性依存症の再発を防ぐために輪になって回らないでください

時々、円を描いて回ることは否定的な意味合いを持つことができます。性依存症の再発を防ぐためのサークルプランの作成を支援することで、ネガティブなものをポジティブなものに変えます。中毒と戦う戦略がないため、ほとんどの人は輪になって回ります。

性依存症の再発を防ぐために輪になって回らないでください

行動中毒、特に食べ物や性に関連するものは、克服するために積極的なプログラムを必要とします。アルコール依存症の人は、「私の計画は、二度と飲酒しないことです」という趣旨の声明を出すことができます。麻薬中毒の患者は、「私の計画は、私が再び麻薬を使用するつもりはないということです」と同様の声明を出すことができます。

アルコールや薬物を控えるためのこれらのプログラムは実行可能ですが、セックスと食物依存症はまったく異なります。誰もが充実したセックスライフを望んでいます。生きるためには、私たちは食べなければなりません。したがって、特定の習慣に当てはまることが他の習慣には当てはまりません。

スリーサークルプランはどのようにして性依存症の再発を防ぎますか？いくつかの質問と回答。

質問： 性依存症の再発の助けを求めるとき、ほとんどの人は最初はサークルプランの存在について知りません。なぜプログラムが必要なのですか？

回答： サークルプランとは何かを完全に理解することが重要です。性依存症の再発からうまく回復するのは難しいかもしれません。計画の定義は「 何かをしたり達成したりするための詳細な提案。」この単純な前提から、私たちはあなたのために回復計画の構築を始めることができます。

私たちは、個人の地図やガイドのようなサークルプランを見ています。これは境界計画として作成され、3つの円を視覚的に使用して回復を支援します。この方法は、セックスパートナーや配偶者にも関係があります。

質問： 赤い内側の円は何を表していますか？

回答： 赤い丸は立ち入り禁止の行動を示します。サークルには、止めたい行動を書きます。

「インターネットポルノ」を書くのと同じくらい具体的にすることができ、そのリストの下に、そのカテゴリであなたの反応を引き起こす特定のサイトを書いてください。

思考だけでなく、特定のトリガー行動ポイントを円の中に置くことが重要です。私たちは人間であるため、思考が起こります。これにより、多くの場合、「行動」ではなく「行動」します。思考ではなく行動の説明が、円の中に入るものです。

例として、ポルノを避けたい場合は、赤い内側の円に入る「ポルノを見る」ことを避けたいと考えています。

時々、内側のサークルには、問題を引き起こしている、または再発につながっていると彼らが考える非性的な引き金となる行動をリストしている人々がいます。例として、特定の性的でないWebサイトを見ると、ポルノWebサイトへのアクセスにつながる可能性があります。そのサイトまたはウェブサイトのカテゴリを書くことは赤い円でリストすることができます。

質問 ：真ん中の円は何を表していますか？

回答 ：中央の黄色い円は警告動作用に予約されています。それはあなたの予測できない行動です。これは、前述の行動の内側の赤い円にあなたを導く可能性のある行動とトリガーです。

真ん中の円の練習は、信号機の警告灯のように黄色です。その例を維持するために、ストリップクラブに問題がある場合は、「ストリップクラブによる運転」を真ん中の円に入れます。

ミドルサークルの動作では、何も悪いことはしていませんが、潜在的にネガティブな問題が発生していることを警告しています。弱い瞬間に、あなたの車をストリップクラブの駐車場に変えるのは簡単かもしれません、それは回復に有益ではないでしょう。真ん中の円を意識すると、注意するように指示されます。真ん中の円の動作をアクティブにできる場合は、特定の通りから離れて、近所や他の町を避けなければならない可能性があることを示しています。

真ん中の円は、すべての円と同様に、石にエッチングされていません。彼らはあなたが書いたものを追加し、定義し、より正確にするためにあなたの回復への道に余裕があります。あなたが真ん中のサークルにいることができるほど明確になるほど、中毒性のある状況からあなたを遠ざける可能性が高くなります。

中央の円内のボックスの外側を考えることも役立ちます。 「ストリップクラブでの運転」などの詳細に加えて、そのトリガーを引き起こしていると思われるものをリストすることをお勧めします。十分な睡眠が取れていない、結婚を心配している、またはトリガーを作成するために長時間働いているために、防御が低下しているため、リスクが高くなっていますか？人々が気分が悪いときやストレスを感じているときは、否定的な行動が対処メカニズムとして役立ちます。

質問： 最後の円は緑色の外側の円です。この円は何を表していますか？

回答： これは健康なサークルを表しています！それは私たちがやりたいことを特徴としており、それは最終的に健康的なライフスタイルと回復をサポートします。

このサークルに書かれているのは、瞑想、祈り、セラピー、12ステップ、LifeRing、SMARTRecoveryなどのサポートグループのような言葉かもしれません。それはまた、あなたの夫または妻との結婚でつながること、関係のあるセックスをすること、そして存在することのような追加のポジティブを含むかもしれません。これらはすべて、維持および構築するための前向きな目標です。それが彼らが緑色の円の中にいる理由です。

緑が究極の目標であるため、たとえば、黄色の真ん中の円から抜け出すのに役立ちます。サークルプランでは、常に最も安全な場所である緑色の外側のサークルにすばやく戻る方法を見つけるために作業します。

質問： サークルプランの概念を理解したので、どのように使用すればよいですか？

回答： これで、円を描き始めるための紙を手に入れる準備ができました。あなたは今それをすることができます！書き始めます。私たちが言ったように、それらを具体的にしてください。セラピストを訪問したり、サポートネットワークにアクセスしたり、理解している友人、セックスパートナー、配偶者と一緒に訪問したり、スポンサーと共有したりするときは、サークルプランを持っていきます。信頼できる人にサークルの洗練を手伝ってもらいましょう。

現実的で堅実なサークルプランは、あなたの行動が何であるかを知るのに役立ちます。サークルは、あなたが滑っているときを理解するのに役立ち、あなたがうまくやるために再び集中するのに役立ちます。

重要なのは、性依存症の場合、サークルプランは境界システム内で適切に行動するのに役立つ強力なツールを提供するということです。

このプログラムは物事を非常に具体的にします。結局、自分をだますのは難しいです。それはあなたの計画にありますか？またはあなたの計画にありませんか？

そして、前述のように、あなたはいつでもあなたの計画を調整することができます。あなたはあなたの回復で成長することができます。計画を変更する際には、元のサークル計画についてあなたを助け、助言したのと同じ人を探してください。

共有: