自己愛を実践し、自分自身に良くなるための30の方法

記事上で

• 関係で自分を愛することはどういう意味ですか？
• より多くの自己愛とセルフケアを実践することが重要なのはなぜですか？
• あなたが本当に自分自身に愛している10の兆候
• 関係の中で自己愛を実践する方法の30の方法

自己愛は誰もが使う人気のある用語の1つですが、それは本当にどういう意味ですか？

自己愛とは何ですか？自己愛は、私たちの幸福に影響を与える自分自身についての基本的な信念です。自分を愛することは、大きなエゴや ナルシストであること 。

自己愛はまた、即座の満足についてではありません。 それはあなた自身に栄養を与えることであり、それはさまざまな人々のためにさまざまな形をとることができます。

関係で自分を愛することはどういう意味ですか？

では、自己愛を実践する方法は？それを正しく行うには、まずそれが何であるかを理解する必要があります。自己愛とは何かを知ることは、意味のある人生を送るという人生を変える旅の最初のステップです。

自己愛は、あなたが特別な人であり、あなたがすることはすべて正しいということを毎日自分自身に嘘をついているわけではありません。他の誰もがただ嫉妬深い冷笑的な刺し傷です。

ディープエンドを離れるのは簡単です 妄想的になる 自己愛を正しく実践する方法がわからないとき。

では、健康的な自己愛とは何であり、それが利己主義と何が違うのでしょうか。

• 動かす

なぜあなたは自分自身に投資したいのですか？ジョーンズに追いつくためですか、それともソーシャルメディアの投稿用の資料を作成するためですか？

高価な食べ物や飲み物を楽しんだり、不要な高級品を購入したり、ジムに行って自分の写真を撮って投稿したりする人もいます。 ソーシャルメディア 。

• 因果関係

動機は誰かが何かをする理由です。原因と結果は、長期的で意図しない結果を含め、その後に起こることです。

バーでの夜は大丈夫ですが、それはあなたの長期的な健康と翌日のあなたの責任にどのように影響しますか？

バンジージャンプも人生経験かもしれませんが、異常な事故は衰弱させる怪我につながる可能性があります。それは本当にリスクに見合う価値がありますか？

• 犠牲

あなたが何かをするとき、あなたは時間、お金、そして機会を費やします。何を諦めていますか？

仕事で時間を過ごすことはあなたのキャリアを助けるかもしれませんが、それはあなたの家族から離れた時間です。覚えておいてください、彼らの死の床にいる誰も、私がオフィスでもっと時間を過ごしたらいいのにと言ったことはありません。

健康的な自己愛について考えている場合は、その動機、結果、そしてそれが価値があるかどうかを常に考慮してください。

一人一人が違うので、あなたの行動が上記の基準に基づいてあなた自身に価値を加えると確信しているなら、あなたはそれを正しくやっています。

より多くの自己愛とセルフケアを実践することが重要なのはなぜですか？

との間に違いがあります わがままな人 と自己愛好家。利己的な人とは、自分のニーズと幸福を他の誰よりも優先する人です。

自己愛を実践する人々は、他の誰かにもっと与えるために私に時間を費やしています。夜の学校に通って、より良い仕事をし、子供たちをより良く養ったり、体の世話をしたりする人のように、病気になったり、愛する人に負担をかけたりすることはありません。

自己愛の活動と利己的な活動は時々同じです。目覚めたときや寝る前に自分と話している時間など。

あなたはポジティブなことについて考え/話し、自分自身をやる気にさせ、その日のネガティブさを取り除きます。

あなたが自己愛を実践する方法を考えているなら、これは確かに適切な方法です。ストレス、欲求不満、失望を取り除くことができるので、翌日には持ち越されません。

同時に、それはあなたの現実を歪め、妄想的な生活を送るようにあなたを導くこともできます。内省は必須です！

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あなたが本当に自分自身に愛している10の兆候

あなた自身に投資することはあなたをより良い人にします。そうすることで、それはあなたが世界に与えることができる量の制限を増やします。

自己愛を実践することは、自分自身に嘘をつくことへの空虚で哀れな試みのように見えるかもしれません。

それを間違えると、そうなるでしょう。しかし、それを正しく行うと、あなたがそうすることを選択した場合、あなたは世界の恩人になることができます。あなたが実際に自分自身を愛しているかどうかを理解するために、自己愛のこれらの例または兆候をチェックしてください：

1. あなたは自分の腸の感覚を信頼し、自分の内なる声を信じます。
2. あなたはあなたの身体の世話をし、 メンタルヘルス 。
3. あなたは人々の前であなたの本当の個性を投影します。
4. あなたは過去を手放した、または手放したことがあり、古いものにエネルギーを使い果たしていません。
5. あなたは無防備であっても大丈夫です。
6. あなたはあなたの勝利を祝い、あなたの失敗を受け入れます。
7. あなたは自分の長所と短所に気づいています。
8. あなたが間違っているとき、あなたは謝罪することを恐れません。
9. あなたは前向きなままです。
10. あなたはあなたが愛する人々とあなたをよく愛する人々に囲まれています。

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関係の中で自己愛を実践する方法の30の方法

自己愛を育む方法は？あなたがいる場合

しようとしています 自分を愛することを学ぶ 、自己愛を見つける方法についての30のステップを見てください。

これらの多様な自己愛の実践を試して、自己愛を実践するための独自の方法を作成してください 。

1.感謝の気持ちを実践する

安っぽく聞こえるかもしれませんが 研究 それが機能することを示します。感謝の気持ちは私たちの幸福にプラスの効果をもたらします。私たちが感謝しているとき、私たちは自分の脳に、世界や自分自身についての悪いだけでなく、良いことに気付くように教えます。

自己愛の練習の1つとしての感謝の気持ちは、私たちが新しい考え方を採用するのを助けるのに優れています。 それは私たちが私たちが持っている貴重な資産と私たちが私たちの周りの世界に持っている素晴らしい効果をより意識するのに役立ちます。

2.あなたの最高の資質のリストを作成します

方法 自己愛を実践する ？次回、自分の成果の1つについて、または一般的に自分自身について気分が良くなったときは、この自己愛の活動を試してください。

あなたが自分自身について大切にしている資質のリストを書くために少し時間をかけてください。 アイデアをすぐに使い果たしてリストがやや短いことに気付いた場合は、役立つ演習があります。

あなたの人生を5年のセクションに分割することから始めます。それらの中で、あなたが克服した最大の困難を書き留めてください。

勇気や機知に富んだことなど、困難な時期に示した強みについて考えてみてください。これは、自分自身に関するすべての優れた属性を思い出すのに役立ちます。それを知る前に、リストは増えていきます。

3.あなたの欠陥を受け入れます

自己愛へのステップは、あなたが世界で最も賢い、最も美しい、または最も才能のある人であると考えることではありません。では、どうやって自分を愛するのですか？

自己愛の重要な部分の1つは、自分自身の良い点と悪い点を受け入れることです。あなたの能力と限界を知り、それでも自分を愛している。

私たち全員が完璧で同じだったら、世界がどれほど退屈になるか考えてみてください。 あなたはユニークであり、あなたの欠陥はその一部です。 いくつかの欠陥は受け入れるのが難しくなります、そしていくつかはあなたがまだ変えたいと思うでしょう。それも大丈夫です。

間違いを犯さないでください。自分のあり方を受け入れることは、自分自身の向上をやめることを意味するわけではありません。それはあなたが自己愛の場所から改善に取り組むことを意味します。

自分自身について気分が悪くなったからといって、誰も良くなりませんでした。

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4.親友のように自分を扱います

あなたの親友は誰ですか？彼らが彼ら自身について不平を言い、彼ら自身に話しかけるとき、あなたは何をしますか？おそらく、あなたは彼らの良い資質に言及し、それらも思い出すように彼らに頼みます。

彼らに欠陥があるからといって、彼らの良い面を信用してはいけません。あなたは彼らの不完全さにもかかわらずあなたが彼らに見る価値を保証します。

次に自分を批判し始めるときは、自分が親友だと想像してみてください。

彼らが不平を言っているなら、あなたが彼らに何を言うか考えてください。彼らが悩んでいるとき、あなたは彼らの世話をします。あなたは同じに値する。

時々あなたはあなた自身のためにこれをすることができるでしょう。他の時には、あなたはあなたの親友のところに行き、彼らにあなたの肩の天使になるように頼むでしょう。時間が経つにつれて、あなたはこのプロセスを内面化し、あなた自身の天使になることができるようになります。

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5.人を喜ばせるのをやめなさい

覚えて、 どんなに一生懸命頑張っても、みんなの期待に応えられることはありません 、リストから最も重要な人物であるあなたに焦点を当てます。 Dita Von Teeseの言葉を借りれば、 あなたは世界で最も熟した、最もジューシーな桃になることができます、そして桃を嫌う誰かがまだいるでしょう。

6.より親切な内面の対話をする

愛する人とどのように話しますか？それと比べて、あなたの内なる対話はどうですか？

あなたはあなたがあなた自身に話す方法であなたに話しかけた人と友達になりますか？

内面と外面の対話において自分自身に親切であることは、心理的および肉体的の両方で大きな利益をもたらします。

A 勉強 身体に対する親切な内面の対話のプラスの効果を示しました。内面の対話がより快適になったとき、心拍数と発汗反応は減少しました。

覚えておいてください。自己愛への道を憎むことはできません。

7.自分を許しなさい

自分自身を本当に愛するためには、自分が不完全であり、 過去の過ちを許してください 。 しかし、それはそれほど自然なことではなく、練習が必要です。

恥ずかしい思いをしたり、恥ずかしい思いをしたり、罪を犯したりしたことを覚えていますか？それを手放して、あなたの経験に組み込む時が来ました。失敗ではなく、レッスンにしましょう。どうしますか？

過去の過ちについてのそれらの考えが急いで来るときはいつでも、あなた自身に尋ねてください：

その経験を通して私は何を学びましたか？

私が自分の過ちを放棄した場合、私は今日の私になりますか？

通常、この一連の考えに従うことによって、あなたはあなたの誤った過去がなければ、あなたはあなたがしたほど多くを学ばなかったであろう、そしてあなたはより多くの間違いを犯し続けるだろうと結論するでしょう。最後に、あなたは今日の自分ではありません。そして、あなたが誰であるかは、他に類を見ないものです！

自分を愛することは、あなたが完璧ではないが、あなたのように完璧であることを受け入れる必要があります。

8.もっと気を配る

私たちが自分自身を愛するとき、私たちは困難や過ちに直面して厳しくするのではなく、自分自身に対して思いやりを持っていることを選びます。

思いやりを示すには、まず内向きになり、自分が苦しんでいることを認める必要があります。したがって、マインドフルネスは自己愛と思いやりの必要な最初のステップです。

自分自身を愛する人々は、自分が何を必要とし、何を望んで、考え、そして感じているかを知っています。この理解は、彼らが彼らの基準に従って彼らの人生を生きる方法に注意を払うのを助けます。

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9.自己愛の感覚を高める人々と時間を過ごす

あなたは植物が暗闇の中で成長して開花することを期待しますか？あなたの社会環境があなたの自己愛の開花にどのように影響しているかを考えましたか？

自己愛は、批判的または過酷ではなく、親切で支援的な人々に囲まれている場合、増加する可能性が高くなります。

あなたの内なる批評が強いとき、外の批判はより多くの苦痛をもたらすだけです。

可能な限り、あなたの会社を選んでください。あなたを批判する人々から逃れるのは必ずしも簡単ではありません。

しかし、あなたは自分自身について気分を良くする人々とより多くの時間を過ごすように努力することができます。

10.あなたが楽しむものにあなたの一人の時間を費やしてください

私たちが気分が良いとき、特に私たちがとても気分が良い理由であるとき、自分自身を愛し、好きになるのは簡単です。

あなたが楽しんでいる活動は何ですか？

どんな活動があなたに人生を感謝させますか？

忙しいスケジュールでは、楽しい活動に専念する時間を見つけるのは難しい場合があります。これがあなたに当てはまる場合は、楽しいことをするために1日5分かかることを検討してください。

通勤時間や昼食時間の可能性があります。あなたができることは次のとおりです。

• 注意深く食べたり飲んだりする
• 簡単に瞑想する
• 本を読んでいる
• あなたの呼吸に焦点を当てる
• クロスワードパズルを試す

自分の会社を味わう機会を利用してください。自分の気持ちを自分に示すことが重要です。

11.健康の維持に焦点を当てる

彼らが言うように、健康は富です。健康であれば、1日でより多くのことを行い、長生きし、体調が悪い場合は薬やサプリメントに費やす費用を数ドル節約することもできます。

また、 研究 自尊心の高い人は、より健康的なライフスタイルと健康的な食生活を採用する可能性が高いことを示しています。これは、基本的に、自己愛と健康が相互に依存していることを証明しています。

倦怠感は本物です。 8〜12時間後に精神的および肉体的に疲れる人もいれば、14時間続けても生産的な仕事を続けることができる人もいます。

1日2時間は、週14時間です。人は14時間で多くを達成することができます。健康な体が購入したその時間は、誰もが同じ暦週でより充実した生活を送るのに役立ちます。

より生産的になるためにあなたの健康に投資することは自己愛の一形態です。しかし、それをあなたの虚栄心を満たすためにあなたの体に資源を費やすことと混同しないでください。健康的な自己愛ではありません！

12.赤ちゃんの一歩を踏み出し、目標に向かって進み続けます。

あなたの個人的な目標を達成するために行動を起こすことは利己的ではありません。人としてのスキル、才能、リソースが多ければ多いほど、他の人に与えたり愛したりする能力が高くなることを忘れないでください。

途中で助けを求めるのは悪いことではありませんが、期待しないでください。そこに着いたら、あなたが適切だと思うようにあなたの勝利を分かち合ってください。

優しさと慈善の行為はそこで終わります。あなたがしたいのであなたはそれをします。それは義務ではなく、社会的責任でもありません。

しかし、あなたがそれをすることに決めたなら、あなたはあなたがそれから名声を得たいという理由ではなく、あなたが助けることを選んだという理由でそれをします。

13.雑然としたものを取り除く

清潔さはあなたの周りの物理的なゴミを含む神性の隣にあります 有毒な関係 。

あなたの周りにはあなたの時間とエネルギーを浪費するものや人々がいます。あなたの人生には、気を散らすものに過ぎないものもたくさんあります。

あなたが自己愛を実践する方法を探しているなら。あなたが一週間、一ヶ月、一年でしなければならないすべてのことをリストアップしてください。

あなたはあなたがあなたの生活の質に何も追加しない多くの活動をし、考えることに気付くでしょう。いくつかのこと、そして時には人々でさえ、あなたの人生を消耗させ、あなたの時間を費やすことからそれらを取り除くことはあなたの幸福を改善するでしょう。

あなたはまだ自己愛を実践し、計画し、組織し、そしてあなたの人生を簡素化する方法を考えていますか？できます。

14.全員の検証を求めないでください

自分を愛することは、自分をどのように扱うか、そして他の人に自分をどのように扱わせるかの中核です。それはあなたが関係において与え、解決することをいとわないものの基準になります。

そのような程度まで他人の承認の必要性をあきらめるには何が必要でしょうか？

承認を求める他の人をリストすることから始めます。

リストを10人に減らします。

この5人の意見だけを考えたら、あなたの人生はどうなるでしょうか？

最後に、まだ行っていない場合は、そのリストに自分を追加します。あなたの基準を考えて、それを他の人の期待と比較してください。

15.自分を他人と比較しないでください

自分が他の人と比較しているのを聞いたら、やめましょう。あなたの古い自己と比較してください。あなたは今日あなた自身のより良いバージョンですか？

他の人のことを考えている場合は、自分がなりたい場所へのモデルとしてそれらを使用することに焦点を当ててください。

16.セルフコンパッションを実践する

自己思いやりのある人は、不完全さは人間の共通の特徴であることを理解し、自己判断ではなく優しさで反応します。

で 勉強 セルフコンパッションがマインドフルネスとどのように関連しているかを理解するために公開され、セルフコンパッションはマインドフルネスの構築において非常に重要であることが示唆されました。

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自己愛と思いやりのためのガイド付き瞑想の10分間のビデオは次のとおりです。

17.他の人を助け、助けを求める

あなたがランダムな見知らぬ人よりもあなたの周りの人々を助けることを好むタイプなら、それも悪いことではありません。それについて利己的なことは何もありません、そしてそれは自己愛の方法の1つです。

一人で、自分がいる場所にたどり着いたことは一度もないことを忘れないでください。他の人たちはあなたが成功するために必要な自由をあなたに与えるために彼らの時間とエネルギーを犠牲にしました。

18.あなたのスピリチュアリティを理解する

内側に行きます。時間をかけて瞑想し、自分自身と自分の人生について考えてみてください。あなたのスピリチュアルな側面を理解し、あなたの信念の感覚に注意を払うようにそれに取り組んでください。あなたがそれをするとき、あなた自身にあなたの意味と人生の目的について質問してください。

19.得意なことに取り組む

誰もが才能を持っており、それも持っている必要があります。自己愛とケアを実践する方法の1つの重要な方法は、それを見つけてそれと一緒に時間を過ごすことを試みることです。あなたは最終的に成長し、新しく見つけた才能を楽しむのが大好きになります。

20.手放すことを学ぶ

手放すことは、より良い、より大きな人生に向かって進むための重要なステップです。ですから、それが人であろうと物であろうと、それがもはやあなたに目的を果たさなくなったら手放してください。強力なマントラを作成して、否定的な考えが来たときにそれを排除することで、それを行うことができます。

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21.スクリーンタイムを決定します

ソーシャルメディアに多くの時間を費やすことは、あなたの脳をあまりにも多くの情報とコンテンツで満たすことを意味し、それらの多くはあなたの精神を殺すだけです。したがって、スクリーンタイムを短縮し、実際の生活の中で人々と一緒に時間を過ごします。

誰も彼らの失敗について話しているのではないことを知ってください。ですから、希望を失わないでください。

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22.否定的な考えを延期する

ネガティブな考えが忍び寄るのを感じるときはいつでも、その考えを延期するために意識的な努力をしてください。後でそれらについて考えることを自分に言い聞かせてください。そうすることによって、あなたはあなたが考えを捨てていないことをあなた自身に保証します。しかし、あなたがすることは無意識のうちに思考があなたを邪魔させないことです。

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23.一貫性を保つ

自己愛を得る方法の1つは、仕事であろうと人間関係であろうと、一貫して努力することです。あなたの一貫性と忍耐力を示してください。そうすることによって、あなたも自分自身への信仰を育むでしょう。

24.毒性を排除する

彼らはあなたを傷つけ、あなたを排水するので、あなたはあなたの人生の有毒な人々と有毒なパターンに細心の注意を払わなければなりません。あなたを引き下ろそうとしていることやあなたの人生に否定性を加えるものからふるいにかける方法を知ったら、あなたは自分自身をもっと受け入れることができるでしょう。

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25.定期的にジャーナルする

ジャーナリングは、上手に書く人、または優れたコミュニケーターである人だけを対象としていると考えられがちです。しかし、日記は誰もが開発すべき基本的な習慣です。それは思考を明確にし、自分自身をよりよく理解するのに役立ちます。

26.アファメーションを実践する

断言はあなたの潜在意識に浸透し、あなたの内部状態を変えるための素晴らしい方法です。これらは、あなたの考え、行動、信念を変える可能性のある前向きな発言です。彼らは目標に集中し、行動するようにあなたをやる気にさせるのに役立ちます。

また、彼らはあなたが自分自身について前向きに感じさせ、あなたの自信を高める力を持っています。

27.小さな勝利を祝う

あなたが作る小さな勝利を認め続けてください。あなたがそれをするならば、あなたはより多くの自信を発達させそしてより良い自尊心を持つことができるでしょう。これだけでなく、小さな勝利を祝うとき、これらはあなたが正しい道を進んでいることを思い出させる素晴らしいものです。

28.いいえと言うことを学ぶ

いいえと言って、関係の境界を維持することが重要です。適切な場所で「いいえ」と言うことを学ぶと、謝罪する必要を感じることなく毒性を排除できます。あなたは断定的でありながら礼儀正しくすることによってそうすることができます。

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29.楽しんでください

自分を受け入れる過程を楽しんでください。すべてを真剣に受け止める必要はありません。あなたがする必要があるのは、自己愛の旅が疲れるプロセスであると感じることなく、前向きな態度と幸せな考え方を持つことです。

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30.瞑想する

瞑想にはいくつかのメンタルヘルスの利点があります。それはあなたがよりよく集中し、集中力を発達させ、自己愛を見つけるためのプロセスの中を見るのを助けます。これだけでなく、感情的なバランスを保つのにも役立ち、それによって自分自身をよりよく理解するための素晴らしいプロセスになる可能性があります。

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取り除く

自己愛は常に進化しています

自己愛は自分の幸福と幸福を気遣うことです。それはあなたが何を感じているのか、そして何があなたを気分を良くするのかを認識しています。

彼らを幸せにすることに関しては二人は同じではないので、あなたにとって意味のあるリストから自己愛の活動を選んでください。

感謝の気持ちを表すこと、一人でもっと楽しい時間を過ごすこと、またはもっと気を配ることであろうと、あなたがそのプロセスに専念すれば、プラスの効果が続きます。

あなたはあなたが望む場所にいないかもしれませんが、自己愛は練習であり、学ぶのに時間がかかるスキルです。小さく始めて、一貫性を保ちます。

千マイルの旅は、一歩から始まります。

あなたがあなたを優しく扱っている人と恋に落ちるのと同じように、あなたがあなた自身のために同じことをするとき、あなたはあなた自身をもっと愛するように成長することができます。

自己愛を学ぶための第一歩を踏み出すために、今日の自己愛のヒントの1つを選択してください。

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