あなた自身が感情的な事件を生き残るのを助ける方法

あなたは相変わらず恋をしていて、大切な人が心の問題を抱えていることに気付くと、ブームと現実が崩壊します。

昨夜午後10時30分に「あなたがここにいたらいいのに＆hellip;ずっとあなたのことを考えている」というメッセージが誰かに送られたのを見ると、クリーブランドほどの大きさの穴が胃の中にできています。

あなたが現実だと思っていたものと実際の現実との間のはっきりとしたコントラストは、衝撃的で、圧倒的で、方向感覚を失う可能性があります。

これは私の最近のクライアントの1人がとにかくそれを説明した方法でした。

メアリーとジョンはほぼ2年間一緒にいました。メアリーは私に、これまで誰についてもこのように感じたことはなく、残りの人生をジョンと過ごしたいと報告しました。

それでも、3か月前、メアリーはジョンと別の女性の間で、デートを始めてからわずか8か月後に始まった長いメッセージと写真を発見しました。彼女の知る限り、彼らは実際にセックスをしたことはありませんでしたが、それは問題ではありませんでした。彼女は荒廃した。 「彼はどうやってこれらの親密なことを他の誰かに言うことができますか？」彼女は、特に彼女が知る限り、彼らの関係は幸せなものだったとき、質問しました。

感情的な事柄は、あらゆる種類の方法で現れる可能性があります。

自宅での悩みを「仕事仲間」と絶えず打ち明けながら、常にベストを尽くしている15歳の既婚女性。

大学の元と連絡を取り、長い電話での会話、秘密のテキストメッセージ、頻繁な写真交換で熟した不法な事件を始める男。

この種の裏切りは、性的違反と同じくらい苦痛であり、さらに滑りやすい斜面です。感情的な浮気をしている人は、自分がしていることに何か問題があることに気づかないことがよくあります。結局のところ、彼らはこの他の人とキスしたりセックスしたりしていません。

たとえば、メアリーがジョンに自分の行動について対峙したとき、彼は単に「仕事で退屈しているので、テキストメッセージを送り返します」と言いました。

癒しのプロセスを開始します

このような裏切りが起こったとき、怒り、悲しみ、不安、不眠、恥、または食欲不振を経験するのは普通ですが、私の仕事の中で私が見る最大の一般的な誤解は自己非難です。

だまされている人は、これが彼らのせいであると感じ、「もし私がこれよりも自信があったり、冒険的だったり、不安が少なかったら、決して起こらなかっただろう」と宣言します。

しかし、人間がどのように動作するかを見ると、これは単に真実ではないことがわかります。

すべての感情的な詐欺師に共通していることの1つは、彼らが自分の機嫌の悪い思考に巻き込まれて誘惑されることです。彼らは退屈と不安の感情を真剣に受け止めているので、他の人が彼らに前向きな注意を向けてやって来るとき、彼らはこの新しくて刺激的な相互作用から来るドーパミンラッシュを歓迎します。詐欺師は本質的に、彼ら自身の感情的な不快感のための一時的なバンドエイドとして事件を使用しています。

何をすべきか

そうは言っても、詐欺師の行動は彼ら自身の考えを反映しているとしても、感情的な事柄の後に何をすべきかについての普遍的な「正しい」答えはありません。一緒にいるカップルもいれば、離れることを選ぶカップルもいますが、それでも他のカップルは、彼らのために働く創造的な解決策をブレインストーミングします。

クライアントが犯す最大の過ちは、裏切りの後で自分の本能に内向きに反映するのに十分な時間を与えていないことです。友人のアドバイスは善意ですが、時間をかけて自分の内なる知恵と常識を持ってチェックインし、パートナーに同じことをするスペースを与えることが不可欠です。

準備して

一緒にいることを選択したカップルにとって、最大の課題は、数日、数か月、さらには数年後に続く「思考の嵐」です。

騙された人には心配や不安という形で執拗な考えが現れる可能性があり、違反者には不安や退屈の考えが再び現れる可能性があることを覚悟してください。

思考（記憶や感情の形で）は、カップルが信頼を再確立することを妨げる主な要因です。ただし、再度信頼することは可能です。

信頼を再確立するための鍵は、カップルが自分の頭に浮かぶすべての考えに基づいて行動する必要はなく、信じる必要さえないことを理解することです。

思考の本質についてより多くの認識を得ることが、夫婦に有利なように体重計を傾けるのに非常に役立ちます。メアリーとジョンの場合、メアリーはジョンを許すという意識的な選択をし、彼らが今非常にうまくやっていると報告しています。

以下にリストされているような思考ベースの癒しの方法論についてもっと学ぶことをお勧めします。

次のリソースから始めます。

ガイド付きの毎日の瞑想のためのダンハリスによる10％幸せなアプリ

ジョージ・プランクシー博士による関係ハンドブック

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