なぜ夫婦はより良い睡眠のために運動が必要なのですか？

「運動はどのように睡眠を助けることができるのか」と疑問に思ったことはありませんか？

記事上で

• カップルとしてワークアウトするメリット
• なぜ運動は私たちがよりよく眠るのを助けるのですか？
• タイミングが重要
• あなたの体はどのくらいの運動が必要ですか？

運動することの利点は、間違いなくあなたの心と体にとって驚くべきものであり、素晴らしい夜の睡眠を得るのにも役立ちます。ただし、特定のセクションの人々にとって、遅い運動は彼らの睡眠ルーチンを妨げる可能性があります。

運動は睡眠を改善し、すぐに眠りにつくのにも役立ちます。 ただし、これは運動の時間によって異なります。

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カップルとしてワークアウトするメリット

一緒に運動するカップル彼らのつながりがますます充実していると感じます。

立ち上がって私の運動に取り掛かるのが困難な場合があります。

同様に健康を維持することに専念しているパートナーがいることで、2つの集まりが日々の運動を議論しないことを保証できます。

運動が夜の睡眠を改善するのに役立つという事実は別として、あなたはそれが持っていることを知る必要があります パートナーと一緒に運動することのいくつかの健康上の利点 に貢献することができます 健康を保つ 。

ほとんどの人が早朝に心臓発作を起こすことをご存知かもしれません。

あなたが定期的に運動しているとき、あなたはあなたが あなたの心臓血管の健康の世話をする 心臓病につながる可能性のある他の関連する問題と同様に。

これは、運動によって、睡眠中やその他の時間に心臓発作や脳卒中を起こす可能性が低くなることを意味します。毎日少なくとも30分間運動することを検討してください。

なぜ運動は私たちがよりよく眠るのを助けるのですか？

より良い睡眠のための有酸素運動は、個人が得る波の睡眠の量を増やすことができます。

徐波睡眠は、あなたの脳と体がチャンスを得る、しっかりとした深い睡眠です。 若返り 。

運動は気分を安定させるのにも役立ちます 心を減圧します。これは最も重要な認知プロセスの1つであり、身体が自然に睡眠に移行できるようにします。

睡眠と運動は互いに密接に関連していることを理解する必要があります。

タイミングが重要

一部の人々によると、奇妙な時間に運動することは、夜の間に彼らの脳を目覚めさせ続けることに責任があります。

有酸素運動は、体が適切な量のエンドルフィンを放出するのに役立ちます。 これらの化学物質は、脳内に活動を引き起こし、目を覚まし続けることができます。

これが、エンドルフィンのレベルが洗い流され、脳がリラックスする時間を確保するために、就寝の少なくとも2時間前に運動することをお勧めする理由です。

運動は体の中心部の温度を上げる責任があります。それはまるで熱いシャワーから出るようなものです。体温の上昇は、起きている時間であるという信号を体に提供します。

しかし、運動を終えてから90分後には体温が下がり始めます。この衰退は、眠気を促進する原因となります。したがって、寝る2時間前に運動することをお勧めします。

あなたの体はどのくらいの運動が必要ですか？

毎日30分の有酸素運動に従事する責任がある人々は彼らの違いを見つけるかもしれません 睡眠の質 。

利点を確認するのに長い時間はかかりません。 いくつかの研究は確かに、より良い睡眠の夜のための有酸素運動に焦点を当てることに責任があります。

ただし、それを理解することが不可欠ですヨガのクラスまたはパワーリフティングは心臓を持ち上げることもでき、それはあなたの脳と体の中に重要な生物学的プロセスを作り出すことができます。

これらの生物学的プロセスは、夜の睡眠を改善するのに役立ちます。

それは楽しいです、そしてあなたは一緒により有利になるでしょう！

愛する人とのダイナミックな体験をデザインすることは喜ばしいことです。

一緒に走ったり、チャレンジに興味を持ったり、登山日を計画したりすることができます。

2つの集まりがダイナミックになっている時点では、できる限り多くの人ができないことはありません。 楽しいデート と遠足。

ワークアウトの利点 同様に永続的です—心配の減少から自信の発達まで。

一緒に運動するカップルは、一緒に来るために長い間頑強な生き方の恩恵を受けます！

結論

運動はあなたの睡眠と健康な結婚生活に大きな影響を与える責任があります。

上記のすべてを実行していることを確認して、すべての 毎日の運動の利点 睡眠のために。

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