判断のないコミュニケーションの鍵：ミラーリング、検証、共感

あなたのパートナーは苦情を表明します。どうやって聞こえますか？どのように対応しますか？

確かに、意見の不一致の最中に自分のニーズや視点を脇に置くことは難しい場合があります。多くの場合、防御が引き継がれ、それを知る前に、告発を投げかけるコンテストに参加していることに気づきました。たぶん、あなたはお互いに耳を傾けるのに十分な能力を持っているので、あまりにも多くのダメージが与えられる前に、ある種の解決に到達することができます。しかし、それでも、そもそも戦いを経ることなく、その時点に到達したほうがよいのではないでしょうか。お互いを恥じたり、無視したり、誤解したりせずにそこにたどり着くには？

次回問題が発生したときは、イマゴカップルセラピーから借りたこれらのテクニックを使ってみてください。

そして、あなたが苦情を表明する番になったときは、相手の個人的な特徴ではなく、相手の行動があなたにどのように感じさせたかを把握してください。

ミラーリング

簡単に言うと、パートナーの言うことを繰り返して、正確に聞いたかどうかを尋ねます。言い換えたり、独自の解釈で色付けしたりしないでください。その後、パートナーは誤解を修正できます。メッセージが明確であるとあなたの両方が満足するまで繰り返します。目前の問題に完全に対応するために情報を収集するだけでなく、この種の質問自体が、あなたが興味を持っていることを示しています。両方ともトピックにとどまる必要があります。他の問題が議論に加わらないようにしてください。それらを別の時間のために保存します。

検証

パートナーの見解に同意する必要はありません。状況を考えると、それが理にかなっていることに同意する必要があります。あなたは状況の完全に異なるバージョンを持っているかもしれません、しかし再び、それは待つことができます。今のところ、あなたがあなたに言われていることに利害関係がなかったら、あなたがどのように反応するか想像してみてください。一歩下がって、詳細ではなく、パートナーが経験している感覚に焦点を合わせてみてください。

共感

あなたのパートナーはどのように感じていると思いますか？それを言葉で表現します。共感するために、自分のニーズ、力、立場をあきらめる必要はないことを忘れないでください。簡単に思えるかもしれませんが、これは関係の損傷を修正および防止するための重要なステップです。

問題に費やす時間を事前に決定できます。次に、側面と役割を切り替えますが、反論や詳細を分解する必要は避けてください。決議に達する必要はありません。これは、判断やエスカレーションなしに、各自が意見を聞くための方法にすぎません。時間が経つにつれて、お互いの理解がどれほど深くなったかを発見して喜ぶかもしれません。

共有: