コミュニケーションの芸術で成長する方法

セラピストとしての私の仕事では、よく「助けてくれませんか？」と聞かれます。

この質問は、目標がカップルセラピーである場合、2人の個人が私の前に座って、彼らの関係を救うことを望んでいるときによく出てきます。カップルセラピーをどのように行うかを説明する最も簡単な方法は、その多くがオフィスの2人の人々がお互いを聞いて理解するのを助けていることを指摘することです。

「彼女/彼の言うことはXだ」とよく言います。「あなたがそうする/言うと、彼女/彼のボタンを押すと、彼/彼女はもうその瞬間にいられないか、聞くことができません。あなたが本当に言おうとしていること。」

実際の例

結婚する前にコミュニケーションの問題に取り組みたかったので、私はかつてカップルを迎え入れました。彼女が要求し、しつこく、時にはいじめているとして提示した彼の苦情は、英語が彼女の第一言語ではなかったことが一因であることに気付いたのは、数回のセッションまででした。彼女のアクセントとリクエストへのアプローチは、しばしばスタッカート、鈍い、そして事実の問題に聞こえました。彼女は簡単な質問をしていると感じました。「ゴミを出してくれませんか？」しかし、それは「CAN YOUTAKE」として出くわしていました。でる。 THE。トラッシュ！」彼女のスピーチのリズムを指摘することは、彼女のパートナーの柔らかなトーンと気楽な態度とはまったく対照的に、おそらく彼女が彼を上司にしようとしているのではなく、彼女が何を言っていても彼女が話している方法であることがわかりました。 。彼は彼女のメッセージをよりよく聞くことを学び、彼女はそれを和らげることを学びました。私はブルックリンで育ちました。私たちは大声で率直です。声のトーンが他の人に怒りや上品さを感じさせる可能性のある人に同情することができました。

結婚生活でコミュニケーションをとるとき、バラバラになる場所はたくさんあります

パートナーが何を言っているかに関係なく、次に何を言いたいかを常に考えているので、私たちは常にお互いに耳を傾ける必要があるとは限りません。私たちは、パートナーの根本的な動機を知っていると信じています。私たちは皆、コミュニケーションの崩壊に貢献する可能性があります。他の人が問題を解決するのをとても冷静に助けて、家に帰って、しばしば些細なことについて配偶者と口論する私たちの専門家でさえ。

配偶者間のコミュニケーションを改善するためのいくつかのヒントを次に示します。これは、同じことを何度も繰り返すというあまりにも一般的なパターンを防ぐのに役立つ可能性があります。

聴く

これはとても単純に思えますが、注目に値します。パートナーの言っていることに耳を貸さないことがよくあります。私たちは私たちが何を聞くか 考える 彼らが言っているのは、私たちは彼らが言っていることに意図を帰し、彼らが言っていることを額面通りに受け取らない、そして私たち自身の先入観、私たちを私たちにするタペストリーをテーブルに持ってくることです。私たちがその瞬間に耳を傾けることに失敗したとき、私たちは誰かが意味することではなく、誰かが意味すると思うことに反応することができます。

これは、妻が夫に週末の計画を伝えるように頼み、それが彼の居場所についてしつこい子供時代を思い起こさせるために母親であると解釈した場合、または夫が妻が働きすぎていることへの懸念を表明した場合に発生します。彼の側の必要性、彼女をもっと周りに望んでいる、彼女が疲れ果てていることを心配しないでください。私たちは本当にメッセージを聞く必要があります、そして私たちが聞かない限りそれをすることはできません。

会話の緊張を手に負えないようにしてください

つまり、あなたの夫が牛乳を買うのを忘れたということよりも、あなたはもっと仕事をしているのですか？会話は本当に牛乳についてですか？もしそうなら、それからリラックスしてください。怒りを覚えるパターンがある場合は、それに対処しますが、誰かが過剰反応しているときに関係の問題について真剣に話し合うのは非常に難しいため、牛乳について声を上げないでください。より大きな問題がある場合は、より大きな問題に対処しますが、牛乳を忘れたと叫ぶと、反応が「犯罪」に比例しないため、相手を防御するだけになります。

あなたの関係について継続的な会話をするようにしてください

中立的な場所に置いてください。そして、あなたが議論の真っ最中ではなく、ランダムな時間にそれらを持ってください。散歩中や家の周りで一緒に物事をしているときに話すことは、「先日私たちが持っていた議論を知っています。本当に私を悩ませていたのはXでしたが、私はそうではありません」当時はそれを伝えることができたと思います。」誰も怒りに駆られていないときに問題について話し合うことができれば、問題に対するあなたの見解は非常に似ていることに気付くかもしれませんが、あなたは自分の主張を理解していませんでした。

怒って寝る心配はありません

良い結婚をするために怒って寝るべきではないというこの考えは、私には決して意味がありませんでした。議論があり、それが解決されず、疲れている場合は、就寝してください。夜の間に多くの怒りと緊張が消える可能性があり、朝の新鮮な表情は、そもそもあなたが怒っていることをよりよく表現する方法を見つけるのに役立つことがあります。多くの場合、議論はすぐには解決されません。立ち去ったり、寝たり、問題を解決したりするなど、お互いを非難し、すぐに解決されないことについて議論するサイクルを止めるために必要なことは何でも構いません。 。

「常に」および「決して」のステートメントは避けてください

何かが起こったとき、「あなたはいつも牛乳を忘れる」のように、私たちの怒りを一般化するのはとても簡単です（サブテキストは「あなたは私のニーズや欲求を気にしないからです」）。または「床から服を拾うことは決してありません」（おそらく真実ではありません）。私たちが常に発言し、決して発言しないと、パートナーは防御的になります。じゃないですか？誰かがあなたがいつも牛乳を忘れると言った場合、あなたがリストにあるすべての食料品を拾った時間は消去されます。次に、牛乳を忘れた回数と忘れた回数について議論していると、牛乳はばかげています。

自己認識する

おそらく最も重要なことは、私たち自身の引き金と私たち自身の気分を意識することは結婚に不可欠です。夫が何もしなかったことに本当に腹を立てているのでしょうか、それとも仕事で痩せすぎていると感じているのでしょうか。週末の計画についての妻の質問に本当に困惑しているのでしょうか、それとも子供の頃からひざまずいた反応でしょうか。これについて私の配偶者と議論する価値がありますか、それとも私は長い一日を過ごし、この頭痛が私を不機嫌にしているので、私はもっとエッジの効いたものですか？

ほとんどのカップルは時々議論します

実際、調査によると、カップルが しないでください 誰が離婚する可能性が高いかを主張します。なぜなら、彼らは問題を悪化させ、必要なときに不満を表明しないからです。もちろん、時には、議論はばかげているでしょう。配偶者、親、兄弟、ルームメイトなど、誰かと一緒に住んでいると、些細なことについて議論することになることがあります。しかし、些細な議論を最小限に抑え、ユーモアを使って議論になる前に状況を緩和し、より重要な問題をハッシュすることに時間を費やすことができれば、より良いコミュニケーションへの道を歩むことになります。

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