人間関係における精神的虐待に直面していますか?あなたができる3つのこと

精神的虐待は多くの人間関係においてサイレントキラーです

感情的な虐待は、多くの関係においてサイレントキラーです。



微妙な攻撃と裏返しの褒め言葉は、私たちが説明できるよりも多くの関係を終わらせました。悲しいことに、虐待行為は公の場から離れた密室で行われることが多いため、精神的虐待の被害者を見つけるのは困難です。




カップルのための信頼構築演習

感情的に虐待している人が滑って自分の本当の色を公の場で見せたとしても、多くの犠牲者は、大したことをしたくないので、自分の行動を正当化する方法を見つけるでしょう。

これらの理由から、感情的に虐待されている人が助けを求めるのは難しいかもしれません。彼らは彼らのパートナーを困らせたくないかもしれません、あるいは彼らは彼らの悩みが比較して取るに足らないと感じるかもしれません。真実は、しかし、人間関係で精神的虐待を経験している人は誰でもライフラインに値するということです。彼らは自分たちの罪悪感や恥から、あるいは自分たちの関係から完全に解放されるチャンスに値します。



以下は、暗い時代から明るい道を感情的に虐待されている人々を示すことに専念しています。これらのアドバイスを使用して、経験した痛みから自分を解放してください。

いくつかの視点を得る:友人と話す

人間関係において口頭または感情的に虐待されている場合は、ある時点でパートナーの行動を合理化しようとした可能性があります。あなたは彼の仕事が悪いのは彼のせいではないとあなた自身に確信させました、そして彼の妻として、あなたは彼が逃げるためにそこにいることになっています。あなたは、妻の元夫が彼女を虐待していると自分に言い聞かせたので、彼女はその行動を防衛機制として反映しています。

どんな話を思いついたとしても、それを誰かに伝える必要があります。あなたに客観的な意見を与えることができる誰かに言いなさい。あなたは、あなたの関係の日常業務の一部ではない誰かから質の高い洞察を得る可能性がはるかに高くなります。率直に、正直に、そして彼らにあなたの家で何が起こっているのかを本当に感じさせてください。



彼らはあなたの友達なので、彼らの唯一の動機は彼らができる限りあなたを助けることです、それで彼らは情報であなたのために最善を尽くします。彼らがあなたのバッグを詰めて、関係から一体を取り除くようにあなたに言うならば、彼らの言葉で彼らを連れて行ってください。プライドよりも客観的な意見が必要です。

それが何の価値があるかについて彼らのアドバイスを受けてください。

ガス灯に注意してください

「ガス灯」というフレーズを聞いたことがない場合は、感情的に虐待しているパートナーが、それは本物ではないと確信している可能性があります。現実には、ガス灯は、虐待的なパートナーが配偶者に心や記憶を失っているように感じさせるときです。

あなたは彼が家族のピクニックであなたに意地悪だったその時を持ち出すかもしれません、そして彼はそれが決して起こらなかったかのように行動します。彼女が同僚の前でどのようにあなたを侮辱したかについて言及するかもしれません、そして彼女はあなたを太ったスロブと呼んだのは他の誰かであるとあなたに納得させるでしょう。

敷物の下に流されたり、結婚生活の会話から完全に削除されたりしている出来事や瞬間があると感じた場合、それは感情的に虐待するパートナーの意図的な使命である可能性があることに注意してください。あなたのバージョンのイベントを変更しようとすることによって、あなたの配偶者はあなたの関係の物語を支配しようとしています。彼らがあなたが虐待されていないことをあなたに納得させることができれば、あなたは彼らに腹を立てる理由はありませんよね?


結婚聖書の一節におけるコミュニケーション

この種の行動のためにあなたの目と耳をむき出しにしておいてください。

何が真実で何がそうでないかを思い出せなくなった場合は、定期的に文書化を開始して、自分でパズルを組み立て始めることができます。

ガス灯は、虐待的なパートナーが彼らの配偶者に彼らのように感じさせるときです

他のすべてが失敗したときは、最寄りのセラピストを見つけてください

セラピストはあなたの虐待を治すことはできませんが、あなたが自分自身を解放しようとしている敵対的な環境からあなたが適応するとき、彼らは少なくともあなたの精神状態を気にかけることができます。

セラピストの世話をしているとき、あなたはあなたの感情的な荷物のすべてをテーブルに置き、あなたを助けるために彼らの訓練された目でそれを通して働くことができます。感情的なトラウマに対処するときに行うのが最も難しいことの1つは、自分でそれを乗り越えようとすることです。セラピストやカウンセラーはあなたと一緒に回復の道を歩むことができます。

言いたいことを言うことができ、判断されない安全な空間です。彼らの仕事はあなたが行った選択を評価することではありませんが、あなたが前進するより良い選択をすることを可能にします。彼らはあなたにあなたの不健康な結婚から抜け出し、あなたの将来により多くのセルフケアと自己認識のある生活に入るツールをあなたに与えるでしょう。一部の人にとってはタブーに感じるかもしれませんが、セラピストやカウンセラーがあなたの人生の暗い時間を通してあなたを助けることを許可することは、物事が少し明るくなるための最速の方法かもしれません。

結論

どのような行動を取ることを選んだとしても、自分が見つけた人間関係における精神的虐待から身を守りたい場合に必要な行動であることを理解してください。自分を救う最も簡単な方法は、客観的な耳とあなたが経験していることを彼らに伝えます。彼らはあなたを直接助けるか、あなたが必要とする援助を見つけるのを助けるでしょう。感情的に虐待的な結婚生活に巻き込まれているように感じたら、ためらわないでください。

あなたはあなたの人生、あなたの正気、そしてあなたの心の安らぎを取り戻すのはあなた自身のおかげです。