質の高い睡眠があなたの関係をどのように改善できるか

睡眠と生活の結婚：質の高い睡眠があなたの関係をどのように改善できるかはい、睡眠は私たちの健康、気分、そして私たちの食事にも良いです。しかし、いくつかのZzzを捕まえることは、あなたの結婚にも良いことを知っていましたか？気づかないかもしれませんが、睡眠衛生は健全な関係。睡眠の重要性を理解することで、あなたとあなたのパートナーを近づけることができます。

不機嫌なことは何もない-議論

あなたが目を覚ますとき、あなたの配偶者はあなたが最初に交流する人である可能性が高いです。あなたがあなたのパートナーと彼らの朝のコーヒーの間に立っているならば、あなたはうっかりして彼らの早朝の気分のむらの矢面に立たされているかもしれません。またはその逆。

私たちが献身的な関係にあるときは関係ありませんどのくらいの愛と理解時には感情が高くなり、人を傷つけるような言葉が言われることがあります。私たちはこれを論理的なレベルで知っていますが、感情は傷つき、恨みが形成される可能性があります。

あなたのパートナーの睡眠の質はあなたに影響を与えます

あなたがぐっすりと眠り、朝にリフレッシュしたと感じたとしても、あなたのパートナーのそれの欠如はあなたの関係に逆境を引き起こす可能性があります。ウェンディ・トロクセル博士が行った研究では、夫婦は、1人の配偶者が6時間未満しか眠らなかった日中、お互いにもっと否定的な相互作用を報告しました。

睡眠スケジュールの違い

午後10時に就寝するとしますが、蜂蜜は午後11時30分まで隠れません。あなたはすでに夢の国でオフになっているかもしれませんが、彼らがベッドに登ることは、あなたがそれを理解しているかどうかにかかわらず、あなたの睡眠を妨げています。これらの小さな動きは、実際にあなたを睡眠のより深い段階に陥らせることからあなたを引き離すことができます。そして、それは私たちが私たちの体と心を再充電する必要があります。

個人的には、夫より早く寝ると、夫とのリズムが崩れてしまいます。二人の仕事のスケジュールが違うので、違う時間に起きなければならないのなら、それは確かに難しいかもしれません。同じ睡眠スケジュールにするために、あなたの1人が就寝して早起きすることが可能である場合は、変更を行うことについて話し合うことをお勧めします。

さらに、眠りにつく前に少し抱きしめるのが好きではない人はいますか？この皮膚と皮膚のつながりは、あなたとあなたの恋人の脳に、愛のホルモンであるオキシトシンを放出します。 2012年に行われた研究では、カップルとシングルによって生成されるオキシトシンのレベルを調査しました。調査結果の1つは、お互いに物理的に近かったカップル、（抱きしめる場合のように）より高いレベルのオキシトシンを生成しました。

同期して眠るパートナーは、通常、より幸せです

研究によると、睡眠習慣が互いに調和しているカップルは、結婚生活にもっと満足していることがわかっています。ジュリーオハナはどのように家族の食事を共有することはあなたの関係を強化することができますこのブログ投稿で。質の高い睡眠を実現するためにベッドを共有することは、健康的な人間関係を維持する上でも重要な要素です。

Heather Gunn、Ph.D.は、アメリカ睡眠医学会の調査研究を発表しました。彼女は次のように述べています。夫婦の睡眠は、ランダムな個人の睡眠よりも分単位で同期しています。これは、私たちの睡眠パターンは、私たちがいつ寝るかだけでなく、誰と一緒に寝るかによっても調節されていることを示唆しています。