感情的な親密さを構築するための演習

感情的な親密さを構築するための演習

人生と人間関係のバランスを見つけることはストレスになることがあります。カップルの場合、このバランスは子供、仕事、そして大人の責任によって複雑になります。パートナーとの物理的なつながりを維持することは非常に重要です。セックスと性的接触は、人間関係や結婚の健康にとって重要です。しかし、物理的な接触と親密さの間には明確な違いがあります。パートナーとの感情的なつながりが不足していることに気付いた場合、あなたは一人ではありません。多くのカップルはお互いに物理的に引き付けられ続けていますが、感情的な親密さの欠如のためにお互いに接続するのが困難に直面しています。あなたがあなたの関係が感情的なつながりを欠いていると信じている人であるならば、それを後押しするためにこれらの6つのエクササイズを試してください。

1.7回の呼吸

この特定の運動は、一部のカップルにとっては少し厄介に感じることがあります。適度な集中力と数分間落ち着いて座る能力が必要です。パートナーの向かいに座ることから始めます。床、ベッド、または椅子に座ることを選択できます。快適になったら、手をつないで目を閉じ、前かがみになって、額だけが触れるようにします。一斉に、深呼吸します。互いに同期するのに2、3回の呼吸が必要な場合がありますが、すぐにリラックスした状態になり、パートナーと一緒に呼吸します。一緒に少なくとも7回深呼吸します。孤独とつながりを楽しんでいるなら、気軽に長時間座ってください。就寝前に行うと、寝る前の落ち着きと安心感を高めることができます。

2.凝視

前の演習と同様に、「凝視」は、アイコンタクトを頻繁に行わないパートナーにとってはかなり厄介に感じる可能性があります。最初のアクティビティと同様に、快適な位置で向かい合って座ってください。あなたは触れるかもしれませんが、それが本質的に性的でないことを確認してください。これまでにこのアクティビティを行ったことがない場合は、タイマーを2分に設定してください。この活動を頻繁に行う場合は、時間を増やすことが適切な場合があります。タイマーを開始し、パートナーの目を直接見てください。話したり、積極的に触れたりしないでください。タイマーの音が聞こえるまで、パートナーの目を見てください。アクティビティ中に感じたことについて話すこともできますし、エクササイズを終えた後、単にパートナーと一緒にいることを楽しむこともできます。

3.会話のつながり

感情的な親密さを練習するための迅速で簡単な方法は、あなたが一緒に家にいるときに最初の30分間を過ごし、その日のことを話すことです。各パートナーには、これらの議事録の間に話すための十分な時間を与える必要があります。何がうまくいったか、何があなたを苛立たせたか、何を楽しんだか、そしてあなたが日中の出来事に対して持っていた感情的な反応について話します。これらすべてをパートナーと共有する時間をとることで、信頼と安心感を高めることができます。多くのカップルは日常の活動に巻き込まれ、パートナーとの生活を共有することを忘れています。一緒に時間を意図的に考え、最初の30分間を最大限に活用してください。

感情的な親密さを構築するための演習

4.タッチで暗記する

あなたの関係の根に戻って、物理的なつながりに従事することは、親密さを欠いている関係のためにさわやかになることができます。パートナーの隣または向かいに座ってください。手を合わせて目を閉じます。数分間、時間をかけてパートナーの手を感じ、細部をすべて「見て」ください。日々の活動の急増の中で、カップルはしばしば関係をユニークにする小さな詳細を忘れます。パートナーの体の他の部分に触れることで、この活動に参加することを選択できます。性的な接触をしないようにしてください(ただし、この活動は確かに肉体的な親密さにつながる可能性があります!)。パートナーの詳細を覚えてください。次に、それらの内部特性と特性も暗記する練習をします。

5.「5つのもの…」

会話型接続アクティビティを試しましたが、何も話せないようです。 「5Things…」をお試しください方法!順番にトピックを選択するか、会話が鈍くなったときに取得するためにいくつかのトピックをjarファイルに入れます。たとえば、「今日私を笑顔にした5つのこと」や「仕事に座っている以外にやりたかった5つのこと」を選択できます。この特定の活動は、パートナー間の活発な会話に役立ち、おそらくあなたがまだ知らなかった興味や特徴への洞察を提供することさえできます!

6.明日がないように抱きしめます

最後に、古き良きハグに勝るものはありません。これは、ランダムに計画または実行できます。抱きしめてしっかり抱きしめてください!数分間手放さないでください。一緒に深呼吸をしてください。あなたに対するあなたのパートナーの気持ちを覚えてください。彼または彼女の暖かさを感じます。視覚、嗅覚、味覚、触覚、聴覚の5つの感覚を使って、愛する人の前で自分を包み込みます。心からの誠実な抱擁以上に感情的な親密さと感受性を高めることができるものは他にないかもしれません!

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