あなたの関係でより脆弱になるための10のヒント

アメリカ人と黒人レズビアンのカップルが手をつないで道路を横断する笑顔の関係の概念

記事上で



科学は、私たちの生活の中で社会的なつながりを体験することから多くの利益を見出しました。



最近の研究 ソーシャルサポートとつながりを感じることで、人々が健康的なボディマス指数を維持し、血糖値を制御し、癌の生存率を改善し、心血管死亡率を低下させ、抑うつ症状を軽減し、緩和するのに役立つという重要な証拠を提示しています。 心的外傷後ストレス障害の症状 、そして全体的なメンタルヘルスを改善します。

人間関係において真のつながりとサポートを持つことは、より長く、より健康的な習慣を持ち、身体の健康を改善し、人生でより多くの意味を達成することに関連しています。



接続のこれらすべての利点を得るには、私たちは本当に親密であると感じる必要があります。これは脆弱であることを意味します。

関係において脆弱であるとはどういう意味ですか?

人間関係において脆弱であるということは、あなたの性格のすべての側面(恐れ、感情、思考、欠陥、挑戦)を知るようにパートナーを招待することを意味します。



あなたが誰であるかを明らかにしなければ、真の親密さを達成し、あなたが誰であるかを受け入れられていると感じることはできません。

ブレネー・ブラウンがテッドの脆弱性の力について語ったように、脆弱であることは、知られ、受け入れられ、愛されるための道です。

しかし、他の人とつながることに惹かれ、利点を経験したにもかかわらず、私たちの多くは依然として脆弱性を恐れています。



では、人間関係をより脆弱にする方法は?

1.開くのが難しい理由を理解する

私たちが脆弱性と親密さを恐れる理由は、非常に個人的でユニークです。人間関係における脆弱性の問題は、多くの場合、以前の人間関係に関連しており、多くの場合、主介護者にまでさかのぼります。



子供の頃、私たちは素晴らしい観察者であり、見ることによって世界と私たち自身について学びます。 親が怠慢だったら、何かが必要なときに負担を感じるかもしれません。

おそらく彼らは批判的すぎたり、コントロールしすぎていたので、何も十分ではないと感じています。

いずれにせよ、「私になるのは良くない」と感じてしまいます。

あなたが人間関係において脆弱であるという恐れを持っていることに導かれる人のためにあなたが受け入れられないことを期待すること。

人間関係の脆弱性からのガードを理解することは、それに対してではなく、それを扱うのに役立ちます。

2.感情的な語彙を充実させる

経験していることを定義する方法がわからないと、共有できなくなる可能性があります。脆弱で混乱しないようにするために、共有をまったく避けることを選択します。

したがって、 あなたの感情の言葉による表現を練習することは役に立つかもしれません。 言語化したら、さらに2つの説明を考えてみてください。

これを行うことで、あなたはより簡単にそして色であなたの内なる世界を描写することができるので、愛の脆弱性の可能性が高まります。

3.マインドフルネスを練習して減速する

日没で恋に若いカップル

人間関係においてよりオープンになる方法を学ぶことの一部は、私たち自身の感情と私たちのパートナーが共有しているものと一緒にいることを学ぶことです。

感情的なつながり そして、私たちがパートナーの言っていることを喜んで聞いて、つかの間の瞬間に時間と注意を向けると、人間関係の脆弱性が高まります。

減速して練習するマインドフルネスあなたをあなたのパートナーとあなた自身の内なる経験に近づけ、これは脆弱性を助長します。

4.必要なものを探す

私たちが苦しんでいるとき、私たちの気持ちを却下し、私たちが必要としていることについて話さないのは簡単です。

これは、それ以上の傷を防ぐ1つの方法ですが、脆弱性と親密さによって真の治癒を達成することはできません。

喜んで 助けが必要なときに声を上げてください そして、サポートを他の人に頼ることは、よりつながりを持つための素晴らしい方法です。

5.ゆっくりと徐々に取ってください

たとえ彼らが完璧なパートナーであったとしても、男性や女性に対して無防備になることは容易ではありません。あなたは彼らを信頼することができますが、それでも開放することに抵抗を感じます。

何年にもわたる脆弱性から身を守るには時間がかかります 関係で。あなたができる最善のことは、小さなステップを開く際にあなた自身のペースに従うことです。

6.誰に開放するかを選択します

愛と脆弱性は、多くの喜びと充実感をもたらすことができます。これは、私たちが明らかにされる人を適切に選択したときに起こる可能性が高くなります。

脆弱性は健全な関係において良いですか?はい、それが強制されていないとき、そしてそれが高く評価されているとき。

オープンにすることを学び始めたとき、あなたはあなたが共有したい人々と情報をフィルタリングする方法を知らないかもしれません。そのため、ゆっくりと徐々に服用することが重要です。

7.本物の考えや気持ちを共有する

誠実さは、人間関係における脆弱性の不可欠な部分です。あなたが誰であるかについて感謝されていると感じたいのなら、あなたはあなたの本物の自己を示す必要があります。

自分のニーズや欲求を表現することに加えて、自分の視点に正直になり、物事に取り組む必要があります。

脆弱性は、私たちが感じ、考えていることを言うことができるオープンな交換環境で繁栄します。 他の人を尊重しながら、防御することなくフィードバックを授受する。

8.練習を続け、あなたの闘争について正直になりましょう

ラインにぶら下がっている心に対してベッドに愛情を示す幸せなカップル

練習はあなたが傷つきやすいスキルを習得するのを助けるものであり、あなたの闘争について正直であることがあなたが生き残るのを助けるものです。

他の人から思いやりとサポートを受けるために、私たちは私たちが経験しているバンプについてオープンにする必要があります。

あなたが経験していることを伝えることは、他の人があなたを助ける方法を知るのに役立つ羅針盤です。

9.他の人から学ぶ

人間関係において脆弱になる方法を理解しようとしている場合は、より注意深く観察してください。

「人間関係の例で脆弱である」とグーグルで検索する場合でも、友人のドアをノックして彼らの話を求めに行く場合でも、他の人がどのようにそれを機能させたかを聞いてください。

私たちは皆、ある程度脆弱性に苦しんでいます。それらの苦労は、自分で習得する必要のない教訓になる可能性があります。

10.助けを探す

心理的パターンと防衛機制は理解しにくいです、そして 専門家の助けを求める 乗り心地がスムーズになります。

共感的なプロの耳は、友人と考えたり共有したりするときに、あなたが聞くことができる以上のことを聞くことができます。

彼らは、あなたが自分のしていることを明らかにしたときに誰かを感情的に開放する方法と、自分に合った選択肢を探す理由を学ぶ旅で、あなたを開放することを学ぶか、あなたをサポートするのに役立ちます。

脆弱性と知恵を組み合わせる

脆弱性のない真のつながりはありません。開かれることへの恐れは、私たちがそれを達成することを妨げる可能性があります。

あまりうまくいかなかった、または起こり得るシナリオを想像することからの以前の経験は、私たちが共有するのを妨げる可能性があります。あなたの恐れの「理由」を理解することはあなたがそれを解決するのを助けることができます。

人間関係の脆弱性は、私たちがいつも頭の中で過ごすのではなく、今ここで起こっていることに座る必要があります。 また、脆弱であるということは、あなたが考え、感じ、そして必要としていることを共有することを意味します。

自分に合ったペースで、信頼できると思う人と共有して、共有がうまくいったときに成功する可能性を高めてください。将来、自分自身をもっと明らかにする可能性が高まります。

気をつけて、助けを求め、徐々に共有してください。そうすれば、脆弱で人々とつながることのメリットを享受できます。