夫の不貞に対処するときに自分の面倒を見る方法

夫の不貞に対処するときに自分の面倒を見る方法

記事上で

統計によると、不貞率は劇的に上昇しており、離婚率は毎年高くなっています。

しかし、彼らが結婚で不貞に直面したとき、人は何をすべきでしょうか？

夫と取引している場合 不貞 、あなたは端の周りが荒れていると感じるでしょう。結婚の不貞は、痛みを伴い、恐ろしく、時には腹立たしいものです。さまざまな感情を感じるのは普通のことです。

あなたがとどまることに決めたなら、あなたはあなたの結婚がどうして大丈夫なのか疑問に思うかもしれません。行くことにした場合、あなたは裏切りと悲しみの感情を争い、あなたの人生を再建し始める方法を疑問に思うでしょう。

いずれにせよ、 夫婦間の不貞で、あなたは今ひどい気分になっている可能性があります。

セルフケアに関する簡単なヒントで自分の面倒を見る時が来ました 夫の不貞の後 。

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あなたの緑を食べる

不貞は大人の心理的健康に深刻な影響を与える可能性があります。

不貞に対処しているとき、栄養を忘れがちです。食べるのを忘れたり、すばやく簡単なジャンクフードを手に入れたりするのを忘れるかもしれません。

のストレス 結婚で浮気夫を扱う方法 体に負担がかかり、不健康な食べ物を食べるとストレスが増し、気分がさらに悪くなります。

簡単だが健康的な食事や軽食を事前に計画する 、または友人に健康的な冷凍庫の食事のバッチを作るのを手伝ってもらうことさえできます。あなたの体はあなたに感謝します。

アクティブに保つ

夫の不貞にどう対処するか疑問に思っていますか？自分自身をアクティブで健康に保つことから始めます。

運動は強力な気分を高めるものであり、お気に入りの食器を壊すことなく、夫に対する攻撃性や欲求不満を解消するための健康的な方法でもあります。

ジムに行くか、エクササイズクラスを受講してください。 散歩やジョギングに出かけましょう。新鮮な空気が頭をすっきりさせ、身体の動きが気分を高め、ストレスを軽減します。

ぐっすり眠りましょう

ぐっすり眠りましょう

結婚生活での浮気は多くのストレスをもたらし、それが今度はぐっすり眠る能力に影響を及ぼします。

睡眠不足はすべてを悪化させます。気分が低く、ストレスが高く、はっきりと考えるのは難しいです。

就寝時刻の30分前にスマートフォンまたはパソコンの電源を切り、本やその他の静かなアクティビティでくつろいで、ぐっすりとお休みください。

夕食後にカフェインをカットし、寝室が適切な温度であることを確認してください。

枕、睡眠アプリ、瞑想アプリ、または市販のハーブ睡眠サプリメントにラベンダーオイルを塗ると、気分を害することがあります。

すべての気持ちを尊重する

の別の側面 結婚の不貞に対処する方法は、あなたの気持ちを発散させることです。

あなたがそれを見つけたとき 夫がごまかしている、あなたは あなたが感情的なジェットコースターに乗っているように感じます、そしてそれは完全に正常です。ある分怒りを感じ、次の分を裏切り、その後恐怖や悲しみを感じるかもしれません。

について考える 浮気夫に何を言うか l あなたの気持ちは流れ、それらのどれも「悪い」とラベル付けしないでください。 あなたの気持ちはすべて自然であり、聞いて感じる必要があります。

彼らを認め、彼らがあなたに言っていることに耳を傾けてください。

日記をつける

物事を書き留めることは、あなたの気持ちやニーズを明確にするための良い方法であり、あなたの進歩や気分を追跡するためのツールを提供します。

あなたがあなたの気持ちを処理するのを助けるために日記をつけてください 夫の不貞の崩壊を乗り越えながら。プライバシーが心配な場合は、他の誰も推測できないパスワードを使用して電子ジャーナルまたはオンラインジャーナルを保管してください。

サポートネットワークに頼る

今すぐサポートが必要なので、サポートネットワークに頼ることを恐れないでください。親しい友人や家族に、あなたが大変な時期を過ごしていることを知らせ、彼らの助けを借りることができます。

必要なものを尋ねる 、それが耳を傾ける耳、泣く肩、または実用的な助けであるかどうか。一人でそれを経験しようとしないでください。

夫に助けを求めてください

不貞を乗り越える方法は？

あなたがあなたの結婚を救うことに取り組むことに決めるならば、 あなたの夫にあなたを助け、サポートするように頼んでください。 あなたが彼への信頼を癒し、再構築するのに何が役立つかについて彼と明確にし、それらのことをするように彼に頼んでください。

警告の一言：夫をテストしたり、夫を罰したりする誘惑に負けないでください。はい、彼はあなたの信頼を取り戻すために取り組む必要がありますが、苦味と報復のダイナミクスはダメージにダメージを加えるだけです。

セラピストを見る

セラピストはあなたがあなたの気持ちを乗り越え、あなたに気づかせるためにあなたを助けることができます 夫の不貞に対処する方法 。結婚をやめるかどうか、またはどうしたらよいかわからない場合は、セラピストがサポートします。

あなたもかもしれません あなたの夫とカップルセラピーに行くことを検討してください 。専門家と協力することで、自分の気持ちを表現し、前進する方法について一緒に取り組むことができます。

一晩離れて

不貞に対処するには、多くの時間とエネルギーが必要です。ただ夜を過ごすだけで、待望の休憩をとることができれば助かります。

友達と一緒に滞在するか、ロードトリップしてホテルに予約してください。キャンプで一夜を過ごして自然に戻ることもできます。 夜はあなたがあなたの頭をクリアするのに役立ちます しばらくの間、自分だけに集中してください。

あなたのために時間を作ってください

夫の不貞に対処するとき、危機モードに入るのは簡単です。あなたは実際的な計画を立て、難しい会話をすることに全力を注ぎます。

長いお風呂に入ったり、本を読んだりするようなちょっとしたことは些細なことのように思えるかもしれませんが、実際、日常のセルフケアは、気分を調整し、困難な時期に自分の面倒を見るのに役立ちます。

あなたの夫が不誠実であったことを知ることは苦痛です。次に何をしようと決めても、 あなた自身の世話をすることはあなた自身の癒しと幸福のために不可欠です。

したがって、これらのヒントに従って、何が効果的かを確認してください。あなたの周りの他の人にあなたにとって何が良いかを決めさせないでください。時間をかけて頭をすっきりさせ、我慢してください。

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