結婚で愛と尊敬を再確立する方法
結婚で愛を築く / 2025
人間関係における心の知能指数を高めるための5つのヒント
記事上で
人間関係は感情によって刺激される可能性があり、それらの感情を管理することは結婚における健全なコミュニケーションの鍵です。カップルが感情的知性の成長に集中すると、葛藤を解決し、理解を共有し、親密さを増すことが容易になります。
著者によって概説された感情的知性の定義 ダニエル・ゴルマン は、「他人の自分の感情を認識し、理解し、管理する能力です。
これは、感情が私たちの行動を促進し、人々に（ポジティブおよびネガティブに）影響を与える可能性があることを認識し、特に私たちがプレッシャーにさらされているときに、それらの感情を管理する方法を学ぶことを意味します。
人間として、私たちはしばしば感情に基づいて決定を下します。私たちの感情をより意識する方法を学ぶことは、他者との関係にプラスの影響を与える可能性があります。
カップルとの仕事を通して、私は彼らが感情的知性を実践するのに役立つ5つの役立つヒントを特定しました。
これらのヒントを共有することで、あなたの感情を管理し、次のことを実践することで日常的に感情的知性を高めようとすることを願っています。
1.感情を検証する
他人の気持ちを検証するとき、これは彼らが聞いていると感じさせるのに役立ちます。
人が耳を傾けていると感じた場合、多くの場合、彼らは価値を感じ、本物のコミュニケーションを進んで行います。感情を検証するときは、行間を読むのを避け、配偶者が表現したことを繰り返してください。
その一例が妻の言葉です。「居間で靴下を拾わないとイライラします。拾っていただければストレスが減ります。」
さて、夫よ、自分を守る必要はありません。「靴下を履かないとイライラする」と言って、妻の気持ちを確認するだけです。
2.理解のための明確化
他人の気持ちを検証した後、しばしば議論につながる可能性のある誤解を避けるために、彼らが言ったことを明確にすることが重要です。
あなたの積極的な聞き取りスキルを使って、彼らが言ったことを言い換えることによってあなたが彼らを理解していることをあなたの配偶者に知らせてください。ヒント1の例を取り上げて、理解のために明確にしましょう。「靴下を拾わないとイライラし、靴下を拾えばストレスが減ります。私はそれを正しく理解しましたか？」
3.解決策を見つける
問題ではなく、解決策の一部になりましょう。
あなたの配偶者が何かに問題があると伝え、あなたの助けを求めたら、チームとして解決策を見つけてください。靴下の例を見てみましょう。妻がクローゼットに障害物を置くことを提案し、夫に靴下を障害物に入れるかどうかを尋ねることで、解決策の一部になることができます。
4.楽観的であること
人生の明るい面を見ることはストレス管理に役立ちます、そして研究はそれがあなたの健康にプラスの影響を与えることができることを示しました。
より楽観的になるためにできることがあります。この例は、あなたが日常的に彼らについて感謝していることをあなたの配偶者に伝えることです。
5.他の人の中で最高のものを想定する
最後に、他の人の中で最高のものを想定してください！あなたの配偶者が善意を持っていると仮定することによって、彼らはあなたの期待に応えるかもしれません。
あなたはあなたを落胆させる可能性のある否定的な考えを持つのではなく、最善をとることによってはるかに気分が良くなります。お互いに最高のものを想定する練習をするために、あなたはその関係についてあなたが好きなことについて何か前向きなことを見つけ、それをお互いに共有することができます。
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