自己思いやりがあなたの結婚を改善することができる7つの具体的な方法

自己思いやりはあなたがより良い関係を育むのを助けることができます

記事上で

結婚は人生の博士号プログラムです:それは私たちが他のどの状況を超えて挑戦され、伸ばされる場所です。最高の状態で、結婚はあなたにあなたが可能だとは思っていなかった喜びをもたらし、自己認識と無私無欲を促進することができます。

最悪の場合、結婚は私たちの最も深い恐れや傷を明らかにし、私たちの信頼と回復力を試すことができます。

自己思いやりは、苦しみを和らげる強力なツールです

自己思いやりは、結婚がもたらす課題を和らげ、苦しみを自分で和らげるための1つのツールです。自己思いやり(SC)とは、自分を含めたすべての人に欠点があることを認識し、否定的な感情を抑制したり反芻したりしないように、自分の苦しみや不十分さを温かく優しくすることです。

自己同情とは、自分が何か難しいことを経験していることを認識し、友達と同じように自分を扱うことです。現在、自己思いやりの実践が実際にあなたをより良いパートナーにし、結婚の質を向上させる方法を示す多くの研究があります。

ここに自己思いやりがあなたの結婚を改善する7つの具体的な方法があります

1.自己思いやりはあなたにもっと説明責任を与えます

自己思いやりのある人は、私たち全員が人間であり、欠陥があることを理解しているので、間違いを犯したり失敗したりしたときの恥や批判を取り除きます。

思いやりの「クッション」と、より良くなるための親切で利他的な動機がある場合、過失を認め、行動に責任を負うことはそれほど怖いことではありません。

結婚生活では、物事がうまくいかないとき、パートナーはしばしば防御と非難に目を向けます。これは、私たちが自分自身に積み上げている恥と厳しい批判を取り除くための戦略の一部です。

しかし、自分や他人を苦しめるような過ちを犯したからといって、自分に安らぎ、共感、優しさを与えると、配偶者の過ちを認め、説明責任を果たし、一緒に問題の効果的な解決策を探すことが容易になります。人間関係の対立や問題が発生したときに1人のパートナーがSCを表示する場合、それは素晴らしいことです。他のパートナーも同様に自己思いやりのある姿勢をとるなら、それはさらに良いことです!

現在、紛争は、相互の非難と自我防衛のプロセスを通じて制御不能になる可能性が低くなっています。

2.自己思いやりは、あなたの必要性を減らします

ロマンチックなパートナーはしばしば彼らの愛する人のニーズを満たすために多くのプレッシャーを持っています

ロマンチックなパートナーはしばしば彼らの愛する人のニーズを満たすために多くのプレッシャーを持っています。

多くの場合、私たちはパートナーが私たちのすべてのニーズを満たし、すべての恐れを検証するという(非現実的な)期待を持って結婚します。残念ながら、不完全な人間がこの結婚を構成しているため、両端に欠点があります。

時々、私たちのパートナーは、私たちが望む快適さや検証を私たちに与えるための感情的なスキルやエネルギーを欠いているでしょう。しかし、自己思いやりのある個人は、快適さ、優しさ、そして大部分の帰属に対する自分のニーズを満たすことができるスキルを持っています。これにより、彼らは配偶者に期待することをより現実的にし、彼らにかけるプレッシャーを軽減します。

また、過度に制御することなく、パートナーに関係の自由を与えることができます。

3.自己思いやりはあなたをそれほど批判的にしません

思いやりと自己思いやりの重要な要素は、人間らしさを受け入れることであり、そのすべての欠点と欠陥と欠陥があることを忘れないでください。

不完全な人間の経験のこの思いやりのある受け入れは、批判的な傾向を和らげ、ロマンチックな関係の中でより大きな相互受け入れを可能にします。 SCのトレーニングを受けた人は、自分の欠点をより思いやりと理解しているため、パートナーの制限を大幅に受け入れています。

同じように、自己思いやりのある人は自分に親切で思いやりがあることを学んだので、彼らはまた、パートナーに彼らの過ちの疑いの利益を与える傾向があります。

4.自己思いやりはあなたを他人へのより思いやりのあるものにします

これは明らかなようであり、自己同情からの自然な進歩としてもたらされます。

実際、ほとんどの人は、自分よりも他人に思いやりを持っている方が簡単だと感じています。しかし、SCのトレーニングを受けると、個人は以前よりも忍耐強く、親切で、他人に対して思いやりを感じていると報告しています。興味深いことに、SCの人々のパートナーでさえ、思いやりの高まりを認識しています。

自己思いやりのある人々は、パートナーから、はるかに思いやりがあり、愛情深く、温かく、思いやりがあると説明されました。

自己思いやりのある個人は、パートナーとのより高いレベルの関連性を示しているとも説明されており、SCの心の広いスタンスが他の人との親密さに関連していることを示唆しています。

5.自己思いやりは、自己吸収を少なくします

自己思いやりはあなたの自己吸収を少なくします

自己批判的であり、孤立していると感じ、否定的な自己関連の感情に反芻することは、関係の親密さとつながりを妨げる一種の自己吸収につながる可能性があります。

同様に、SCを欠いた人々は、パートナーをはるかに支配し、支配していると説明されました。つまり、パートナーを受け入れたり、自分のやり方で物事を行うことを許可したりする可能性は低くなりました。これは、人々が自分自身に苦労しているとき、彼らはまた、関係のパートナーに苦労する傾向があるという事実に起因する可能性があります。

6.自己思いやりは、妥協したくなる

おそらく、SCが高い人は、自己と他者のニーズのバランスをとる妥協案を使用して、ロマンチックなパートナーとの関係の対立を解決する可能性が高くなります。

彼らはまた、混乱を経験する可能性が低く、対立を解決するときに本物である可能性が高く、自己思いやりのある個人の建設的な関係行動が個人的および対人的利益をもたらす可能性があることを示唆しています。

7.自己思いやりはあなたを幸せにします

自己同情は、価値があると感じ、幸せであり、本物であると感じ、ロマンチックな関係で意見を述べることができるという点で、より大きな関係の幸福と関連しています。

最終テイクアウト

SCによって提供される強いケア、つながり、および回復力は、より一般的な感情的な幸福だけでなく、対人関係の文脈におけるより大きな幸福にも関連しています。

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