としての違いを認め、受け入れ、尊重することから始めます。そうすることで、パートナーが誰であるか、そしてパートナーが直面する可能性のある、あなたが直面していない課題を簡単に確認できるようになります。
あなた自身とあなたのパートナーを見て時間をかけて、あなたがそれらのどの部分を受け入れていないかに気づき、そしてそれらを受け入れることに取り組んでください。
あなたが使うことができるもう一つの方法は、あなたがそれらについて好きなそれらの特徴または部分をリストアップして、あなたのエネルギーのいくらかをそれらに集中させることです。
引用が言うように、類似点を共有することは重要ですが、個人として、一緒に祝うことができる違いがあることを忘れないでください。
あなたが一緒にこれを行うことができれば、あなたは結局あなたの関係を修復するかもしれません。
4.あなたの関係にある4人の騎手に話しかける
ジョン・ゴットマン博士は有名な結婚の専門家です。彼は、20年間の結婚の過程でいくつかのカップルを追跡した縦断的研究を実施しました。 この研究での発見の1つは、彼が呼んだ結婚の予測因子でした。 四騎士 、それは次のとおりです。批判、軽蔑、防御、および妨害。
彼らは良い結婚を助長しないので、適切な名前が付けられています。その理由は次のとおりです。
批判
「建設的な批判」であれば、批判はそれほど悪くはありません。受信者が非難されないような言い方をすれば悪くない。過度に使用され、パートナーを傷つけたり、欲求不満をパートナーに投影したりするための戦術として使用された場合にのみ、悪化します。
発言を非難することでパートナーを批判するのではなく、「私」で発言を始めることで自分の気持ちを表現してみてください。
あなたが「私」で声明を始めるとき、あなたは状況の中であなた自身の部分を所有していて、あなたのパートナーが彼らがしていることを何でもするときあなたがどのように感じるかを説明しています。
パートナーを批判するという悪影響を与えることなく、自分が感じていることや、パートナーのパターンがどのようにあなたに影響を与えているかを明確に表現することができます。
軽蔑
私たちがパートナーを軽蔑しているとき、私たちのコミュニケーションの仕方は人を傷つけ、傷つけるように指示されます。それは皮肉な、見下すような、または単なる平均である可能性があります。パートナーはまた、私たちのボディーランゲージを通して軽蔑を示します-目を転がすのはそのようなボディーランゲージの例です。
それで、あなたは代わりに何をしますか？
パートナーの欠点に注意を払うのではなく、パートナーの前向きな資質に焦点を当てることができれば、パートナーに対する思いやり、思いやり、共感、優しさを育むのに役立ちます。
防御力
「私は何もしませんでした！」
守備的ですか？
人々は、脅迫的な状況にある、または危うくされていると感じたときに、防御に訴えます。これは、間違いを犯す責任から自分自身を取り除くためによく使用される戦術です。
時には、防御にはガス灯が付いてくることもあります。これは、一部の人が悲惨な状況に陥ったのは他の人のせいであるように見せるために使用する手法です。
あなたが責任を問われるのであれば、責任を負います。防御を実践することはあなたのパートナーの気持ちを傷つけるだけです。
防御的であることによって、あなたはあなたのパートナーが言っていることに注意を払っていないことを示しています。何か間違ったことをした場合は、責任を負い、責任を負ってください。
責任を負うことは、パートナーに対する成熟度と共感を示します。
ストーンウォール
Stonewallingは文字通りあなたとあなたのパートナーの間に壁を築きます。身体的および感情的な側面の観点から、パートナーからの離脱または距離を置くことは、すべて妨害の兆候です。
ゴットマン博士の調査によると、男性は妻を傷つけないようにするためにこの戦術に頼る傾向があります。ただし、妨害は、無意識に物事を言うのと同じくらい害を及ぼす可能性があります。
あなたのパートナーを妨害する代わりに、あなたが呼吸するために議論を残したいことをあなたのパートナーに伝えてください。準備ができたら戻ってくることを彼らに安心させてください。このようにして、あなたのパートナーは、あなたが自分の感情を適切に管理するために、あなたが今度は彼らから離れることになるということをよりオープンに理解するでしょう。
これらの4人の騎手は、彼らがあなたのパートナーにどれほど深刻な影響を与えるかについてエスカレートします。これらの行動があなたの関係に蔓延している場合は、手遅れになる前に彼らを軌道に乗せないようにする必要があります。
代替ソリューションとして 、あなたの両方はあなたの関係の壊れた領域を修復するための道を開くためにもっと積極的に適用することを学ぶことができます
5.感謝の気持ちを実践する
以前の戦略はすべてあなたの関係の否定的なサイクルと態度に対処するように設計されました、この最後のヒントはあなたの関係を良くすることにあなたの焦点を移すのを助けるでしょう。
私たちが良いものを見るために、私たちは感謝の気持ちを実践することができます。
感謝の気持ちは、私たち全員が人間関係において実践すべき重要なスキルです。
それは礼儀正しいだけでなく、感情的なレベルでは、感謝の気持ちを表すことは高揚し、私たちの全体的な幸福のより良い感覚を私たちに提供します。
私たちが感謝の気持ちを実践するとき、私たちは私たちのパートナーに良いものを見ます。私たちは彼らの助けに感謝し、彼らの愛を確認します。すべての議論と対立の後、あなたのパートナーにはまだ善が残っていることがわかるので、私たちはその道を軽蔑するのをやめることができます。
これらの対立の原因が、夫が汚れた作業服を床に置いたままにするなど、小さなものであるかどうか。または、配偶者の不貞など、より大きな何かによって、関係を修復する方法に関するこれらの戦略は、両方のパートナーが必要な変更を行うことにコミットしている場合にのみ機能します。
あなたの誓いが言ったように： 「良くも悪くも＆hellip;」 あなたはまたあなたのパートナーを愛することを約束したことを覚えておくことは重要です 「さらに悪いことに」 この誓いの一部。
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