信頼を再構築するためにあなたがしなければならないトップ4のこと

それが壊れた後に信頼を再構築することはあなたが経験しなければならないかもしれない最も難しいことです。 「なぜ私、なぜこれが私に起こったのか、これに値するために私は何をしたのか」と自分自身に考えます。信頼が失われると、対処するのが難しくなり、人生が崩壊しているように感じます。最も難しいのは、どこで失敗したのか、何かをしたのかを把握することです。信頼が失われると、あなたは非常に多くの感情を抱き、1分間泣き、次は悲しく、欲求不満になり、失望します。 「私を愛していると言う人が、どうして私をこのように扱ってくれるのだろう？」と自問することさえあります。

信頼が失われると、閉じ込められたと感じ、食事も睡眠もできなくなり、何日も胃の中に結び目ができます。あなたがとても愛している誰かがあなたをあなたの核心に傷つけ、あなたに彼らを異なって見させ、あなたが関係から離れたくなるようなことをするだろうとは想像しがたいです。

信頼の欠如

信頼の欠如はあなたの心をさまよいさせ、あなたを妄想的にさせ、あなたを支配的にさせ、そしてあなたはあなたに言われていることすべてを疑うようになります。信頼の欠如は関係を不安定にし、あなたの配偶者があなたが思っていた人ではないと感じさせ、あなたが愛されたことがあるのか​​、そして関係が嘘に基づいているのか疑問に思います。信頼が失われたときにあなたが抱く最大の質問は、「なぜこれが来るのを見なかったのか」ということです。そこでは、何が起こったのかを知る方法がありません。

信頼が失われた今、あなたの次のステップは何ですか？何をしたいですか？関係を保存する価値はありますか？もしそうなら、どのように前進しますか？

関係を維持する

あなたが関係を維持して前進することを決定した場合、それは多くの仕事、コミットメント、そしてあなたとあなたの仲間の両方が一緒に働く意欲を必要とします。信頼を取り戻すことは不可能ではありません。何をすべきかを知ることは、あなたが再び安心し、関係が安定し、不安や不安の感情が減少し、あなたとあなたの仲間が愛情を持つことができる場所に到達するのに役立ちます、安全で、健康で、永続的な関係。

信頼を再構築する方法

あなたの関係で信頼が壊れたときに信頼を再構築するいくつかの方法があり、それは難しいプロセスですが、あなたの関係の成功のために必要です。信頼を再構築するには、次のことが発生する必要があります。

1.許し

あなたは彼/彼女がしたことのためにあなたの仲間を許さなければなりません。許しはあなたの心を準備し、開いて、あなたの配偶者が言わなければならないことを受け取り、聞き、そして聞くことができます。許しはあなたが忘れるという意味ではありません、それはあなたが最初からやり直す可能性を持ってあなたの人生にあなたの仲間を受け入れることをいとわないことを意味します。

2.境界

信頼が失われた領域の周囲に境界を設定する必要があります。境界は構造と一貫性を生み出し、関係に安定性を取り戻すのに役立ちます。境界線がなければ、誰もがやりたいことをやります。それは最初は信頼が壊れていた方法です。境界線を設定すると、相手を再び信頼できる雰囲気が生まれます。

3.説明責任

あなたのパートナーは、彼らの行動、彼らが何をするか、彼らがどこに行くか、そして彼らが言うことに対して責任を問われることをいとわない必要があります。説明責任を果たすことは、あなたが関係において安全になるのを助けるでしょう。あなたのパートナーはあなたにこれらの詳細を知らせることに不快感を覚えるかもしれませんが、関係の不安感を減らすことができるように、彼らがそうすることが重要です。

4.忍耐

あなたのパートナーは忍耐強くなる能力を発達させなければなりません。信頼の再構築は一夜にして行われるのではなく、1週間、2週間、3週間、さらには1か月で行われることもありません。信頼の再構築が行われる時間枠はさまざまであり、それは多くの要因に依存します。1つは、関係で経験した傷のレベルです。セラピストとして、私はプロセスを急いですべてをすぐに終わらせ、パートナーが傷を乗り越えて自動的に信頼することを期待したい人々を見てきました。しかしそれは起こりません、それは時間がかかります、そして時間は忍耐に等しいです。

シェリマイヤーズによると、Psy.D。、の著者 チャットまたは浮気：不貞を検出し、愛を再構築し、あなたの関係を不倫証明する方法 、「信頼を再構築することはあなたの信頼を再構築することを意味します」。信頼が壊れたときは、オープンになり、自分でそれを直そうとしないでください。理解と明確さを得るためにカウンセリングを求め、何が起こったのかについて話し合ってください。信頼とは、配偶者との安全を感じることであり、配偶者との関係へのコミットメントです。

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