誰かがあなたを傷つけたときに気分が良くなる7つの方法

記事上で

• あなたの痛みを特定する
• 痛みを表現する
• あなたの感情を解決する
• 受け入れ
• 現在にとどまる
• 起こったことを巻き戻すのをやめなさい
• それは決してあなたではありません
• あなただけがあなた自身を助けることができます

「真実は誰もがあなたを傷つけるだろうということです。あなたはただ苦しむ価値のあるものを見つけなければなりません。」

B obマーリー

私たちは皆、愛する人、心に近い人に傷つけられてきました。それは人生と呼ばれています。しかし、ボブマーリーが言うように、苦しむ価値があるかどうかは私たちにかかっています。専門家、友人、そしてあなたの家族でさえ、あなたの過去を埋めて前進するようにアドバイスすることができます。痛みを忘れて、新たに旅を始めましょう。しかし、それは決して簡単ではありませんね。

誰かがそれを正しく言った、私たちが最も信頼するのは私たちの信頼を壊す人です。それはあなたの近くにいた誰かから来たのであなたは傷つきます。あなたが深く愛し、おそらく一緒により良い生活を夢見ていた誰か。

しかし、誰かがあなたをひどく傷つけたときはどうしますか？私たちはあなたが勇気を集めるのを助け、あなたが新しい朝のようにあなたの人生を再開する方法についてあなたを導くいくつかの解決策をリストアップしました。

1.あなたの痛みを特定する

これは、演習全体の中で最も難しい部分の1つです。 痛みを特定する 。多くの場合、人々はそれに気づいていないのでそうしません。彼らは自分たちを核心に悩ませている何かがあることを知っていますが、それが何であるかを知りません。

これは、彼らが状況をそのまま受け入れたときにも起こります。たとえば、有毒な関係にある誰かがそれを彼らの運命として受け入れ、彼らに痛みを引き起こしている可能性のあるすべてのものを無視します。したがって、慰めに向けた最初のステップは、痛みを特定することです。

2.痛みを表現する

誰かがあなたを傷つけたとき、あなたは一般的に何をしますか？沈黙を維持し、その人があなたを傷つけたり、彼らの行動に立ち向かわせたりします。どちらの人もいます。あなたを助ける代わりにプレッシャーをかける可能性があるので、あなたの性格にないものはお勧めしません。

ですから、あなたが沈黙を維持しているのであれば、感情があなたを内側から苦しめないようにしてください。

どこかに、多分日記にそれを書き留めるか、近くの誰かと話してください。

否定的な感情を内面に留めておくことは、まったく役に立ちません。あなたが後者の個人である場合、あなたは個人に立ち向かうことによって正しいことをしているのです。

3.あなたの感情を落ち着かせます

あなたは自分の痛みを特定し、それを表現するか、個人に立ち向かいました。しかし、これはすべてを解決するのに役立ちません。あなたが感情的な台風があるかもしれません 先に進む前に解決する必要があります 。

あなたを傷つけている人から距離を置いてください。あなたを助けてくれる家族や友人と充実した時間を過ごし、あなたの感情的な痛みに落ち着きましょう。

彼らは第三者として物事を観察し、それの肯定的な結果を示すので、肯定的な人々とつながります。

4.受け入れ

幸福と悲しみは世界のルールです。すべての個人がこれを経験します。逃げる唯一の方法は、現状を受け入れて前進することです。ブライアン・ワイス博士は、彼の著書の1つで、この人生は実際には劇場であり、誰もが単なる芸術家であると述べたことがあります。出産する前に、私たちは誰がいつ私たちの生活に入るのか、いつ、どのような役割を果たし、いつどのように退出するのかを決定します。

ですから、傷ついたときは、計画の一部として考えてください。状況と理由を受け入れて先に進みます。何が起こったのか自分を責めないでください。 あなたには幸せになる権利があります 、そして誰もあなたからそれを奪わないでください。

5.現在にとどまる

目の前で過去が点滅するのは普通のことです。あなたはその個人と楽しい時間を過ごしました、それは必ず起こるでしょう。心が突然変化し、過去の美しいものをすべて思い出そうとしているだけです。

これを回避または克服するための最良の方法は、現在に生きることです。

過去を深く掘り下げて現在を台無しにしないでください。起こったことは過去であり、今そこにあるのは現在です。

それを受け入れ、大切にし、そして先に進んでみてください。最初は難しいかもしれませんが、確かに不可能ではありません。

6.起こったことの巻き戻しをやめる

人々はあなたに近づき、何が起こったのか、なぜあなたは悲しいのかを尋ねます。過去を乗り越えようとしている場合は、自分に起こったことを巻き戻すのをやめてください。だからこそ、私たちはジャーナルを書き留めることを提案しました。それは、それが頭から離れると記憶が弱くなるのを助けるからです。

巻き戻したり、人々に悲しみを表現したりすればするほど、痛みを感じる傾向があります。だから、あなたの過去を埋めて、それを悪い夢として忘れてください。物事は誰にとってもうまくいかないが、人生は続く。

7.それは決してあなたではありません

誰かがあなたを傷つけたとき、あなたが落ち着いたらあなたが最初にするかもしれないことは、起こったことについて自分を責め始めることです。関係はカートのようなもので、それをさらに動かすには2つの車輪が必要です。故障した場合、カートは先に進むことができなくなります。同様に、それは「私」や「私」についてではなく、「私たち」と「私たち」についてです。

だから、何が起こったのか自分を責めるのはやめなさい。あなたは過失があるかもしれませんが、あなたは物事がうまくいかないことに単独で責任があるわけではありません。すぐにそれを受け入れると、気分が良くなり、状況全体を克服できるようになります。

あなただけがあなた自身を助けることができます

私たちは、彼らが深く傷ついたときにどのような感情を経験するかを理解しています。しかし、これは人生のほんの一部です。人々は前に出て、痛みを克服するためのすべての可能な方法をアドバイスしますが、あなたがそうすることを決定するまで、誰も助けることができません。だから、何が起こったのか気にしないでください。もう一度すべてのピースを集めて、最初からやり直してください。

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