あなたの関係における感情的な抑圧を克服する方法

記事上で

• 抑圧対。抑制
• なぜ感情的な抑圧が起こるのですか？
• どんな感情が抑圧されますか？
• あなたが感情を抑圧した10の兆候
• 抑圧された感情を解放する方法

抑圧された感情とは何ですか？抑圧された感情は、私たちが無意識のうちに避けている不​​快または否定的な感情です。

による 心理療法の実践と研究の国際ジャーナル 、感情の抑圧は感情調節の側面です。不快な状況を避けるための努力です。あなたが感情を抑圧するとき、あなたはそれらについて話したり、挑戦に直面したりすることを避けるためにそれらを中に保ちます。

抑圧心理学 とりあえずネガティブな感情を押しのけるために使われる対処メカニズムです。また、それは現在の状況に対するあなたの感情を隠す感情的な方法です。

人間として、私たちは楽しい状況と厄介な状況の両方を経験します。私たちが良い出来事を受け入れる間、私たちの人間は常に醜い出来事を問題があり不快であると考えています。

痛みや苦しみを避けることは、地球上で私たちの生存を確保するためにすべての人間に典型的です。

さらに、感情的な抑圧は、さまざまな環境問題に対処する方法です。しかし、それが多すぎると、私たち自身や周りの人との関係に影響を及ぼします。

特に、それは私たちに重大な脅威をもたらします メンタルヘルス そして完全な幸福。なぜ感情を抑えるのが悪いのですか？

抑圧された感情に対処することは、あなたの日常の活動に影響を与える可能性があります。抑圧された感情は、それを長期間容認すると、突然の感情的な解放、爆発、または爆発につながります。

それはあなたに欲求不満、圧倒され、そして感情的に便秘を残します。また、それはあなたがあなたのパートナーやあなたの周りの他の人との健全な関係を断ち切ることさえできます。

人々はしばしば感情的抑圧と感情的抑圧を同じ意味で使用しますが、これら2つは異なります。

抑圧対。抑制

抑圧と抑圧–それらの間に存在する違いを理解することが重要です。感情的な抑制は、否定的な感情を回避するための1回限りの行為です。それは定期的にまたは慢性的な対処メカニズムとして行われていません。

抑圧と抑圧の違いは、それぞれの背後にある意図にあります。による 米国心理学会 、抑圧と抑圧には、意識から精神的な内容を取り除くことが含まれます。

しかし、抑圧は一般的に無意識であると言われていますが、抑圧は意識的であると言われています。

抑圧された性格を持っている可能性があり、感情の抑圧をやめる方法を知りたい場合は、この記事を読み続けてください。

なぜ感情的な抑圧が起こるのですか？

感情的な抑圧は、背景、経験、および育成によるものです。抑圧された性格と抑圧された感情の主な原因の1つは、人が成長した環境です。

あなたが自分の感情を表現することが嫌われるところで育ったならば、あなたは感情的に便秘になるでしょう。

一部の社会では、発言したり不平を言ったりすることは恥ずべきことであり、弱さの兆候と見なされます。

これらの人々は通常、「勇気を出してください」などのステートメントを通じて不快感を表現します。感謝してください。大したことじゃないよ！泣きやむ。そのような環境では、批判なしに表現する余地はほとんど、あるいはまったくありません。

学習するのに十分な余地がある子供は、多くの場合、これらのメッセージを誰よりも早く内面化します。彼らはすぐに避ける必要があることを学びます 否定的な感情 。

ネガティブな感情に長くとどまるのは間違っていますが、それを認めないことはより多くの問題を引き起こします。その結果、影響を受けた個人は成長して自分の感情、特に否定的な感情を押しのけます。

さらに、特定 外傷性の経験 非常に柔らかい年齢では、感情的な抑圧を引き起こす可能性があります。両親が絶えず無視または無視している子供は、彼の問題に対処するために抑圧心理学を構築するかもしれません。

また、子供たちのニーズを却下したり、間違いを犯したときに子供たちを激しく批判したり、心を話すときに子供たちを叱責したりすると、感情的な抑圧につながる可能性があります。これらを経験する子供たちは、自分の感情を抑圧する可能性が高くなります。

個人の周りの人々もまた、抑圧心理学の成長において果たすべき大きな役割を持っています。常に感情を抑圧している人や、抑圧された感情を対処戦略として使用している人と一緒に暮らすことは、抑圧された感情に寄与する可能性があります。

いくつかの 抑圧された感情身体的症状 痛み、恐怖、うつ病、高血圧、心臓病、消化器系の問題などがあります。

どんな感情が抑圧されますか？

抑圧とは何かという質問に答えるために？人々が抑圧するいくつかの一般的な感情を述べることが重要です。

自分の感情を消す方法を知るには、無意識のうちに避けている感情を認識する必要があります。これらの感情はしばしば不快な経験です。それらが含まれます：

• 怒り
• 不快感
• 不幸
• 欲求不満
• 何かまたは誰かに対する不快感
• 失望
• 困惑

上記の感情にはすべて共通点があります–それらはすべて否定的です。したがって、抑圧された性格を持つ人々が人々の周りにそれらをテーブルにするのではなく、それらを瓶詰めするのは当然のことです。

感情的な抑圧の原因と結果は、対処するのは不快ですが、解決することは不可能ではありません。抑圧された感情に対処する方法を知るために、以下の抑圧された感情の身体的症状をチェックしてください：

あなたが感情を抑圧した10の兆候

抑圧された感情や身体的症状を特定するのは必ずしも簡単ではありませんが、気付く一般的な兆候があります。それらが含まれます：

1.自分の気持ちを説明できない

感情が抑圧されている人は、タグ付けに問題があり、 彼らの感情を理解する 。人々が彼らにどのように感じているかを尋ねるとき、彼らはしばしば彼らの感情を説明するのが難しいと感じます。それはまたあなたがあなた自身の世話をすることを妨げます。自分の気持ちがわからないので、問題の解決方法がわからない場合があります。

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2.あなたは空白でしびれを感じます

人々がトラウマ的な出来事を経験する瞬間がありますが、彼らは常に現実に立ち返ります。

抑圧された感情を持つ人々にとって、彼らは何も感じません。長い間抑圧された感情の後、抑圧心理学を持つ人々は突然 感情的に無感覚 。彼らは必ずしも何かを見つめたり考えたりすることなく宇宙を見つめることができます。

3.あなたはいつもストレスを感じます

ほとんどのストレスは長時間働くことから生じますが、抑圧された性格を持つ人々にとっては異なります。

一日中屋内にいても、倦怠感やストレスを感じると、抑圧された気持ちになることがあります。言うことはたくさんありますが、方法がわからないということです。

4.緊張します

感情的な抑圧の原因の1つは、人々が自分の心を話すことができない環境です。話したいけど怖い時は緊張になります。兆候のいくつかには、速い心拍数と頻繁な胸部ポンプが含まれます。

5.他の人が自分の気持ちについてあなたに話すとき、あなたは不快感を感じます

抑圧された心理学のもう一つの兆候は、人々が自分の感情についてあなたに話すことから来る恐れです。

あなたは彼らの状況と可能な解決策を理解しているかもしれませんが、判断されたり批判されたりしたくないでしょう。あなたは彼らがあなたと話すのではなくむしろ静かにしておくことを望みます。

6.あなたはいつも元気だと言います。

すべての答えがお元気ですか？私は元気です。あなたは抑圧された性格を発達させているかもしれません。

あなたの絶え間ない反応は、人々があなたについてのより多くの情報を求めることを思いとどまらせる方法です。それはあなたが出すのが怖い実際の感情を隠す方法です。

7.あなたは物事をすぐに忘れます

問題にこだわらないことは時々称賛に値しますが、それは感情的に便秘になっている兆候かもしれません。人々が故意にあなたを怒らせたり傷つけたりしたとしても、あなたはすぐに忘れて別のことに移ります。それは成熟ではなく、あなたの感情を抑圧することです。それはあなたが正面から問題に立ち向かうことに慣れていないことを意味します。

8.人々があなたの気持ちについてあなたに尋ねるときあなたはイライラします

抑圧心理学を使用している人は、人々が自分の気持ちをせがむと怒ります。彼らにとって、彼らは彼らのよく隠されたプライバシーを侵害しています。

その人が彼らの尊厳を剥奪しようとしているような気がします。そういうものとして、彼らはそれを保護するために何でもします、彼らの気持ちについて尋ねる人々を思いとどまらせることを含みます。

9.あなたは他の活動を使って否定的な経験を忘れます

問題が発生したときにソーシャルメディアにアクセスしたり、Netflixに切り替えたりしたい場合は、感情的に便秘になる可能性があります。飲酒、クラブ、映画鑑賞などの活動は、目前の問題を回避する方法です。

10.あなたはどんな状況でも一緒に行きます

あなたがあなたに投げられた何かを受け入れるか、不快なときでさえ状況に沿って行くならば、あなたは感情的な抑圧を持っています。不平を言ったり文句を言ったりしても大丈夫です。しかし、抑圧された感情を持つ人々は、それに対処しないために何にでも同意します。

抑圧された感情を解放する方法

抑圧された感情や抑圧された感情についての一つのことは、あなたが否定的な感情に対処することを避けていることに気づかないかもしれないということです。あなたが常にいくつかの状況に不快感を覚えているが、それらについて話さないのであれば、それはあなたが無意識のうちにそれらを防いでいるというサインです。

周りに助けがなければ、抑圧された感情に対処するのは難しい場合があります。それにもかかわらず、抑圧された感情を解放するために使用できる簡単な方法があります。これらには以下が含まれます：

1.否定的な感情を理解する

否定的な感情は不快ですが、直面してはいけない恐怖の存在としてそれらを見続けると、イライラするでしょう。あなたの感情が特定の出来事のために起こることを理解してください。

これらのイベントがなければ、あなたはそれらについて考えることさえできないかもしれません。ネガティブな感情を弱点や恥ずべきものとして見ると、さらに不幸に陥ります。

2.あなたの感情への引き金を学ぶ

あなたが抑圧された性格を持っていることに気づいたら、あなたは自分自身にもっと注意を払うべきです。あなたがいくつかの否定的な感情をどのように発達させるかを見てください。あなたの不幸や不安に先行する出来事は何ですか？何があなたの気持ちを目覚めさせるかを特定することによって、あなたはすぐにそれらと戦うことができます。

たとえば、群衆があなたを緊張させていることに気付いた場合、あなたはそれを見たときにあなた自身を落ち着かせるのに少し時間がかかるかもしれません。

3.あなたの感情と一緒に暮らす

それらの否定的な感情を取り除くことはあなたの抑圧された感情を悪化させるだけです。怒りや悲しみを避けるためにあなたのエネルギーを使う代わりに、彼らが来たときにそれらを受け入れてください。

あなたが否定的な感情を押しのけるとき、それは壁を運転するようなものです–それはどこにも行きません。遅かれ早かれ、それは突然の感情的な解放につながり、それはさらに悪化する可能性があります。

4.大声で表現する

抑圧された感情に対処する際の真実は、あなたが自分自身を助けることができる唯一の人であるということです。あなたが一人でいるときはいつでも、あなた自身との表現力豊かなコミュニケーションを練習してください。たとえば、鏡の前に立って自分自身に話しかけることができます。

先日あなたを踏んだ人があなたの前にいたと想像してみてください。怒っていても、大声を出さずに落​​ち着いて表現してください。それはあなただけであり、誰もあなたを判断していないことを忘れないでください。

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このビデオを見て、自分を表現する方法を学びましょう。

5.過去の不快な出来事を持ち出す

過去に生きることは不健康ですが、感情を解放する方法は、歴史上のいくつかの不快な出来事にどのように行動したかを思い出すことです。さて、怖がっていなかったらどう反応したか想像してみてください。

パートナーの提案を拒否したと思いますか？もしそうなら、あなたは彼とどのように話しますか？覚えているイベントでこれを練習してください。徐々に、実際の状況でそれを実行できるようになります。

6.常に自分でチェックインします

あなたが日常の活動を生きているとき、あなたがどのように感じているかを尋ねることが最善です。これは、瓶詰めしていてわからない可能性のある問題の多くを解放するための最良の方法の1つです。

まず、「今の気分はどうですか？」と尋ねることから始めます。怒っている、幸せ、興奮している、憂鬱ななどのラベルを付けるように最善を尽くしてください。マークを付けることで、原因を処理し、適切な解決策を考え出すことができます。

7.「私」でステートメントを開始します

特定のイベントについて不快に感じる場合は、気分を害したり影響を受けたりしていないように見せることで、そらす必要はありません。たとえば、パートナーに「これを行う必要があります…」と言う代わりに。言う、私はあなたがこれをする必要があると感じます…。

他人の気持ちを考慮し、言葉を慎重に選ぶ必要がありますが、それがあなたのことであることを明確にしましょう。

8.ポジティブな面に焦点を当てる

あなたが感情を抑圧している理由は、あなたが話すと何がうまくいかないのかを考えているからです。最悪の状況を想像するのではなく、ポジティブな面も考えてみませんか？物事の間違った側面だけを見るべきだと言う規則はありません。

9.自分で判断する

あなたの考えを自由にして、あなたの感情を抑圧するのをやめてください。状況に関係なく、特定の方法で感じるように自分自身に言うことは避けてください。発生するイベントを制御することはできません。なぜあなたは自分の感情を抑圧する必要がありますか？

否定的な感情を解放するのは難しいかもしれませんが、特定の感情の理由を与えることでその影響を減らすことができます。たとえば、前回の試験でうまくいかなかったので、私は悲しくなります。それを解決するために私は何ができますか？頑張れ！

10.解決策を見つける

あなたの感情が伝えようとしているメッセージを理解したら、今度はいくつかの行動を取ることができます。否定的な感情をもたらす問題を解決できる対策を考えてください。

たとえば、パートナーがあなたに話しかける方法を嫌う場合、どうすれば彼を止めることができますか？関係を離れますか？または敬意を表して彼と話しますか？多くのもっともらしい解決策を考え出し、1つを選択してください。

結論

抑圧された感情は、否定的な感情から身を隠す方法です。人間として、私たちはどこかで問題に直面します。

これらの問題は私たちを不快にさせるので、避けるのが普通です。しかし、それを習慣的な行為にすることは、あなたの精神的健康と人々との関係に影響を与える可能性があります。

抑圧された感情に対処する方法を理解するために、感情を解放するのが最善です。難しいかもしれませんが、上記の手順に従うと、感情的な解放は公園を散歩することであることがわかります。

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