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ヨガセラピー
記事上で
ほとんどの人が治療について考えるとき、彼らはおそらく、患者がソファに座って心理学者の向かいに座って、感情的な問題について話していることを想像します。
ヨガ療法は、このモデルの代替手段を提供し、他のアプローチを使用して、精神的および感情的な問題、ならびに医学的問題に対処します。
ヨガセラピーとは何ですか？
専門家ヨガ療法は、体と脳が互いにコミュニケーションできるようにすることで幸福を促進する心身の治療法として説明されています。それはの形として見られています補完代替医療、これは、従来の治療法のアドオンである場合もあれば、会話療法の代替オプションである場合もあることを意味します。
代替のヨガ療法は、瞑想を利用して落ち着きを促進し、心を静めます。
彼らはまた、取り入れたヨガ療法のポーズを使用していますプラナヤマ、これは心をリラックスさせ、気を散らすものを静かにすると考えられている呼吸制御の一形態です。ヨガには、体力と柔軟性を高める身体的なストレッチとポーズであるアーサナも含まれます。
国際ヨーガセラピスト協会（IAYT）は、ヨガ療法を、人々が健康と幸福を改善するのを助けるためのヨガの実践の使用として説明しています。この形式の治療法は、メンタルヘルスの問題、だけでなく、身体の健康上の問題を軽減するために。
ヨガセラピーはどのように機能しますか？
前述のように、ヨガにはリラックスと落ち着きを促進するはずのポーズが含まれています。のレビューリサーチは、この治療法が、ドーパミン、セロトニン、GABAと呼ばれる神経伝達物質または脳内化学物質のレベルを上昇させるため、これらの効果があることを示しています。
これらは神経伝達物質のために重要ですメンタルヘルス、抗うつ効果があるからです。さらに、GABAは抑制性神経伝達物質であり、神経系の活動を落ち着かせることを意味します。 GABAは神経系のバランスをとることもできます。
要約すれば、 治療は、体を落ち着かせ、抗うつ効果をもたらす神経伝達物質のレベルを上げることによって機能します。 ヨガのポーズ、呼吸、瞑想の使用は、実際には脳と神経系の機能にプラスの効果をもたらします。
ヨガ療法の使用
ヨガセラピー メンタルヘルスとフィジカルヘルスの分野で複数の用途があります。 Aリサーチレビューヨガ療法の使用法について、次のことが当てはまることがわかりました。
- ヨガはコルチゾールレベルを低下させる可能性があるため、うつレベル。
- 単独で、または薬と組み合わせてこの治療に従事する人々は、薬のみを服用する人々よりもコルチゾールレベルの大幅な低下を示します。
- 瞑想のようなヨガの練習は、感情を調整し、計画や意思決定などの実行機能を実行する責任がある領域で脳の機能を改善することができます。
- ヨガ瞑想は、脳の海馬に有益な効果をもたらし、ストレス、うつ病、および心的外傷後ストレス障害。
- アーサナは、ストレスを軽減し、精神的ストレスの多い人たちのリラックスを促進することができます。特に太陽礼拝は、有益な治療法の1つです。
- 炎症を抑え、血管機能を促進する化学物質のレベルを上げることができます。
- ヨガ中の瞑想の練習は、抗うつ薬や抗不安薬のように、神経系全体のGABAのレベルを高めます。
- 腰痛や関節炎による痛みを和らげることができます。
- いくつかの研究は、ヨガが心臓病のリスクを減らすことができることを示唆しています。
全体として、ヨガ療法に関する研究は、この実践がうつ病に役立つことを示唆しています。不安、心的外傷後ストレス障害、精神的ストレス、情動調節、および全体的な脳機能 。 したがって、ヨージック治療はさまざまなメンタルヘルスの懸念に効果的です。
炎症の軽減、痛みの治療、血管機能の改善に役立つため、このような治療法は身体の健康にも役立ちます。医師は、さまざまな身体的健康問題の治療計画に医療ヨガ療法を含めることができます。
ヨガ療法の懸念と限界
- 研究によると、この療法は身体的および精神的な健康状態に有益であることが示されていますが、すべての人に効果があるとは限りません。さらに、専門家カウンセリングや投薬などの他の治療法へのアドオンとして機能することをお勧めします。
- 代替のヨガ療法、または他の医学的または精神的健康介入の代わりに唯一の治療としてヨガを使用することは、一部の人々には効果的ですが、より深刻な状態の人々には適していない可能性があります。
たとえば、危険な高血圧を患っている人の間では、薬の代わりにはなりません。また、重度のうつ病や自殺念慮のある人のための心理的介入の代わりに使用するべきではありません。
- ヨガ療法のポーズは心を落ち着かせる効果があり、ストレスや不安を軽減することができますが、ヨガ療法の治療が適切かどうかを判断するために、これらの懸念について医師と話し合うことも重要です。医療またはメンタルヘルスの専門家は、最善の治療方針を決定するのに役立ちます。
場合によっては、対面カウンセリングなどのヨガと心理療法は、ヨガだけでは不十分な人のための治療プログラムの一部として密接に関連している場合があります。
ヨガセラピーの準備方法
この治療の準備をするには、医師または医療提供者と話し合い、治療のポーズやストレッチを物理的に実行できることを確認することが重要です。さまざまなヨガのポーズやアーサナのビデオを見て、動きに慣れておくと役立つ場合があります。
また、治療に完全に従事する準備をする必要があります。
これは、仕事、携帯電話、家族の義務などの気晴らしから自分を解放することを意味します。それを最大限に活用するには、完全に存在している必要があります。
ヨガセラピーに期待すること
前述のように、ヨガには呼吸法、瞑想、そして心を落ち着かせる効果があると考えられているポーズが含まれます。
- プラヤナマまたは呼吸法：これらには、呼吸のバランスをとるためのエネルギー補給が含まれ、治療の一部です。
- アサナ：セッション中は、呼吸法と組み合わせてさまざまなポーズやストレッチを行い、体をリラックスさせることができます。
ヨガのリラックス効果の恩恵を受け、悩みや痛みを引き起こす身体的または精神的な健康状態があると感じた場合は、ヨガ療法について医師に相談する時期かもしれません。彼らはあなたをあなたの地域のプロバイダーに紹介することができるかもしれません。
一部のメンタルヘルスプロバイダーは、PTSDやその他のメンタルヘルス状態にヨガ療法を提供できる治療ヨガクラスも提供している場合があります。
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