サイレンの呼びかけ:精神的虐待のサイクルを終わらせる(パート4/4)

精神的虐待のサイクルを終わらせる

虐待的な関係を離れるプロセスには段階があります。子供がいて共同養育が必要な場合、ダイナミクスは劇的に変化します。この記事では、子供やペットがいない2人の関係に焦点を当てています。

自己啓発は、精神的虐待のサイクルを断ち切るために重要です

最初に、行動を起こす前に、自分の世話をすることがパートナーのニーズ/欲求の世話を続けることよりも優先されるという選択を真に行う必要があります。精神的虐待者や社会病質者は、あなたが自立を確立するためにとる行動にほぼ確実に抵抗するので、自己啓発は重要です。あなたが魅力的でないか愛されていないので他の誰もあなたを愛することができないとあなたに言うことによってあなたを去ることを恥じたり、あなたを魅了したり、そして/またはあなたを堕落させるように設計されたテキスト、電話、花、電子メール、手紙および他の形式のコミュニケーションがあります。虐待者はあなたをあなたの次の人生と次の関係にストーカーするかもしれません。

虐待者からの攻撃に抵抗する準備をする

精神的虐待者や社会病質者が、あなたが動き始めたらあなたをいじめ、離婚、別居、または別れのプロセスを通してあなたをフォローすることは珍しいことではありません。私は多くのクライアントに、反社会性/感情的な虐待のパートナーが何年も何十年も傍観者にとどまり、将来の人間関係、家族、さらには別の人間関係の子供たちにさえ干渉することを教えてくれました。虐待者との離婚には何年もかかることがあります。つまり、この環境にとどまると虐待者としてのあなたがさらに減少するだけなので、物理的な分離(可能であれば)が重要になります。

感情的な虐待者は、権限を与えられた人々を罠にかけることもできます

感情的な虐待者や反社会性パーソナリティは、自分に力を与え、強く、自信を持って、自信を持っている人を食べませんが、しばしば人を捕まえようとします。最初の解決策は、虐待者の食物連鎖に魅力を感じないように、新しい習慣を身に付けることです(私は自分自身を「変える」とは言わなかったことに注意してください)。パートナーが独自の内部変更を行い、より強く、より自立するようになった場合、虐待者は変更を加えることがありますが、常にそうであるとは限りません。

関係がもはやあなたの最善の利益ではないと判断する際に、分離または離婚を育むために経験または作成するいくつかの具体的な段階があります。

ステージ1

それが何であるかについての関係を見ることにもっとオープンになります。これは、問題があることを知り、嘘を見て、操作し、非難し、侮辱するステップです。それはあなたがあなたのパートナーがあなたの痛み、不幸、沈黙そして自己不信のあまりにも多くの原因であることに気付くポイントです。それはまた、あなたが与えたものが多すぎて、見返りが少なすぎることを理解し、嘘、操作、誤った希望、あなたが愛されてきたという誤った信念に基づいて構築されたため、関係が偽物であることがわかるポイントでもあります、そして他の人が彼らの愛情においてこれまで本物または本物であったという信頼はありません。

ステージ2

あなたの強さを構築し始めます。これを行うための多くの方法の中で、最も効果的な方法は、親密な友情を育み、より強力な社会的支援システムを持つことに集中しています。友達がいない場合は、Meet-Up(https://www.meetup.com/)などのグループに参加して、ハイキング、自転車、マラソンの準備をする志を同じくする人々に会う方法を見つけてください。 、ボランティア、フランス語またはポルトガル語を話すことを学ぶ、イタリア語またはモロッコ語を調理することを学ぶ、街のウォーキングツアーを行うなど。家族がいる場合は、それらの絆を再接続して強化します。動物愛護協会、地元の教会、フードバンク、第二言語としての英語教育などのボランティア団体に参加してください。 自己啓発は、自己主張のスキルとパートナーなしで未来を計画するための鍵です。自己啓発は小さなことから始まります。本やインターネットの記事を読むことで、道を歩み始めることができます。自己啓発、自己主張のスキル、目標設定、思考の習慣の変化、さらには習慣トラッカーなどのスマートフォンアプリについてのトークやミュージックビデオを見ると役立つ場合があります。自己啓発のモデルと強い声を持つ人々を探してください。

あなたの強さを構築し始めます

ステージ3

関係において孤立し、無関心になることへの進歩。あなたがかつて楽しんだ嘘がもはやあなたを動かさなくなったとき、あなたの無関心と分離は最も明白になります。かつて話された甘いものは、もはやあなたに影響を与えません。あなたはもはや彼/彼女の欠点や指さしのせいを受け入れません。虐待者の操作的な発言は何の意味もありません。あなたは侮辱を無視し始め、「ガス灯」はもはや機能しません。あなたは自分の現実に疑問を投げかけたり、パートナーの認識があなたの認識よりも現実的であると信じたりするのをやめます。あなたはあなたが愛され、あなたを見て、あなたを理解し、あなたに安心感を与え、あなたの人生に価値を加える誰かとの関係に値することを認識しています。あなたは自分が誰で何であるかについて気分が良くなり始め、自尊心を育み始めます。 あなたの無関心と関係からの分離の最も具体的な要素は、愛情のある関係への希望とあなたのパートナーを喜ばせたいという願望が消えて、怒りや冷たい無関心に取って代わられるときに起こります。あなたのパートナーへの感情はまだ存在しているかもしれませんが、彼/彼女の手に負えないようにしたいという願望は今やなくなっています。感情的に成熟している(または感情的にフィットしている)パートナーとして、あなたはもはや他の誰かの喜びで奉仕することはありません。

ステージ4

上記の手順を実行すると、かつて無力感や誤った愛情を感じていたパートナーが、今では嫌いな人になっていることに気付くでしょう。彼らは今、あなたの腹を立て、古い感情は消えています。あなたのパートナーが今や侮辱的なコメントをしたり、彼/彼女の怒りや過ちを非難したり、あなたがもう会う気がないというあなたの期待を表明したりすると、あなたは怒って声を上げたり、無関心になったり、単にもはや会えなくなったりしますそれらを認めます(「小さな犬が吠えるとき、ライオンは向きを変えません!」)。 その他の変更点は次のとおりです。ヨガまたは太極拳のクラスに参加しました。あなたは今、クラスを受講したり、新しい言語を学んだり、国際的に料理をする方法を学んでいます。あなたはあなたの家族や友人ともっと関わっています。そのMeet-Upグループはあなたを何人かの人々に紹介し、あなたは彼らと過ごすためのより多くの時間を設定しました。あなたはもはやあなたのパートナーが何を考え、感じ、あるいは決定するかを知ることに夢中になりません。あなたの人生についての決定はもはやあなたのパートナーを含みません、そして今あなたはあなたの財政、あなたの次の生活の取り決め、またはあなたの新しいキャリアの動きをまっすぐにし始めています。

ステージ5

これは他の段階の延長です—今あなたは関係を終わらせることに集中し始めます。あなたは今、あなたのポジティブな感情とネガティブな感情の両方を手放すことを考えています。今は許しについて考える時ではありません。今のあなたの仕事は、感情的なアホウドリの負担を軽減することです。あなたがどれほど悲惨だったか、飛行機のエコノミークラスではなくパイロットであるときの人生の違いを思い出してください。 ここでのあなたの目標は、単に物理的な距離を作り、その後にあなたの癒しのプロセスを作ることです。パートナーなしであなたの人生を視覚化し始めましょう。朝、夜、週末、友情、家族のダイナミクス、一人の時間はどのようになりますか?あなたは誰に、そして何に進化しますか?あなたの人生にはどのような新しい意味と目的がありますか?自分の運命と方向性を生み出すという決断をどのように取り戻しますか?これらの視覚化は、躊躇し始めて自分自身を推測し始めたときにあなたを支えます。結局のところ、関係全体は、自分で決定する能力を疑問視することがパートナーの欲求の世話をすることの二次的なものになるまでゆっくりと連れて行かれるというものでした。ニーズ。ステージ5ではどうなりますか?あなたは自分の未来を築き始めます—どこに住みたいですか?どんな友達が欲しいですか?自問してみてください。この失敗した関係にどのように貢献したのでしょうか。私は別の方法で何ができたでしょうか?過去の過ちを繰り返さないために、どのような変更を加える必要がありますか?そして最も重要なこと:あなたの「ピッカー」は壊れていますか(本質的に、あなたはパートナーを選ぶための壊れたまたは損傷した感情的/心理的気質またはアプローチを持っていますか)?あなたの「ピッカー」が壊れている場合、専門家と話すことは、新しい関係で機能不全のパターンを再現するリスクを減らすのに役立つかもしれません。

ステージ6

真実の瞬間—あなたは経済的にあなたが引っ越すことができる場所にいますか?弁護士が必要ですか?家庭内暴力シェルター(多くの人が法的アドバイスや個別の治療を提供している)などの保護、または虐待からの保護のための裁判所命令(抑制命令)が必要ですか?友人や家族のサポートを得て、慎重に移動を計画してください。この道を進んでいる他の人と話をし、あなたのパートナーから離れるより効率的で効果的な移動のための彼らのアドバイスやヒントを得てください。

この段階は、最も自己不信と恐れをもたらします。これはあなたがあなたの決定に疑問を呈し始めるところです。作れますか?彼らは私についてきますか?彼らはエスカレートして私を傷つけようとしますか?彼らは私の家族を傷つけようとしますか、それとも私の友情に手を差し伸べて傷つけようとしますか?これらは一般的な恐れであり、時には現実的です。しかし、それを経験するほとんどの人にとって、誰かが彼らをコントロールすることなく彼らの人生を管理することができることの報酬、安堵、満足そして幸福は圧倒的です。恐怖が圧倒されているために戻ってきた人にとって、通常、「ハネムーン」がすり減った後(通常は戻ってから数日または数週間以内)、精神的虐待が著しく激しくなります。

恐れに慣れることを学びなさい。それと一緒に暮らすことを学び、あなたの決定を促進するためにそれを使用するという点でそれをあなたの味方にします。恐れが存在する理由があり、これはあなたが去った理由を思い出させるはずです。恐れから逃げる、それを隠す、それをコントロールしようとする、またはそれがあなたをコントロールできるようにすることは、それを強化するだけです。より良いアプローチは、それから学び、それがあなたの中に入るのを許し、それをあなたの人生に注意深く組み込む方法を開発することです。あなたの決定に対するあなたの恐れと不安は、いくつかの素晴らしい日を生み出すでしょう…逆に、悲惨な日もあるかもしれません。これはプロセスの一部です。恐れと痛みは、傷が生じた場所にあなたを連れ戻したいという内なる声であり、彼らが関係を離れるというあなたの決定を妨げ始めた場合、彼らは自己疑念を生み出し、あなたの決意を弱める可能性があります。恐れと自己不信を管理する最も簡単な方法は、あなたが去った理由を思い出すことです。恐怖が表面化するにつれて、イメージと感情を再生します。また、独立した、断定的な、自己啓発された個人としてあなたの未来を視覚化することによって、あなたの新しく埋め立てられた人生の画像を再生します。

関係を終わらせる際に、あなたの元パートナーからの典型的な反応があります-しがみつく、泣く、彼らがあなたをどれだけ愛し、恋しく思うかを表す愛のメモとテキスト、あなたがあなたの新しい人生を設定するのを助けることを提案します彼らがどんなに素晴らしい恋人であったかを思い出させてください。あなたは関係のポーンであり、これらの行動やドラマの瞬間はあなたに関するものではないことを忘れないでください。これらは、以前のパートナーのニーズ、ドラマ、そして彼らがコントロールし、罰することさえできる誰かが欲しいという願望に関するものです。ソシオパスと感情的な虐待者は才能があり熟練した俳優であり、彼らは絶望的で孤独で哀れで貧しいように見えますが、ギリシャ神話の巨大なサイレンのようにあなたを誘惑しています。精神的虐待者や反社会性パーソナリティにとって、パートナーを失うことは「自己陶酔的な出血」を引き起こし、それが今度は強力な行動を呼び起こします。

彼らはあなたについての噂を広めたり、あなたの共同の友人と問題を引き起こしたり、公の場であなたを悪口にしたり、あなたの次の関係を妨害したりするかもしれないことを覚えておいてください。これらは、あなたが去ったことによって引き起こされた自己陶酔的な傷害の表現にすぎません。物語は彼を犠牲者として描きます—彼は愛情深く、愛情深く、優しく、親切で思慮深い魂として彼自身を提示します、あなたは邪悪で残酷で思慮深くそして不正行為のパートナーとして描かれます。これはすべてゲームの一部です。それを過ぎて移動します。あなたの本当の友達は彼に気にしないでしょう。あなたは今でも氷の女王または氷河の王です。たとえあなたの中にはまだそれらやあなたが一緒にしたことを見逃しているとしても。彼らがあなたを非難する不正行為はあなたから立ち上がるように設計されています、どんな反応も彼らの行動を養い、それによってそれを強めます。関係を成功裏に終わらせるには、彼らの嘆願、侮辱、混乱、妨害行為への扉を完全に閉める必要があります。

最終結果はあなたにとって新しい始まりになります。埋め立てられた人生。新しい目的と意味。新しくて深い友情。あなたにふさわしいものを提供してくれる誰かがあなたの人生にいる可能性。苦痛を感じ、自己決定し、力を与えられるというこの新しい人生(現実であろうと視覚化されたものであろうと)を、制御され、操作され、「ガス灯」され、非難され、そして傷つけられる古い人生と比較してください。

注:感情的に虐待的なパートナーを離れるプロセスは複雑であり、ここに書かれているよりもはるかに多くの時間がかかることを理解しています。虐待的な関係を終わらせ、癒す方法についての本全体が出版されています。私の希望は、この4部構成のシリーズが、あなたの人生を取り戻し、あなたの声を見つけるプロセスを開始するのに十分な思慮深い情報を提供したことです。

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