パートナーとの感情的なつながりを改善するための3つの専門家のヒント

記事上で

• お互いに向き合うことで愛を高めることができます
• ジェシカとライアンのエモーショナルコネクト
• 応答する3つの方法
• あなたの感情的なパターンを理解する
• 喜んでコミュニケーションをとる
• 危険を冒して愛を求める

の長いリストに 人間関係を失敗させる理由 、 の欠如 親密 おそらく克服するのが最も難しいです。

関係は、両方のパートナーが自分自身を脆弱にし、彼らの本当の性格をむき出しにするときに機能します—敷物の下で一掃するのがより簡単に見えるかもしれないそれらの希望、夢、そして恐れ。

しかし、多くのカップルは、心理的な脆弱性と荷物のために感情的なつながりの欠如を経験しています。

グッドメンプロジェクトの最近の記事では、 作家ジョーダングレイ 関係のキラー–親密さへの恐れ–に正面から取り組みます。彼は、親密さが実に恐ろしいリングである可能性があるという彼の信念を特に真実にするクライアントとの一連の仕事（そして彼自身の経験）を詳述します。

しかし、感情的な健康と安定性を脅かすあらゆる挑戦と同様に 幸せなカップル 、グレイは、共有された親密さの問題を克服できることを示唆しています。

脆弱性を選択することを学び、誰かにあなたが誰であるかを見せることによって、グレイは書いています、あなたは充実感、喜び、創造性、そして至福の愛の世界へのアクセスを得るでしょう。

お互いに向き合うことで愛を高めることができます

夫婦の安定に関する研究で知られるアメリカの研究者ジョン・ゴットマン博士によると、強化したいカップル 感情的な親密さ そして彼らの愛を深め、お互いに向き合う必要があります。

の 信頼の科学 、ゴットマン博士は、一緒にリラックスしながら感情的な調和を実践することで、違いがあってもつながりを保つことができると説明しています。これは、共感を示し、接続の入札に適切に対応し、防御的ではないことによって、お互いに向き合うことを意味します。

パートナーに自由形式の質問をすることも、感情的な親密さを高めるための優れた方法です。 「はい」または「いいえ」の答えが必要な質問をする場合は、親密な対話への扉を閉ざしていることになります。言い換えれば、あなたの時間をかけて、言葉であなたのパートナーを愛してください。

ジェシカとライアンのエモーショナルコネクト

ジェシカとライアンの話は、彼らがつながりに入札するときにあなたのパートナーに目を向けることができることの重要性を示しています。ジェシカがライアンに会ったとき、彼女は準備ができているかどうか確信がありませんでした 再び恋に落ちる 彼女は2年しか離婚していなかったので。

彼女を魅了したのは、彼が彼女の序曲に反応し、彼女に感謝を感じさせた方法でした。これは彼女にとって特に重要でした。なぜなら、彼女の最初の夫は、彼女が彼らの日の話をしたり、一緒に散歩したりするなど、つながりの入札を始めたときに彼女にサイレントトリートメントを与えることがよくあったからです。

ジェシカは、ライアンは最初から私をよく扱ってくれたと言います。彼の表情から、彼は私に会えてうれしかったと言うことができました。彼はいつも親切で私を褒めてくれました。私たちはお互いに強く惹かれました。

ジェシカとライアンの結婚は挑戦から解放されていません。実際、彼らはライアンの娘であるサマンサと数年間の混乱を経験しました。サマンサは長年父親に恨みを抱いていました。

さらに、サマンサはジェシカを公然と不承認にし、ソーシャルメディアで彼女についての噂を広めました。すべての結婚には緊張があるので、あなたが お互いを信頼する 一緒に挑戦を経験するのに十分なのは、あなたを一緒に保ち、あなたの結婚をより強くすることができる接着剤です。

このような関係を育むことは、カップルにとって最大の課題の1つです。 完璧な人は誰もいませんが、最高のパートナーはあなたと一緒に旅に出てくれる人です。

これは、可能であればパートナーに目を向けることによって、感情的なつながりの入札に積極的に対応することを意味します。

によると ジョン・ゴットマン博士 、あなたのパートナーに向かう傾向は、信頼、愛、そしてダイナミックなセックスライフの基盤です。

40年間にわたって何千ものカップルを研究した後、彼は私たちがパートナーの序曲に対応する3つの方法があることを発見しました。あなたのパートナーに目を向けることは、感情的なつながりを育み、親密さを深めるための信じられないほどの方法です。

応答する3つの方法

入札例：

大変な一日でした。私が言ったのに今夜夕食を作ってくれませんか。

あなたが家に帰ったときに私が洗濯をしたことに気づきましたか？

応答に向けて

このタイプの反応は、パートナーとの感情的な絆を強めます。

• 疲れましたが、ビートに見えるのでサンドイッチを作ることができます。
• あなたが洗濯をしたことに気づかなかった。ほっとしたことを教えてくれてありがとう。

応答に反対する

もう1つのオプションは、パートナーの注意を引くことに反対するか、防御するか、パートナーをシャットダウンすることです。

• あなたは今夜料理することを約束しました。私も忙しいのがわかりませんか？
• なぜあなたはいつもこの辺りで物事をしたことに対して信用を欲しているのですか？

応答を拒否する

この最後のオプションは、感情的なつながりを阻止し、パートナー間の恨みを生み出す可能性があります。

• あなたのパートナーがあなたに近づいたときに雑誌を拾う。
• パートナーがリクエストを行ったり、会話を開始したりするときは、コンピューターの電源を入れてください。

すべての関係は異なりますが、多くの人々は彼らが自分自身の妨害者になる方法を理解する必要があります。 あなたが定期的にあなたのパートナーから離れるならば、これは作成します 感情的な距離 。

ライアンは自分が愛情深く、親切で、信頼できることを証明しました。ジェシカは彼に背を向けることで、彼らの結婚で交渉の終わりを遅らせることはなく、彼女は彼にさまざまなメッセージを与えていました。

すべての関係は異なりますが、感情的な親密さを構築する方法を学びたい場合は、ここに役立つ3つの専門家のヒントがあります：

1.あなたの感情的なパターンを理解する

感情的な親密さを育むための最初のステップは、自分自身を知ることです。または、グレイが言うように、あなたの感情的なパターンを理解することです。

失敗した関係の個人的な履歴、家族の荷物、または根深いものを持ってくるかどうか 信頼性の問題 新しい関係にとって、あなたの感情的な目録の微調整された認識は、結婚または関係における本当の感情的なつながりへの鍵です。

グレイは、彼がアイスバーグ効果と呼んでいるものを参照して、私たちの思考と信念は主に私たちの潜在意識によって実行されていると書いています。喫水線より上にある氷の10％を知っていますが、実際には、ショーを実行するのは視界から隠されている氷の90％です。

その90％を明確に把握するために、Grayは、感情にもっと触れているパートナーであろうと、表面下に潜む合併症を明らかにするのを助けることができるセラピストであろうと、他の人に助けを求めることを提唱しています。

時々あなたは他の人があなたを助けるためにあなたを助けるのに十分にオープンである必要があります感情的なつながりを築く。

2.喜んでコミュニケーションをとる

親密さを達成するための次のステップは、脆弱であり、コミュニケーションをとることです。確かに、あなたがあなたの感情への洞察を得たら、あなたはあなたのパートナーとそれらを共有する必要があります。

緊張を高めてシャットダウンするのではなく、ドアを開いたままにしておくことです。基本的に、 オープンなコミュニケーション 関係の中で親密さを維持するための中心です。

3.リスクを冒して愛を求める

最後に、あなたの恐れや感情的な脆弱性が現れる時があり、あなたはあなたのパートナーを追い払う衝動を抱くでしょう。

基本的に、大まかなパッチを通過するときは、リスクを冒してパートナーに愛とサポートを求めることをお勧めします。 リスクを冒さずに真の親密さを実現することはできません。

要するに、あなたのパートナーとより親密になるための鍵は、自己認識を獲得し、より脆弱になり、あなたのパートナーにもっと頻繁に向きを変え、そして物事が最も困難なときにコースを維持することを約束することです。

物事が順調に進んでいるとき、存在し、情熱を注ぐのは簡単ですが、本当の親密さは、 コミュニケーション トラブルが発生したときに開きます。

結局のところ、愛することと愛されることは、パートナー間の長期的なプロジェクトであり、結果として生じる親密さは、関係の成功を確実に綴ります。

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