結婚におけるメンタルヘルスの問題と孤独のための11のヒント

結婚はしばしば交際と関連していますが、パートナーのどちらかが孤独を感じている場合はどうでしょうか。これは奇妙に聞こえるかもしれませんが、場合によっては、これは悲しい真実です。結婚生活が複雑になり、孤独を感じ始めると、自分の気持ちを分かち合う人はほとんどいなくなります。

結婚の孤独とは何ですか？

結婚における孤独感は、パートナーが自分のニーズ、欲求、懸念を理解していないと感じるときに起こります。孤独感は、人が無視されている、利用されている、またはパートナーからの一般的な注意が不足していると感じたときに発生します。

結婚における孤独の原因

孤独の主な原因は、孤独な人が拒絶され、他人から感情的に切り離されていると感じるかもしれないということです。孤独の直接的な原因のいくつかは、悲しみや喪失、一人で年をとる、サポートが限られている、別れを経験するなどの社会的要因が原因である可能性があります。

孤独感の健康への影響には、うつ病、不安、低い自尊心、ストレスの増加など、結婚における特定の精神的健康問題のリスクの増加が含まれます。

結婚生活の孤独感は、メンタルヘルスに苦しんでいるときにも高まり、パートナーに自分がどこから来ているのかを理解させるのに苦労します。

その結果、個人の幸福やメンタルヘルスの問題に関して、人は落ち込んだり、欲求不満を感じたり、誤解されたり、無視されたりします。

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結婚生活で孤独を管理する方法に関する11のヒント

その結果、ここに結婚の孤独を克服し、あなたのメンタルヘルスの問題を解決するための11の重要なヒントがあります。

1.あなたが苦労しているという事実を受け入れる

の最初のステップ あなたのメンタルヘルスに対処する 、あなたの関係の状態に関係なく、あなたが苦労していること、そしてあなたが助けを必要としていることを認めることです。結婚生活を送っている多くの人は忙しすぎて、時間をかけて自分の状況を評価することができず、恐怖に関連する問題を無視することができません。

あなたのうつ病や不安を無視することは事態を悪化させるだけなので、あなたの最善の策はあなたの状況について話すカウンセラーを見つけることです。

2.カウンセラーのアドバイスを聞き、それに従ってください

結婚生活の孤独を管理するためには、同僚の言うことを聞くのではなく、メンタルヘルスの専門家と話すときに与えられたアドバイスに耳を傾け、それに従うことが重要です。

また、セラピストからのアドバイスを書き留めておくことも大切ですので、忘れないでください。メンタルヘルスの問題について他の人と話し合う前に、カウンセラーのアドバイスに従い、気分を良くするために必要なことをしていることを確認してください。

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3.他の人に理解を求める

あなたが彼らと話す時間をとれば、あなたの結婚相手とあなたの友人はあなたのメンタルヘルスの状況をよりよく理解するでしょう。

誰もがやってくるわけではありません。ですから、結婚の孤独に対処することになると、恐怖に関連する問題に関して誰を含めるかを決めることが重要です。あなたができるもう一つのことは、あなたの配偶者や親しい友人に、あなたがどこから来ているのかを理解するのを助けるために、集団療法セッションや地元のメンタルヘルスサポートグループに参加するように頼むことです。

4.あなたは一人ではありません

あなたの結婚相手があなたの視点から物事を見るのに苦労しているなら、あなたが定期的に地元のメンタルヘルス支援グループに参加することが重要です。

あなたと同じ問題を抱えている多くの人々が毎週これらのグループに参加しています。

サポートグループに行くことで、あなたは孤独を感じることはなく、あなたに関係することができる他の人を見つけるでしょう。これは、あなたがあなたの不安の問題を理解できるようにあなたのパートナーと一緒に仕事をしようとするときにあなたの結婚に役立ちます。

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5.物事を急がないでください

あなたのメンタルヘルスは一晩で改善されません。ただし、カウンセラーと定期的に話し合い、与えられたテクニックに従うことが重要です。また、家族があなたの状況を理解するのに時間がかかる場合があります。

すべてをできるだけ早く行う必要があるというプレッシャーを感じないでください。一歩ずつ物事を進め、結婚やメンタルヘルスに対処するときは辛抱強く待ってください。

6.あなたを幸せにすることをしなさい

良い日も悪い日もあります。落ち込んだり落胆したりしたときは、自分の気持ちが良くなるようなやりたいことを見つけてください。

あなたが何をしたいのかを決めて、それからそれらの活動をするために週の間にいくらかの時間を過ごしてください。結婚生活の中で特定のことをする時間を見つけるのは難しいかもしれません。しかし、あなたのメンタルヘルスは重要であり、落ち込んでいると物事がより困難になる可能性があります。

7.進捗状況を測定します

毎月の進捗状況を測定する習慣を身につけましょう。セラピストに会い、与えられたアドバイスに従うと、メンタルヘルスにいくらかの改善が見られるようになるはずです。

改善が見られない場合は、別のセラピスト、医師、またはより役立つ可能性のある他の医療専門家を見つける必要があるかもしれません。

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8.あなたのメンタルヘルスは重要です

特にあなたが仕事をしていて子供がいる場合、結婚することはストレスになることがあります。その時間帯にすべてを終わらせるのに十分な時間はありません。多くの場合、家族を育てるというすべての要求を達成できるように、幸福を犠牲にする人もいます。

これは間違いである可能性があります。もしあなたの メンタルヘルスの問題 制御不能である、あなたのキャリアと家族を含むあなたの結婚のすべては、同様にうまくいきません。忙しすぎて問題を無視するのではなく、人生を軌道に戻すために必要な時間を取ってください。

9.コミュニケーションが鍵

あなたの結婚とあなたの精神的健康に関しては問題が起こります。子供の世話をしているときや、うつ病や不安があなたを圧倒しているときなど、特定のことに苦労することがあります。

結婚生活で孤独の兆候が見られる場合は、他の人と議論するのではなく、定期的に配偶者や家族と話し合って、全員が同じページにいるようにしてください。

他の人があなたの結婚の落胆や孤独感を知っていると思い込まないでください。あなたの気持ちについて他の人と話すことを習慣にしてください。

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10.あきらめないでください

時間が経つにつれて、物事がうまくいかなくてもあきらめないでください。結婚やメンタルヘルスに苦しんでいる場合は、コースを継続することが重要です。

あなたの心配があなたを最大限に活用させないでください、そしてあなたの恐ろしい考えよりもあなたの状況の事実に常に焦点を合わせてください。何かがうまくいかない場合は、後で改善できるように、経験から学びましょう。

11.あなたの状況は変わります

何も変わらず、あなたの状況は時間とともに変化します。恐れていることが起こったとしても、どちらを有利に利用できるかを予測できない状況や要因があります。あなたが探している機会がいつあなたに来るのか、あなたは決して知りません。

結婚やメンタルヘルスに関しては、将来を予測し、一歩ずつ物事を進めようとしないでください。

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取り除く

孤独には警告はありません。それはあなたが結婚しているかどうかにかかわらず、人生のどの時点でも起こり得ます。しかし、結婚における孤独についてのこれらのヒントで、あなたは平和を見つけて、あなたの関係を償うことは確実です。

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