人間関係における恐怖に対処し、パートナーをサポートする方法

女性のシルエットの肖像画。無力感。ネオンライトグローで心配している女性の裸の肩。黒のコピースペースで隔離されたカメラを見て

記事上で

あなたの関係を通して、あなたが恐れを感じた時はありましたか？

あなたのパートナーがもはやあなたとつながっていないことを恐れたり、あなたのパートナーが不誠実であることを恐れたり、あなたがあなたのパートナーに怒りをもたらす何かをしたことを恐れたりしますか？

恐怖と愛の両方が人間関係において一般的です。恐怖の感情は、女性と男性の両方が経験するものです。

人間関係への恐れが適切に話されたり対処されなかったりすると、夫婦は議論の増加や人間関係の悩みを経験する可能性があります。

人間関係における恐怖を理解する

恐怖は生化学反応です 個人が脅かされていると感じたときに発生する脳内。恐怖に対する感情的な反応は、人の過去に基づいてパーソナライズされています。

恐怖の複雑さのために、カップルが彼らのパートナーを効果的かつ愛情を込めてサポートするために、関係の恐怖を知り、完全に理解することが重要です。

次のセクションでは、人間関係における恐怖について詳しく説明し、恐怖をやめて手放すための効果的な戦略をいくつか示します。 関係の不安 。

恐怖は人間関係にどのように現れますか？

恐怖は、関係の中でいくつかの方法で現れる可能性があります。恐怖の中で生きることをやめるためには、人間関係における恐怖がどのように現れるかを知る必要があります。

  • 最初の例はあなたの行動を通してです。恐怖が関係の要因である場合、過覚醒の増加などの行動の変化を経験する可能性があります。
  • さらに、過去には通常は気にならなかったことに執着するかもしれません。
  • あなたはあなたの反応に顕著な過敏性または簡潔さを経験するかもしれません。
  • 恐れはまた、自分の考えを通して現れることもあります。恐れに関連する考えは、恐れに関してあなたが持っている執着に関連しているでしょう。
  • さらに、人間関係における恐怖についてのあなたの考えは、私のパートナーが今していることなど、彼/彼女が本当に働いているかどうかなど、高いレベルの心配を引き起こす可能性があります。
  • 最後に、これらの考えは論理的な現実に基づく考えである可能性があります。または、あなたが経験している恐怖に基づいて不合理になる可能性があります。 
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3恐怖があなたの人生に影響を及ぼしている兆候

顔を覆って泣いている欲求不満の女性、一人で自宅のソファに座って、彼氏や離婚との別れに苦しんでいる若い女性を動揺させる

適切に管理されていない場合、恐怖は人の人生を支配します。恋をすることへの恐れと 不安は人間関係を台無しにする 。

あなたが早い段階であなたの関係の中で恐れに対処することを確実にするために、あなたは恐れの次の兆候を探すべきですそして 不安 。

  1. 第一に、あなたの行動はより執拗であり、あなたが通常どのように心配に対応するかに関して規範から外れていますか？
  2. さらに、タスクに集中し続け、現在の瞬間にとどまるのは難しいと思いますか？
  3. さらに、気分が自分らしくないところに変わっていませんか？

最後に、あなたの考えが一貫し、あなたがそれらをコントロールするのに苦労しているなら、あなたはあなたの配偶者に通知し、恐れを減らすのを助けるために追加のサポートを求めたいです。

恐怖に対処する4つの方法

あなたが恐れを経験しているならば、以下は関係における恐れに取り組むための効果的な方法のいくつかを与えられます。

関係における恐怖を効果的に克服するために読んでください：

  1. 第一に、恐怖を経験している個人は、恐怖がどこから来ているのかを特定する必要があります。
  2. それから彼らは彼らが彼らの関係の中で経験している恐れがから来ているかどうかを理解するために働く必要があります 過去からの何か または彼らの生活の中で現在起こっている何か。
  3. 個人が自分の恐れの根源をよりよく理解すると、彼らは 通信する必要があります さらに、彼らがパートナーと一緒に学んだこと。コミュニケーションがなければ、恐れに適切に対処することはできません。
  4. 時には、コミュニケーションのツールとして書くことを使用すると、焦点を移すのに役立ち、恐怖を生み出したものを認識し、さらに解放することが容易になります。関係の恐れがどこから来たのかを適切に特定することが不可欠です。

彼らが関係に恐怖を経験するとき、あなたのパートナーをどのようにサポートしますか？

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あなたのパートナーが関係の恐れについてあなたに近づくとき、それは常に重要です 忍耐強く耳を傾ける 。

あなたが聞いている間、あなたのパートナーが何を経験しているのかを理解するように働き、関係における彼らの恐れがどこから来ているのかをよりよく理解するように働きます。

積極的に聞く パートナーの懸念に応えることは、問題の解決に役立つだけでなく、関係の満足度の向上にも役立ちます。

  • のは大事です あなたの防御力を排除する あなたが完全に立ち会い、パートナーの恐怖感に何が貢献しているのかを知ることができるように。

何が恐怖に寄与しているのかを理解することで、人間関係における恐怖感を和らげるために何に焦点を合わせる必要があるかを理解することができます。

  • 何が恐ろしい感情を駆り立てているのかを理解した後、パートナーと協力して 脅威。これは、最初にパートナーの恐れをテストすることによって行うことができます。

これは、恐れを明らかにし、恐ろしい概念を一緒に取り組むことによって行うことができます。人間関係における恐怖に関連する思考を合理化することは、パートナーが感情を鈍感にし、過去にそれらを閉じ込めていた思考を軽減するのに役立ちます。

  • 次に、あなたはあなたのパートナーと戦うために働くことができます 否定的な考え 。脅威がないことを証明する考えや、現在に焦点を合わせ続けるのに役立つ考えに焦点を合わせます。
  • 人間関係における彼らの恐怖感であなたの配偶者をサポートするもう一つの方法は、彼らが恐ろしい刺激に対して彼ら自身を鈍感にするのを助けることです。

これは、あなたとあなたのパートナーが長期間にわたって恐ろしいトピックや状況に一貫してさらされる強化スケジュールを作成することによって行うことができます。この一例は、この情報を公開できる予定されたディスカッション時間です。

  • 関係内の恐怖に対処するとき、他の有用なツールは、注意深い焦点を保つのを助ける活動に従事しています。その瞬間にとどまると、過去の考えを和らげることができ、恐怖を生み出している脅威をさらに減らし、排除することができます。

呼吸と、呼吸がどのように体に出入りするかに焦点を当てます。また、あなたはあなたがその瞬間にとどまるのを助けるためにあなたの感覚を使うことに集中することができます。

また見る：

  • 最後に、パートナーと協力して、恐怖のレベルをさらに上げることで恐怖を減らします。 心の支え それが提供されています。

これは、1対1でスケジュールすることで実行できます。 聞いてコミュニケーションする 。これは、環境に気を散らすことなく1対1の活動に従事することによっても行うことができます。

  • さらに、パートナーが人間関係の恐怖に対処するのを助けるために、身体的なタッチと安心感を提供することによって、パートナーとの感情的なサポートを構築するために働くことができます。 
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まとめ

恐怖は、すべての個人が経験する共通の感情です。関係における恐れをコントロールするために、あなたはあなたのパートナーに対してオープンで正直でなければなりません。

さらに、何が脅威を生み出しているのか、人間関係に対する恐怖が過去の状況とどのように関連しているかを理解する必要があります。

子供の頃に見捨てられたために配偶者が去るのが怖い場合は、見捨てられた（過去の刺激）を理解することで、パートナーが正しい感情的なサポートを提供するのに役立ちます。

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