コミュニケーションにおける非合理性の受け入れ

コミュニケーションにおける非合理性の受け入れ

記事上で




いびきをかく夫の引用

個人的なパートナーシップは 誤解の肥沃な理由。私たちはコミュニケーションをとるように言われ、どのようにコミュニケーションをとるべきか(種類)を教えられ、成功した結婚とパートナーシップは効果的にコミュニケーションをとる人々で構成されていると言われます(それが意味するものは何でも)。コミュニケーションはとても理にかなっているのに、なぜあなたはそれができないのですか?人間は理にかなった存在です!それで、なぜあなたはそんなに無理なのですか?



簡単だ。人間は部分的にしか合理的な存在ではありません。

何かトラウマが起こったとき、あなたの理性的な脳がそれをどれほど「メジャー」であると判断したかに関係なく、あなたの大脳辺縁系はトラウマを感情的な記憶として保存します。あなたの感情的な記憶は完全には処理されておらず、脳の皮質領域にも送られていません。代わりに、それらは大脳辺縁系に保存されます。



それで、これはどういう意味ですか?それは、これらの未処理の記憶や感情がまだ合理的ではないことを意味します。これらの重要な記憶は、あなたを感情的に反応させる可能性があり、さらに重要なことに、あなたの関係にとって、対人コミュニケーションを非常に困難にする可能性があります。脳の大脳辺縁系の領域に浸ったことをどうやって知るのですか?あなたが強い感情的な反応を持っているどんな場合でも、あなたは大脳辺縁系内に保存された情報を扱っています。情報が脳の皮質領域に移動すると、感情的にトリガーされなくなります。

完全に合理的であることは達成できないので、良いコミュニケーションはどのように見えますか?特に個人的な関係に関しては、完全に合理的なコミュニケーターになろうとすることは無意味な追求です。ただし、パートナーや愛する人とのコミュニケーションを改善するためにできることがいくつかあります。

1.非合理的であることは異常ではありません

あなたや他の人にとって、感情的な反応と非合理性は自然なことであることを受け入れてください。結局のところ、あなたが心を失っていないことを単に理解することは、信じられないほど強力です。あなたの経験が不自然または病的であるように感じることは、孤立感や自尊心の問題につながる可能性があります。



2.感情的に反応するものを特定します

あなたの人生の何があなたを感情的に反応させているのかを理解してください。あなたの反応を観察し、強い感情的な反応を引き起こすものに精通することが重要です。多分それは他の親の判断です。配偶者がゴミを出すと言って忘れると、感情的に反応するかもしれません。あなたができる最も生産性の低いことは、あなたの反応的な感情について自分自身を判断することであることを忘れないでください。判断を下さずに感情的な反応を観察し、一時的な雷雨のようにそれがあなたの中を流れるようにします。

3.思いやりと理解を持ってください

彼らは感情的な反応を経験するので、他の人に思いやりを持ってください。誰かが感情的な反応の場所にいるとき、彼らが論理的な議論をすることは事実上不可能です。大脳辺縁系は、トラウマの内臓の経験に人の全体の注意を引き付けます、そして、皮質領域内で合理的な意味をなすためにほとんど注意が残されていません。これが起こっているのを見るとき、減速して他の人に疑いの利益を与えることが重要です。あなた自身の大脳辺縁系に保存された過去の記憶によっても引き起こされる人として、思いやりと理解を持ってください。これらの理解と思いやりの瞬間は、より信頼と愛情のある関係のための強力なビルディングブロックになる可能性があります。

4.トリガーされたと感じたら失礼します

自分の境界を設定して、トリガーされたと感じたときに自分を許すことができるようにします。あなたのパートナーはあなたが引き金を引かれることができる安全な人かもしれません。しかし、おそらくあなたの義理の人やあなたのパートナーの元はそれほど安全ではありません。これが、トリガーを理解し、危険な環境でトリガーされたときに自分自身をコンセントにする方法を決定することが重要である理由です。トイレに行くのを許して、反応が完全に流れるようにする時間を与えることができるかもしれません。また、トリガーの経験を注意深く意識して練習すればするほど、それらの反応的な瞬間が経過するのにかかる時間が短くなることに注意してください。

5.あなたの不合理な行動についてあなたのパートナーと話してください

あなたの引き金についてあなたのパートナーと話し、あなたのこの部分が不合理であり、未処理のトラウマによるものであることを知ってください。 「不合理」は、それを1つにすると、悪い言葉にすぎません。あなたの不合理な経験を所有し、あなたのパートナーにこれらの概念を説明することは、誤解されたり混乱したりする多くの感情を切り抜けることができます。私たちの経験の多くは不合理です。あなたのパートナーがあなたを人として理解するためには、彼らはあなたの合理的な思考やコミュニケーターではない部分を認め、尊重しなければなりません。彼らはまた、彼らが完全に合理的な存在ではないことも認めなければなりません。

6.助けを求める

過去の記憶や精神的苦痛に大きな影響を受けていると感じている場合は、認可されたメンタルヘルスプロバイダーに助けを求めることをお勧めします 。大脳辺縁系の情報にアクセスするための最良の方法のいくつかは、EMDR、ニューロフィードバック、およびマインドフルネスベースの治療法です。定期的なトークセラピーは、大脳辺縁系に保存されている記憶や感情にアクセスする際に重大なハードルに直面する可能性があります。これは主に、トークセラピーが前頭前野を介して辺縁系にアクセスしようとするためです。過活動の大脳辺縁系を効果的かつ効率的に落ち着かせることが証明されている上記の治療法は、トラウマ的な過去の経験の健康的な処理を促進するために不可欠です。

パートナーとの意見の相違は、誤解を招く可能性があります。あなたが不合理であるかのように感じるとき、あなたは全く孤立して混乱していると感じることができます。適切な語彙と非判断の意図により、献身的なパートナーシップは、インタラクティブな大脳辺縁系の癒しのための優れた環境です。言葉を超えた経験を共有することで、「非合理的」や「非論理的」などの過去のラベルを、共有された非言語的感情的経験の場所に移し始めることができます。


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