あなたの結婚での戦いを終わらせる

私は常にこれと同じ質問を聞きます：

「夫と私は、コミュニケーションの方法を知る唯一の方法は議論することです。それは非常に動揺し始めており、半分の時間、私は私たちが何について議論しているのかさえ理解していません。これらの戦いが起こらないようにし、代わりに怒鳴らずに効果的にコミュニケーションするために私は何ができますか？」

長期的な関係の対立はほとんど避けられません。それはあなたがあなたの関係の幸福を決定するこれらの議論にどのように反応するかです。一緒に問題を解決しないと、愛情が薄れ、離婚につながる可能性があります。カップルは、実際に関係に利益をもたらすことができる学習の機会として対立を使用する方法を学ぶ必要があります。あなたがあなたの配偶者に怒鳴ったり叫んだりしている状態にあるとき、あなたはあなたの論理的で成熟した心の中にいません。あなたは本能的に起こる感情的で反応的な状態にあります。このように行動していると、問題解決能力が機能しなくなります。あなたが問題をエスカレートするのではなく解決し始めることができるように、カップルは怒鳴るのをやめるように強制しなければなりません。自分を止めるには、お互いに離れて落ち着いてください。落ち着いたら、一緒に会って「橋」を演奏してください。

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橋は二人の間の空間です。配偶者の視点から物事を見るには、そのギャップを埋める必要があります。判断力を持たずに、彼らの頭の中で何が起こっているのかを学びましょう。これは怒鳴りを防ぎ、コミュニケーションを改善するのに役立ちます。一人が最初に話し、中断することなく頭の中ですべてを話すことを許可します。その後、他の配偶者が順番になります。これにより、両方の配偶者がお互いの気持ちに共感することができます。

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他の人の邪魔をしないように常に注意してください。それがプロセスの最も重要なステップです。この状況で中断することは、通常、ポイントを証明するか、誰かが間違っていることを証明することを含みます。これらのことのどちらも問題を改善することはありませんが、代わりに議論を再び大胆にし、より多くの怒鳴り声を引き起こします。

ジョン・ゴットマンは黙示録の四騎士を研究しました。それらは批判、防御、軽蔑、そして妨害です。これらのいずれかを経験した場合、あなたの関係は問題を抱えている可能性があります。すべての否定的な相互作用は、これらの4つの要因を克服することをより困難にする可能性があります。ゴットマンは、1つの悪い相互作用を征服するには5つの肯定的な相互作用が必要であると示唆しています。関係の否定性が少ないほど良いです。ブリッジテクニックを使い、積極的に耳を傾け、配偶者に共感し、否定性を止めることで、戦いをやめることができます！

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