長距離分離不安を管理する15の方法

遠距離恋愛は、遠距離恋愛に関連する最も一般的な課題の1つです。 人間関係に対する不安 愛する人があなたから遠く離れていて、リアルタイムでコミュニケーションをとることができない場合によくあることです。

このような状況では、遠距離恋愛の不安が生じる可能性があります。ただし、このシナリオで人間関係の不安を管理することは、心の安らぎとともに健全な人間関係を楽しむことを意図している場合に開発しなければならない重要なスキルです。

いずれにせよ、この記事では、長期的な分離不安の影響と、分離不安を克服するための戦略について説明します。それはまたあなたが遠距離恋愛の不安を取り除くために必要なすべてをあなたに備えさせます。

遠距離恋愛における分離不安の兆候

簡単に言えば、人間関係における遠距離恋愛の不安は、激しい心配や恐れの感覚、または他のコレクションです 不快な感情 関係にある2人が離れなければならないときに経験する傾向がある思考パターン。

遠距離恋愛では、不安のレベルは、両方の恋人が自分自身からどれだけ離れているかまで追跡できます。

最近によると 報告する 、アメリカの成人の最大6.6％は、近くにいる人から離れるときに分離不安に取り組む必要があります。これは、かなりの数の人々が彼らの関係においてこれに対処している可能性があることを意味します。

いずれにせよ、遠距離恋愛における分離不安は多くの方法で現れる可能性があります。これが個人に影響を与えるいくつかの方法です：

1.何とも言えない絶望

恋人が近くにいないときは少し寂しいと思うかもしれませんが、遠距離恋愛での分離不安はあなたを落胆させ、完全に無力な気持ちにさせます。

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2.何かがうまくいかないことを感じている

人間関係における長距離分離不安の兆候の1つは、課題に取り組んでいる人は、パートナーと人間関係について否定的な予感を抱かざるを得ないということです。あなたは彼らが墜落事故で事故を起こしたり、役に立たなくなったりするだろうと思うかもしれません。

3.不信感が忍び寄り始める

人間関係における分離不安の兆候の1つは、あなたが あなたのパートナーを疑う そして、彼らがどこにいて、何をしているのかに関係なく、彼らを短いひもにつないでみてください。

パートナーがあなたと一緒にいないときに常にパートナーを疑っている場合は、分離不安が課題である可能性があることを示している可能性があります。

4.彼らなしで旅行するときの恐れと不安

これは、あなたがあなたの関係における分離不安に対処しているかもしれないことを示すもう一つの一般的な症状です。二度とパートナーに会わないことを心配せずに旅行することができますか？

5.あなたはただしがみつくようになってしまうかもしれません

あなたの心の中で起こっているすべての結果として、あなたはあなたのパートナーがあまりにもしがみついていると解釈する方法であなた自身を提示するかもしれません。これは、順番に、 あなたの関係に悪影響を与える 。

遠距離恋愛における分離不安に対処する15の方法

あなたのパートナーから離れているという不安に対処することができます 心身の健康に影響を与える 。関係の健康にも影響を与える可能性があるため、慎重に対処する必要があります。

遠距離恋愛で分離不安に対処するためのいくつかの効果的な方法は次のとおりです。

1.あなたの感情を認める

多くの人が分離不安に不利なレベルで対処する理由の1つは、まだ若いうちに自分が感じていることを認めるのに時間がかからないためです。

それらを満腹にさせれば、それらの悪影響に対処するよりも、それらの否定的な思考パターンを特定し、それらをつぼみに挟む方が簡単です。 リサーチ 否定的な感情を認めることは、否定することと比較して、個人にとって健康上の利点があることを示しています。

2.事前に計画します

関係における分離不安に対処する方法を学ぶための効果的な方法は、計画することです。これを行うときは、パートナーと特定のことに同意してください。

いつ、どのように コミュニケーション 通話の時間を設定し、自分でタイミングを調整し、1日中テキストメッセージを送信できるかどうかを決定します。

このようにスケジュールを立てると、分離不安に対処しやすくなります。

3.トークンを近くに置きます

これらはあなたのパートナーの印刷された写真である可能性があります 象徴的な贈り物 彼らはかつてあなたに、または彼らの存在を強く思い出させるものをあなたに与えました。あなたが彼らがまだあなたと一緒にいると信じるようにあなたの心をだましているとき、不安を見逃しやすいです。

4.コミュニケーションが鍵

これをポイント2の続きと考えてください。関係不安に対処する効果的な方法は、コミュニケーションによるものです。このような状況では、パートナーの声を聞いて顔を見ることが、パートナーがまだあなたと一緒にいることを常に思い出させるので、音声またはビデオメッセージングがより効果的です。

リサーチ 遠距離恋愛のカップルは、彼らの間のコミュニケーションが説得力があり、ダイナミックで順応性があるという条件で、強力な絆を形成できることを示しています。

5.自分を幸せに保つ

リサーチ ポジティブシンキング（幸福に関連する）は、人間関係における遠距離恋愛を含む、あらゆる形態の不安と戦うのに役立つ効果的なライフスタイルの変化であることを示しています。

パートナーが近くにいないときに気が狂う主な理由の1つは、ネガティブなことについての考えで頭が曇っているということです。

すべてがうまくいかないことを心配する代わりに、あなたを幸せにし、あなたが幸せな考えを考えるのを助ける活動でその余分な自由な時間を埋めてください。これにより、同時に生産性が維持されます。

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6.パートナーと話します

コミュニケーションは、あなたが彼らと持っている通常のパートナーの冗談ではありません。これは、より深く、より意味のあることを物語っています。遠距離恋愛の不安に対処するには、離れるたびにあなたの心の中で何が起こっているのかをパートナーに知らせる必要があります。

これは、開いた傷からバンドエイドをはぎ取るように感じるかもしれませんが、それは パートナーと同じページ このような問題について。

7.分離は一時的なものであることを忘れないでください

彼らがあなたの側に戻る前に彼らがしばらくの間消えることになることをあなた自身に思い出させることは対処するための素晴らしい方法です 分離不安の影響 関係で。どれだけ離れて過ごしても、それが終わることを思い出してください。

この特異なトリックは、不安を解消し、よりリラックスするのに役立ちます。

8.アクティブな状態を保ちます。肉体的および精神的に

一日を明るくし、長距離分離不安のストレスを解消しようとすると、身体活動が役に立ちます。あなたが生産的に活動しているとき、時間があっという間に過ぎて、何が起こっているのかを知る前に、あなたのパートナーはあなたの側に戻ってきます。

9.（少なくとも）自分にとって意味のあることを1つ行う

あなたがあなたのパートナーから離れて過ごしている時間は、苦痛であってはなりません。あなたはそれを思い出深いものにするためにあなた自身のために一つの重要なことをすることにコミットすることができます。一番長くやりたかったことが1つあるとしたら、それをすることで忙しくするのに最適な時期です。

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10.驚きで痛みを麻痺させる

大きな赤ちゃんであろうとなかろうと、誰もが良い驚きを愛しています。あなたは驚きが大好きで、あなたのパートナーもそうします。彼らのためにあなたの次の大きな驚きを計画するためにあなたが離れて過ごした時間を取ってみませんか？

この活動はあなたにあなたのエネルギーを向けるためにあなたに美しい何かを与え、あなたがあなたの創造性を失望させることを可能にし、そしてあなたに完璧なプラットフォームを提供します あなたの関係を強化します。

次回パートナーから離れなければならないときに座ってうめき声を上げる代わりに、時間をかけて彼らのために良い驚きを計画してください。壮大なものである必要はありません。お気に入りのレストランでのディナーデートを計画することでさえ、高貴なものとして数えられます。

11.他の重要な関係を活性化する

この長距離分離不安が何らかの兆候である場合、あなたが写真の中であなたのパートナーとあなたのすべての時間を過ごしたかもしれないことは消化器であるかもしれません。別の効果的な対処戦略は、あなたの人生の他の重要な関係に奉仕する機会をつかむことです。

少し時間を取って両親を訪ね、しばらく一緒にいてください。親しい友人と一緒にいてください。

他にスポットライトを当てる何かをする 美しい関係 あなたはあなたの人生の他の人々と一緒にいます。これはあなたに考えるべき何かを与え、また彼らがあなたから離れているときにあなたが良くないことに立ち向かわないことを確実にします。

12.新しいルーチンを作成します

このルーチンは、運動、ヨガ、新しい食事の試用、さらにはあなたを幸せにするもの（少しの買い物であっても）などの身体活動でいっぱいにする必要があります。新しいルーチンを持つことは、長距離分離不安に対処する確実な方法の1つです。

あなたが新しいルーチンを持っているとき、あなたはあなたの人生に少し不確実性を加えます。毎朝楽しみにしていて、一日中忙しくしているので、これは素晴らしいことです。

あなたの日常の一部として、あなたはサポートグループと対話したいかもしれません。それはしようとしている人々のコミュニティにいるのに役立ちます 共通の目標を達成する 、たとえ彼らが新しい料理の作り方を学ぼうとしているとしても。

ルーチンを維持することはあなたの日々に少し余分なスペースを追加することは確実であり、あなたは彼らが戻ってくるまであなたのパートナーがいなくなったことさえ覚えていないかもしれません。

うつ病と戦うための日課の開発について詳しくは、次のビデオをご覧ください。

13.規律ある連絡

分離に対するひざまずく反応の1つは、すぐにパートナーと電話をかけることです。ここでは、1日の毎秒、電話、テキストメッセージ、DM、会話をしたいと考えています。

以来 コミュニケーションが必要です 人間関係における長距離の分離不安を克服するのを助けるために、過度のコミュニケーションはあなたに惨めで非常に孤独を感じさせるだけです。これは、人間関係における分離不安の重大な症状です。

経験則として、毎日彼らと通信できる回数に制限を設定し、この通信がどのように実行されるかを決定します。

これが、（あなたがどれだけ離れているかにもよりますが）新しい日課を作るのに良い時間を費やすべき理由です。このようにして、生産的に忙しくない時間のブロックが残されることはありません。

14.ニーズに焦点を合わせる

パートナーと絡み合っていないときよりも、人生の特定の領域から何を求めているのかを理解するのに良い時期はありますか？分離の期間は、間違いなくあなたの人生を評価し、あなたがそれから何を望んでいるかを定義するのに最適な時期です。

安全のために取っておいた個人的な野心がある場合は あなたの関係の継続性 、あなたは最初にあなた自身の世話をするためにこの時間を取りたいかもしれません。

あなたが本当にあなたのパートナーの独立した生活をしているのかどうかを分析するのに、あなたの時間間隔は最良の時間です。リラクゼーションとリラックスのための十分な時間を作っていますか 趣味 ？健康的な睡眠習慣はありますか？これらとそれ以上は、パートナーが戻る前に分析する必要があるものです。

15.専門家を雇う

場合によっては、長距離分離不安は、物事の見通しを立てるのを手伝ってくれる誰かを得るまで、あなたを手放さないことがあります。

過去のトラウマの結果としてこれに対処している人々は、彼らが彼らを悩ませていることに対処しなければ、完全に先に進むことはありそうにありません。ここで、セラピストや心理学者の助けを借りることができます。

これまでに説明したすべてのことを改善せずに試した場合は、専門家の助けを求めることをお勧めします。ここをクリックして 良いセラピストを探す 。

概要

長距離分離不安は現実のものであり、つぼみに挟まないようにしないと、人生を悩ます可能性があります。この記事では、パートナーがあなたの近くにいないときに、より生産的な生活を始めるために採用できるいくつかの戦略について概説しました。

この点で完全な変革を体験するには、上記のすべての手順に従ってください。また、何が起こっているのかを整理するのを手伝ってくれる人が必要な場合は、心理学者やセラピストに相談することを恐れないでください。

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