カップルとして共有されたトラウマを乗り越える方法

外傷性の出来事は、それらを経験したり目撃したりする個人の安全、安心、正常の感情を打ち砕く可能性があります。

問題をさらに複雑にしているのは、夫婦が共通のトラウマを経験すると、結婚生活の中での安全、安心、正常の気持ちを打ち砕く可能性があるということです。そして、各パートナーが感じる深い痛みは、関係の現状に対する独特の前例のない打撃によって悪化することがよくあります。

しかし、それは必ずしも関係の終末を意味するわけではありません。子供の喪失に苦しんでいた夫婦を追跡したある研究では、その余波で離婚したのは約16パーセントに過ぎなかったことがわかりました。

共有トラウマとは何ですか？

トラウマはさまざまな形をとることがあり、自然災害（ハリケーン、竜巻、落雷、山火事）、大規模な自動車、自転車またはオートバイの事故、家の侵入または誘拐、身体的暴行、結婚のトラウマなど、さまざまなイベントによって引き起こされる可能性があります。経済的崩壊、親、子、その他の親しい友人や家族の喪失など。

個人がトラウマを経験したり目撃したりすると、彼らはしばしば自分の悲しみの中で孤独を感じ、親しい友人やパートナーを含む家族からさえも感情的に孤立します。

カップルが一緒に同じトラウマ的な出来事を経験するとき— 共有されたトラウマ —感情的な影響はさらに複雑になる可能性があります。個人として、彼らはお互いに慰めやサポートを提供するにはあまりにも感情的に消耗していると感じるかもしれません。彼らはまた、特に最初の支援の注ぎ込みの後、孤立し、他のカップルとは異なっていると感じるかもしれません。

共有されたトラウマによる癒しと絆は、多くの場合、深く根付いたコミュニケーションと相互作用のパターンを修正し、結婚のダイナミクスをシフトさせることを伴います。一緒に前進することは、お互いへの、そして関係自体への確固たるコミットメントに依存しています。

  Related Reading:     Supporting Your Partner Through Crisis or Trauma   

トラウマの余波で結婚を生き残る方法

おそらく彼らの共通のトラウマのために、多くのカップルは より強い絆 。あなたとあなたのパートナーが深い喪失や他の共有されたトラウマ的な出来事を経験した場合、以下の戦略はあなたがお互いをサポートし、トラウマを乗り越える方法と結婚を生き残る方法の解決策を見つけるのに役立ちます：

  Related Reading:     20 Steps to Becoming a Supportive Partner   

1.お互いの感情的なジェットコースターを尊重する

治癒が直線的になることはめったにありません。悲しみと癒しは波のようにやってくる。同じ喪失を悲しんでいる間でさえ、あなたはあなたのパートナーとは異なる時間に異なる場所にいるかもしれません。あなたのパートナーがあなたが感じていることを感じていると思い込まないでください。

あなたのパートナーが特に厳しい日を過ごしている間、あなたは特に良い日を過ごしているかもしれませんし、その逆もあります。のヒントとして 結婚を生き残る方法 、あなたのパートナーの感情的な状態を尊重し、あなたの感情に合うようにそれを変えようとする（しばしば無意識の）誘惑に抵抗してください。

さらに、トラウマの処理方法は人によって異なります。あなたにとって慰めになるかもしれないもの（例えば、古い写真を見る）があなたのパートナーのために引き金を引くかもしれないことを認識してください。

2.パートナーの気分や行動を個人的にとらないでください

パートナーが怒っているように見える場合は、その怒りを認識しますが、パーソナライズしないでください。感情にラベルを付けることでそれらを検証します。彼らの気分や行動を個人的にとることは、すでに感情的に充電された状況でアンティを上げることができます。

あなたのパートナーの感情的な爆発や離脱は 個人的なようです 、しかし通常はそうではありません。パートナーのサンドバッグのように感じ始めたら、それを慎重にパートナーと共有してください。彼らは彼らの行動があなたに与えている影響に気づいていないかもしれません。

また試してみてください： 配偶者の気分をどの程度理解していますか ？

3.パートナーをサポートする方法がわからない場合は、質問してください

多くの人々は、彼ら自身が扱われたいと思うように彼らのパートナーを扱います。しかし、黄金律が常に適用されるわけではありません。

あなたのパートナーはあなたよりも多くの（または少ない）感情的なスペースを必要とするかもしれません。あなたが反動するかもしれない間、彼らは穏やかなタッチによって慰められるかもしれません。結婚生活を生き抜くための効果的な答えの1つとして、パートナーの手がかりに耳を傾けるようにしてください。しかし、疑問がある場合は尋ねてください。

4.トラウマについて話します—そして他のこと

それで、あなたのパートナーとトラウマについて話す方法は？

あなたとあなたのパートナーは、あなたの悲しみや不安で失われるかもしれない他の多くの共有された思い出を持っています。

一緒に築き上げてきた人生を振り返りながら、これらの幸せな時代を思い出すのは心地よいことです。あなたの共有するトラウマについて話すことは癒しのプロセスの重要な部分ですが、それがあなたが話し合うすべてであるならば、それはそれ自身の人生をとることができます。

平凡なこと（天気、その朝に犬がした面白いこと、またはNetflixでの新しいショー）について話すことは、正常な気持ちを取り戻し、結婚生活を生き残る方法を支持するのに役立つことがあります。

  Related Reading:     How Do You Survive A Difficult Marriage?   

5.外部サポートへようこそ

協力的なパートナーになるには？

友人、拡大家族、聖職者、メンタルヘルスの専門家のいずれからでも、あなたに快適さと指導を提供できる人に頼ってください。あなたとあなたのパートナーは、あなたが必要とするサポートをお互いに提供するにはあまりにも感情的に消耗していると感じるかもしれません。

一部のカップルは、サポートグループに参加すると便利だと感じています。サポートグループでは、並行して喪失や状況を経験した他の人との友情を見つけることができます。他の人がどのように対処し、そしてそれを癒すかを聞くことは、それが手の届かないところにあると感じたときに、同様のトラウマに希望を与えることができます。

トラウマが関係に影響を与えるときにあなたができることをチェックしてください：

取り除く

トラウマ後の癒しには、時間、忍耐、そして優雅さが必要です。

あなたとあなたのパートナーがそれぞれトラウマ的な出来事の余波をナビゲートするとき、お互いをサポートすることは あなたの関係の成長 。トラウマの向こう側には光と愛があることをあなた自身とあなたのパートナーに思い出させ、お互いがそれを見つけるのを助けてください。

共有: