危機やトラウマを通じてパートナーをサポートする

危機やトラウマを通じてパートナーをサポートする

記事上で

関係は順調に進んでおり、突然の危機やトラウマはすべてあなたのパートナーに起こります。

この危機または経験したトラウマの間、あなたの配偶者は異なった行動をとり、あなたはあなたのパートナーの感情的な反応、行動を完全に理解しておらず、あなたはそれらをどのようにサポートするかわからない。

これは読者にとっておなじみのシナリオのように聞こえますか？もしそうなら、あなたは一人ではありません。

この記事では、パートナーをより適切にサポートするために実行できる5つのステップを紹介します。

危機とトラウマの経験は、特に誰かが人生で複数の危機やトラウマ的な瞬間を経験した場合、私たちの中で最悪の事態を引き起こす能力を持っています。

用語を簡単に定義するには、 危機が定義されています 外傷が重度の精神的または感情的なストレスまたは身体的損傷に起因する精神的または行動的状態の乱れとして定義されている間、痛み、苦痛、または機能障害の発作性発作として。

パートナーと自分自身をよりよくサポートするために使用できる5つのヒント：

1.あなたの配偶者が経験しているかもしれない感情を特定します

これらはあなたの配偶者が持っているかもしれないいくつかの可能な経験と感情です：特定されたストレッサーによって引き起こされた感じ、怒り、欲求不満、悲しみ、孤独、落ち込んだ、不安、復讐心、遠い、よそよそしい、シャットダウン、または怖い。

2.どうすればパートナーと共感を伝えることができるか、自問してみてください。

あなたが自分自身にこの質問をすることができるならば、あなたはあなた自身とあなたのパートナーの両方にあなたが現時点で彼らがどのように感じているかを理解したいことを示しています。

多くの場合、次のような恐れがあります。この危機やトラウマの時期に間違ったことを言ったらどうなるでしょうか。

共感のある場所から行動している場合、間違ったことを言うと2つのことが起こる可能性があります。

  1. あなたのパートナーは、あなたが優しさと共感から行動していることを認識します
  2. 彼らが持っている不正確な感情や経験を推測した場合、彼らはおそらくあなたを訂正するでしょう。

カップルのカウンセリング中に、パートナーの1人が私にこう言うことがあります。その時点で他の人に共感を感じない場合はどうなりますか？

それは素晴らしい質問です、私の答えは次のようになります：それならあなたはあなたのパートナーから離れて、あなた自身のためのセルフケア戦略に集中するために少し時間をとる必要があります。

あなたが根拠がなく、あなたの考えや感情をコントロールしていない場合、あなたはあなたのパートナーへの共感を効果的に伝えることができません。

どうすればパートナーと共感を伝えることができますか？

3.自分に問いかけてみてください。私のパートナーの経験は、私にどのような影響を与えていますか？

誰かが経験した危機やトラウマに関連する動揺した感情を伝えようとしているとき、人々の意図は良いと私は固く信じています。しかし、これは、経験した危機やトラウマからの私たちの感情的な反応が常に私たちのパートナーを回避するという意味ではありません。

あなたのパートナーの経験や感情があなたに悪影響を及ぼしている場合、あなたはあなた自身にあなたのパートナーに対するあなた自身の感情的な反応に反応する義務があります。

よりリラックスした考え方（ヨガ、運動、読書、テレビや映画の視聴、ガイド付き瞑想、友人の訪問、同僚との夕食の取り方など）に焦点を当てることを選択できます。 、あなたがあなたのパートナーの感情的な痛みをより受け入れることができるように。

また、相手に懸念を伝えてもらいたい場合でも、相手の気持ちや経験があなたに悪影響を及ぼしていることを、親切に思いやりを持って相手に知らせることもできます。

このオプションを選択する場合は、パートナーが現在どのようにあなたに影響を与えているかを直接明確にして（過去の出来事や欲求不満の原因を持ち出さないでください）、必要に応じて頼ることができる代替の快適さやサポートの源を提供してください。

最も重要なことは、あなたが気にかけていることをパートナーに安心させますが、他の人の問題に専念するためのエネルギーがあまりないため、常にサポートを求める人になるとは限りません。

4.あなたとあなたのパートナーは論理的または感情的に反応していますか？

パートナーの行動に論理的または感情的に反応しているかどうかを区別します。また、あなたのパートナーが特定された危機/トラウマ/ストレッサーに論理的または感情的に反応しているかどうかを理解するように努めてください。

あなたとあなたのパートナーが、自分の脳の感情的な側面と論理的な側面のどちらが現在使用されているかを特定できる場合、これは、現時点でどのように対応するかについて、両方の人を教育するのに役立ちます。

両方のパートナーが感情に基づいて行動したり話したりするのではなく、脳の論理的な側面を使用できる場合、関係の中で最も効果的なコミュニケーションが行われる可能性があることに注意してください。

5.同様の状況を生み出す可能性のある潜在的なストレッサーを計画します

知識が多ければ多いほど、不快な経験に一緒に備えることができます。

うまくいけば、これらのヒントは、いくつかの快適さを提供し、あなたの関係のいくつかの成長を可能にすることができます。

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