有毒な関係を残す方法に関する6つのヒント

記事上で

去ることを決定する
助けを求める
去ることは傷つくことを受け入れる
出して
メリットを考えてください
自分に癒しの時間を与える

パートナー、友人、家族のいずれとでも、有毒な関係を離れることは、人ができる最も難しいことの1つです。

しかし、それはまた、あなたの感情的および精神的健康と全体的な幸福のためにあなたができる最善のことの一つです。関係がいつ毒性のレベルに達したのか、いつ最良の選択肢を残しているのか、または離れるためにどのような手順を踏むべきかを正確に把握するのは難しい場合があります。

すべての関係は異なりますが、あなたが去ることを選ぶときに役立ついくつかのことがあります有毒な関係。

有毒な関係を残す方法に関する6つのヒントを読んでください–

1.去ることを決定する

簡単そうに聞こえますが、有毒な人間関係を抜けるときは、去る時が来たという決断を下すことが最も重要なステップです。あなたが去るつもりであることを決定し、あなたがこの関係で起こっていることよりも良い価値があることを知ってください。

あなたの状況に応じて、あなたがパートナーと一緒に住んでいるか、あなたの有毒なすぐに亡くなる子供を持っているか、または有毒なすぐに亡くなる友人と一緒に働き続ける必要があるかどうか-あなたの去る計画の詳細は見た目が異なります。

しかし、有毒な関係を残すことは、十分であり、逃げ道を探す時が来たという決定から始まります。

2.助けを求める

辞めることにした後は、計画を実行するための支援とリソースを探すときです。

あなたをサポートし、あなたが必要とするかもしれないあらゆる物質的なサポートを提供することができるかもしれない友人や家族に手を差し伸べてください。セラピストとの協力あなたが去るとき、そして余波の中でまた役立つかもしれません。

セラピストを利用できない場合は、職場に問い合わせて、限られた数の無料セッションを提供する従業員支援プランがあるかどうかを確認してください。住宅、交通機関、その他の日常のニーズについてサポートが必要な場合は、地方または州のサービスがあるかどうかを調べてください。

何よりも、サポートネットワークがあることを確認してください。有毒な人々は、犠牲者を支援の源から切り離すことを好みます。それで、あなたの周りのあなたのサポートネットワークをマーシャルしてください。

3.離れることは傷つくことを受け入れる

有毒な人間関係を離れる準備ができていても、離れることは依然として傷つきます。

その事実を受け入れ、痛みと悲しみを感じる許可を自分に与えてください。多くの場合、有毒なパートナー、友人、または家族でさえ、人の人生の全体の焦点になることができます。

だから、関係から抜け出すことは間違いなく傷つくでしょう。しかし、たとえそれが短期であっても、そのようなステップが痛みを引き起こす可能性があるという事実に関係なく、自分のために最善を尽くすことをいとわず、できることを自分に認めてください。

4.それを出しなさい

出して

自分の気持ちを表現するための安全なスペースを自分に与えてください。これは、ジャーナリング、ブログ、描画、または信頼できる友人や専門家との会話です。怒り、悲しみ、悲しみ、高揚感、希望、絶望など、あなたが確実に感じているあらゆる感情を表現できるようにしてください。

必要なだけ泣くか、好きなだけ笑ってください。感情を維持したり否定したりすると、癒すのに必要な時間が長くなります。

運動、特にサンドバッグの使用やダンスなどの激しい運動も素晴らしいリリースになる可能性があります。そして、これは間違いなく、有毒な関係を残し、余波を乗り切る方法に関する最良のヒントの1つです。

5.メリットを考えます

それはばかげているように聞こえますが、有毒な人を残すことの利点を考えてください。彼らがあなたに決してさせなかった、またはあなたがやることに気分が悪くなった今、あなたは何ができますか？ベッドで斜めに寝たり、ピザでアンチョビを注文したりするのと同じくらい軽薄なこともあれば、海外旅行や友達と出かけるのと同じくらい深刻なこともあります。

あなたができるすべてのこと、あなたがもうする必要がない、または対処する必要がないすべてのこと、そしてこの有毒な関係がなくてもあなたの人生がより良くなるすべての理由のリストを自分で作ってください。

よく読んでください。家の周りの付箋にリマインダーを投稿したり、メールのポストカードにリマインダーを送信したりすることもできます。