幸せな結婚の基盤としての心のこもったコミュニケーション

心のこもったコミュニケーション

私たちは皆、ルームメイトになり、仕事の途中でホールですれ違う、孤独と嫌悪に辞任したカップルのホラーストーリーを聞いたことがあります。私の実践では、クライアントはしばしば、聞いたり理解したりしていないことの結果としてのそのような痛みを伴う切断、つまりコミュニケーションの問題について説明します。



結婚している人は誰でも、おそらく自分自身と、そしておそらく彼/彼女のパートナーとさえ、彼らが長期にわたってどのようにそこにいるのかについて話し合ったでしょう。しかし、どのようにして生涯にわたって接続を維持するのでしょうか?あなたが結婚を始めているか、沈んでいる人を救うことを望んでいるかどうかにかかわらず、ここに巧みなコミュニケーションを通して接続するための3つのステップがあります。




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あなたの過去を知る

私たちはしばしば、両親や初期の介護者の関係パターンを繰り返していることに気づきます。しつこい母親と引きこもりの父親は、人間関係は要求を出し、それらの要求を同等に回避することであると子供たちに教えます。


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物質使用障害のある親は、子供が人生の早い段階で大人の役割で機能することを要求し、子供たちに自分たちのニーズは他の誰よりも常に重要ではないという信念を植え付けます。初期の関係モデルの健全性や毒性に関係なく、特定できないものを変更することはできません。受動的攻撃、危機の発生、穏やかな開放性など、両親が私たちにコミュニケーションを教えた方法を意図的かつ非判断的に調べることで、私たちは自分の関係の方向性を変える可能性を明らかにします。私たちが怒りを伝えるために愛情を差し控えるという認識(お母さんのように!)、またはパートナーが傷ついたときにシャットダウンする傾向を認める(お父さんのように!)力があります。コミュニケーションスタイルは指導の産物であり、性格や性格の不変の側面ではありません。



あなたの現在を知る

効果的なコミュニケーションの主な障壁は、プレゼンスの欠如です。過去7年間にあなたを悩ませるために彼がしたすべてのことを思い出すことによって、あなたはあなたの配偶者に対するあなたの現在の怒りの主張を構築していることにどれくらいの頻度で気づきましたか?私たちの歴史のそのような怒りでフィルタリングされた検索の後、私たちは必然的に状況に比例しない反応を起こし、プロセスへのつながりと信頼を損ないます。重要な問題は、私たちが現在を経験しているよりも過去に従事することに慣れているということです。私たちは、過去の犯罪が復活のための公正なゲームである場合、私たち自身とパートナーのために勝てない状況を作り出します。これは、現在の感情の関連性を疑うときによく行います。

呼吸をし、発生する考えや感情に気づき、それらを手放すという定期的なマインドフルネスの実践は、過去の手荷物が私たちの選択に影響を与えることなく、現在の相互作用に対処することを可能にします。

あなたのパートナーを知る

結婚の喜びの1つは、誰かを知り、お互いの文章を完成させることができるほどよく知られていることです。私たちは皆、この種の受け入れと確実性への引き寄せを感じていますが、欠点は、パートナーを厳密に見る方法が必要なことです。 「常に」や「決して」などの言葉は私たちの理解に忍び寄り、現在のパートナーを体験することを困難にします。私の夫がいつも車をロックするのを忘れているなら、私はおそらく彼にロックをチェックするように丁寧に頼むのではなく、それについて彼にスナップするでしょう。妻が私の仕事について私に尋ねないのなら、私は彼女のサポートを求める代わりに、寒くて厳しい一日の後に引きこもる可能性があります。私たちの配偶者がどのようなものであるかについて私たちが語る物語は、私たちが相互作用をどのように解釈し、どのように反応するかに影響を与えます。私たちのパートナーに興味を持ち続けることは、オープンなコミュニケーションをサポートし、柔軟性のない仮定が私たちをお互いから遠ざけます。




長く続く結婚

詩人ルミは賢く書いた:

「仕事は愛を求めることではなく、単にあなたがそれに対して築き上げてきた自分の中にあるすべての障壁を探して見つけることです。」

これらの障壁を打破するために、私たちは問題のあるコミュニケーションパターンを優しさと判断なしに所有しなければなりません。私たちの過去からの教訓を探求し、プレゼンスを実践し、パートナーの部屋を成長させ、変化させることにより、私たちは一生続くかもしれない信頼と開放性の強力な基盤を構築することができます。