感情的な親密さへの恐れ:それを克服する方法

感情的な親密さへの恐れ:それを克服する方法

人生における最大の喜びと幸福の源の1つは、私たちと同じように感じているパートナーと、感情的および肉体的に親密な関係を築くことです。 しかし、一部の人々にとって、他の人と感情的に親密になることは困難です。



人々が親密さを恐れる理由のいくつかと、感情的な親密さの問題を手放し、健康的で感情的に豊かな関係を築く方法のいくつかを探りましょう。



感情的な親密さとは何ですか、そして感情的な親密さへの恐れは何ですか?

感情的な親密さは、あなたのパートナーと最高につながっていると感じている状態です。あなたは安全で、保護され、理解されていると感じます。あなたはあなた自身があなたのパートナーに対して完全にオープンで脆弱で正直であることを許すことができ、彼らはあなたが経験していることを決して批判したり軽視したりしないことを知っています。

感情的に親密な関係は、本当の意味でのパートナーシップであり、最高レベルの大人を想像するときに目指すものです。




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しかし、専門家の助けなしに感情的に親密なパートナーになるためのツールを備えていない多くの人々がいます、彼らは感情的な親密さの恐れに苦しんでいます。

身体的および/または精神的虐待、トラウマまたはネグレクトを含む背景から来た男性と女性は、他人に感情的に執着するのに苦労しています。いくつかありました 研究 これら2つをリンクします。

批判、戦い、軽蔑、脅迫が親がお互いに使用する武器であり、子供たちがパートナーと感情的に開くことができるようにするために克服する課題を抱えている家庭で育った人々。



結婚の場合、ここでの危険は、感情的な親密さの恐れに対処する長期の感情的に遠い人々が無意識のうちに不幸、不満、そして最終的には関係の終わりに寄与する可能性があるということです。

親密さへの恐れの警告サインを概説するこのビデオを見てください:

なぜ感情的な親密さへの恐れが起こるのですか?

親密さへの恐れは不安の場所から来ます。安全で、愛情深く、安定した状態で成長しなかった人にとって、パートナーとの安全な絆を感じることは困難です。

彼らは自分自身を愛に値しないと想像するかもしれません(彼らには批判的な親がいたので)、または彼らのパートナーがいつか彼らを去るだろうと確信するかもしれません(彼らは不在の親と一緒に育ったので)。

若い頃、感情を表現することは軽蔑と屈辱に見舞われたので、彼らはすべての感情を遮断することを学んだかもしれません。これは、主要な感情的な親密さの兆候の1つです。

感情的な親密さの恐れにつながる障害

  • 信頼の欠如- 感情的に結合する際の重要な要素は 信頼 、そして信頼が確立されていない子供時代を経験した人々は、他の人を信頼するために彼らの脳を再プログラムしなければならず、そして次に彼らと感情的に親密になります。
  • 安全感の欠如- 家庭内または地域社会の暴力、信頼できない、散発的な子育て、貧困、薬物またはアルコールの使用のために明らかに危険な状況で形成期を過ごした成人は、感情的な親密さを恐れています。
  • トラウマ- 感情的な親密さへの恐れは、レイプ、近親相姦、家庭内での暴力、その他の人生を変えるような出来事などのトラウマを経験した人々にとって予測可能な結果です。

感情的な親密さを生み出すことへの障害

感情的な親密さの恐れを克服する方法

1.専門家の助けを借りることを恐れないでください

虐待、トラウマ、ネグレクトの背景を持つ人々には、資格のあるセラピストの助けを借りて、他者の見方を再構築し、信頼を築くために必要な技術を習得することを学ぶことを強くお勧めします。

これは迅速なプロセスではありませんが、感情的な親密さを恐れる人々があらゆる形態の親密さを真に体験できるように、投資する価値は十分にあります。

あなたが感情的に不在のパートナーに恋をしているなら、 治療 あなたのパートナーがどのように彼のようになったのか、そして感情的に親密な人になるための彼の進化をサポートするためにあなたが何ができるのかを理解できるように、あなたにも役立つことができます。

2.あなたがどこから来ているかをあなたの愛する人に伝えてください

感情的な親密さを確立するのが難しいと感じている場合は、パートナーに自分が何を経験しているのかを伝えて、相手が自分に過失があると思わないようにすることが不可欠です。

これは、脆弱性を示し、拒否に直面しないための最初のステップでもあります。これは、パートナーとの絆を深めるための重要な部分です。

3.感情を遮断するのではなく、表現することを学ぶ

親密さを築くためのもう1つの重要なステップは、「I」ステートメントを使用して、パートナーとのネガティブおよびポジティブな感情を表現することです。 「私はこれらすべての感情に圧倒されていると感じています」は始めるのに最適な方法です!

あなたの気持ちを聞いて検証する、愛情深く理解しているパートナーの反応は、彼らに心を開いても大丈夫であることを示します。彼らはあなたをからかったり逃げたりしません(あなたが子供の頃に経験したように)。

このプロセス全体を通して安全感を維持できるように、これらの開示を小さくしてください。このステップで大きくなる必要はありません。あなたが快適に感じる速度で、少しずつあなたの感情を表現してください。


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パートナーから検証を得るときは、その気持ちを覚えておいてください。あなたはあなたの愛するパートナーが心を開くのに安全な人であることを認識するためにあなたの脳を再訓練しています。彼らはあなたが誰であるかを示したとしてあなたを拒絶しません。

4.毎日それを取る

感情的な親密さの恐れに対処することから、感情的に利用可能な人になることへの移行は長いプロセスであり、それは両方のパートナーにとって忍耐と理解を必要とします。

感情的に遠い人がこの適応行動を学ぶのに何年もかかり、世界を安全な場所として見る方法を再構成するのに少し時間がかかります。

プロセスは単純ではなく、進行ではなく退行が見られる場合があります。しかし、楽観的であり続けます。究極的には、感情的に親密になることができる人になるという贈り物は、関与する仕事の価値があります。

あなたがあなたを結びつける感情的な絆の創造と深化を開くにつれて、あなたの関係はより豊かでより緊密になります。