意見の不一致を管理し、関係において公正に戦うための7つのヒント

関係の中で公正に戦う

記事上で

友情であろうとロマンチックな関係であろうと、すべての関係の一部には意見の相違が含まれます。それは人間の状態の一部です。私たちは皆異なっており、時にはそれらの違いについて議論する必要があります。あなたのパートナーに反対したり、議論したりすることは何も悪いことではありません。

議論はすべての関係で起こり、お互いからあなたを遠ざけるのではなく、カップルとしてあなたを近づけることができる議論するための健全な方法があります。カップルカウンセリングを求めるほとんどのカップルは、より良いコミュニケーションを学ぶことができるようにそれを求めています。彼らは彼らのパートナーの話を聞き、彼らのパートナーから話を聞くのにサポートが必要なためにやって来ます。

公正に戦うことの意味を実際に教えてくれる人は誰もいません。私たちは学校で共有について学ぶか、人について特定のことを言うのは良くないと言われていますが、他の人とのコミュニケーションの仕方を教えるクラスは実際にはありません。したがって、私たちは自分たちの環境とコミュニケーションをとる方法を学びます。それは通常、私たちの両親がどのように主張するかを見ることから始まり、私たちが年をとるにつれて、私たちが正しくやっているという希望を持って公正に戦う方法の手がかりを得るために他の大人の関係を見始めます。

この記事では、公平に戦い、人間関係を損なうことを避ける方法について、いくつかの指針を示します。また、この記事は、議論はあるが家庭内暴力やいかなる種類の虐待にも関与していないカップルを対象としていることを少し免責します。

1.Iステートメントを使用する

私の声明は、おそらくカップルのカウンセラーがカップルのカウンセリングの開始に向けて紹介するトップテクニックの1つです。

Iステートメントを使用する背後にある考え方は、パートナーの行動がどのように彼/彼女を感じさせ、代替の行動を提供するかについて話す機会を各人に与えるということです。これは、非難や戦闘に出くわすことなく、ニーズを表現する方法です。私のステートメントは常に同じ形式です。_____________を行うと__________と感じ、______________を好みます。例えば、お皿を流しに置いておくとイライラするので、寝る前に片付けてもらいたいです。

2.極端な言葉を避ける

多くの場合、パートナーとの議論で起こることは、私たちが自分の主張を証明しようとするために、または私たちがそれを信じ始めるために、極端な言葉を使い始めることです。ほとんどの場合、これらの単語は真実ではないため、常にまたは決してないような極端な言葉を避けるようにしてください。

たとえば、ゴミを出すことは決してありませんし、私たちはいつもあなたが望むことをするか、あなたは私に耳を傾けることはありません。もちろん、これらは欲求不満と感情の場所から来ているステートメントですが、それらは真実ではありません。大多数のカップルでは、​​あなたが望むことをすることができた例を見つけることができます。

したがって、極端な言葉が使われていることに気付いた場合は、一歩下がって、それが本当に本当の言葉であるかどうかを自問してください。会話をIステートメントに再び焦点を合わせると、極端な言葉を排除するのに役立ちます。

3.理解するのではなく、理解するために耳を傾ける再戦

これは、議論の瞬間に従うのが最も難しいアドバイスの1つです。物事がエスカレートし、私たちの感情が引き継がれるとき、私たちは、唯一の目標が議論に勝つか、パートナーを破壊することであるトンネル視力を得ることができます。それが起こるとき、関係は苦しみます。パートナーの発言の欠陥を見つけたり、要点を再確認したりするためにパートナーの話を聞いている場合、あなたはすでに負けています。関係における議論の目標は、健全な関係を築くことである必要があります。

あなたが自分自身に問う必要がある質問は、この関係を損なわずに自分のニーズを表現していることを確認するために何ができるかということです。再戦するのではなく、相手を理解するために耳を傾けていることを確認する方法は、相手が今言ったことを繰り返すことです。したがって、反論で返答する代わりに、あなたが私から必要としているのは____________であると言って返答してください。私はその権利を聞きましたか？パートナーの言うことを繰り返すことで状況を悪化させ、2人が妥協するのに役立つのは驚くべきことです。

4.他のトピックに気を取られないでください

勝ちたいだけの議論に巻き込まれていると、他のトピックに気を取られてしまいがちです。あなたは、古い論点や解決されていない古い問題を提起し始めます。しかし、このようにあなたの配偶者とあなたの議論をすることは、関係を傷つけるだけです。それを助けません。これらの瞬間に古い議論を持ち出すことは、2人が解決に至るのを助けることはありませんが、代わりに議論を長引かせ、それを狂わせます。片方または両方が非常に怒っているために、この瞬間に重要なことを見失ったという理由だけで、今言及された他の5つのことについて議論していることに気付いた場合、現在のトピックの解決に至る可能性は高くなります。 ;あなたではなく関係。

5.議論のタイミング

多くの人は、何も持たず、それが起こったときに頭に浮かぶことを言うだけだとあなたに言うでしょう。いつも正直に言うこと。ある程度は同意しますが、何かを言うタイミングは、自分を表現する能力、さらに重要なのは、パートナーの声を聞く能力にとって非常に重要だと思います。ですから、議論を引き起こすことがわかっている何かを持ち出すタイミングに注意してください。聴衆がいて、エゴが引き継いで勝ちたいだけの場所で物事を公開することは避けてください。すべてについて話し合う十分な時間があり、パートナーが急いでいると感じないときに、物事を持ち出すように注意してください。あなたとあなたのパートナーができる限り落ち着いているときは、物事を持ち出すように注意してください。タイミングに気を配れば、懸念を表明し、一緒に解決策を見つける可能性が劇的に高まります。

議論のタイミング

6.タイムアウトします

休憩をとっても大丈夫です。私たちが取り戻すことができないと私たちが言う特定のことがあります。そして、ほとんどの場合、議論が終わった後、私たちはそれらのことを言ったことを後悔しています。怒りの言葉が水面下で沸騰しているのを感じると、突然爆発します。通常、爆発する前に警告サインが表示されます（たとえば、声を上げる、対立する、名前を呼ぶ）。これらは、タイムアウトが必要であることを警告するために体が送信する赤い旗です。冷めるには時間が必要です。だからそれを求めなさい。あなたとあなたのパートナーが冷静になり、議論が実際に何であったかを思い出し、うまくいけばより深い理解とより穏やかなアプローチでお互いに戻ることができるように、議論で10分のタイムアウトを要求することはOKです。

7.拒否の脅威を避ける

これはおそらく議論中に避けるべき最大のことです。両方が落ち着いているときに関係を離れることを考えていない場合は、その脅威を議論に持ち込まないでください。時々、私たちは感情に圧倒されて、ただ議論を終わらせたい、あるいはただ勝ちたいだけで、関係を離れると脅してしまうことがあります。離婚を脅かしたり、離婚を脅したりすることは、人間関係を傷つける可能性のある最大の方法の1つです。その脅威が作られると、それは関係に不安感を生み出し、それは治癒するのに多くの時間がかかります。怒りから出たとしても、それを意味していなくても、議論をやめるように言っただけでも、あなたは今や去ると脅している。あなたは今、これがあなたが考えていたものかもしれないという考えをあなたのパートナーに与えました。ですから、落ち着きを感じているときに本当に意味がない限り、それを言わないでください。

これらの小さなヒントがあなたのパートナーとの関係や議論に役立つことを願っています。議論するのは当然であり、意見の相違があるのも当然であることを忘れないでください。それは私たち全員に起こります。重要なのは、これらの不一致をどのように管理して、パートナーとの関係が健全であり、パートナーと意見が一致しない場合でも繁栄し続けることができるようにすることです。

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