「私たちは何度も同じ戦いをしています」—あなたの関係を回復する4つの方法

あなたが何度も何度も同じ戦いをしているときにあなたの関係を回復する方法はここにあります

記事上で

パートナーと戦うよりも疲れるのは、意見が合わないたびに同じ戦いをしていることに気づくことだけです。パートナーが突然投げ込んだとき、あなたは夕食の計画について口論していると思います。「それはいつも同じです。私たちはあなたが欲しいものを食べます、そして私が欲しいものは関係ありません。」

これはあなたが予想するよりも一般的です-多くのカップルは、時間の経過とともに、議論が不一致のいくつかの重要な領域に蒸留される傾向があることに気づきます。一般的な対立のテーマには、「私の気持ちはあなたには関係ありません」、「あなたは私を信頼していません」、「あなたはすべてをコントロールしたい」などがあります。

コミュニケーションの停滞のこのポイントに到達するのに何年もかかる人もいれば、すぐにそのパターンに陥る人もいます。しかし、彼らがこの段階に達すると、それは同じ話です。すべての喧嘩は、どういうわけか、気のめいるように似たスクリプトに発展します。 「1時間前に家に帰ると言った」から、どういうわけか「また行きます。私がどのように失敗したかを教えてくれます」に変わります。

それらの繰り返されるフレーズは、絶望感と倦怠感を伴います。同じ壁に何度もぶつかったように感じたら、最新の戦いにつながったものと誰が正しいかを脇に置いてください(ここにすべてのカップルセラピストが知っている挑戦的な秘密があります:あなたは両方とも正しいです。今何ですか?)

ここにあなたの関係を回復する4つの方法があります

1.戦いにコミットする

カップルは、一種のナッツを感じることができる考えを受け入れる必要があります:戦いをやめようとするのをやめなさい。

これは、あなたが戦いを受け入れるべきだと言っているのではなく、代わりにそれを避けられない自然なものと見なし、あなたの戦い方を変えるべきだということです。

いくつかの問題は定着しており、多くの注意が必要です。それはあなたが彼らと長い間戦う必要があるかもしれないことを意味します。しかし、私たちが主張する方法が有毒である場合、私たちはシャットダウンする傾向があります。同じ議論を何度も聞くと、私たちはすぐに防御的だと感じ、パートナーにそのように感じてはいけない理由を伝えます。次に、私たちのパートナーは憤慨し、自分の反応が間違っている理由を誰も聞きたくないと感じ、怒りと不信感を持って対応します。

あるいは、私たちが議論し、それをうまくやることに再びコミットするとき、恨みは衰えます。聞き手は同じ苦情をもう一度聞くことを受け入れる必要があり、話し手は怒りを抑えて問題を伝えることを学ぶ必要があります。投資プロセスのこの最初の段階では、問題を解決しようとしているのではなく、問題についてよく話し合うだけです。

カップルは、一種のナッツを感じることができるアイデアを受け入れる必要があります:戦いをやめようとするのをやめましょう

2.よりよく戦うことを学ぶ

よく議論するには、3つの基本的なルールがあります。よく耳を傾け、理解していることを確認し、思いやりを持って対応し、軽蔑せずに話します。さらに明確にするために、いかなる対立においても、各パートナーには特定の責任があります。

3.ルールに従います

スピーカーのルールは次のとおりです。

  1. あなたの気持ちについて話します(「私」のステートメントを使用し、あなたがどのように傷ついているのかを説明します)
  2. 批判したり攻撃したりせずに話します(あなたのパートナーがあなたの友達であると仮定します)
  3. 「どうすれば私がこれについて気分が良くなるのを手伝うことができますか?」と尋ねます。

リスナーのルールは次のとおりです。

  1. 満たされていないニーズを聞いてみてください(注意深く聞いてください)
  2. 自分を弁護して、話者の中にいる理由が間違っていると言ってはいけません
  3. 怒りを感じたら休憩してください(落ち着いたらすぐに戻ってきます)。

私たちがこれらのスキルを使用すると、コミュニケーションは、私たち自身の隅々の戦闘性から懸念される共感へとシフトします。私たちはこのしつこい問題を新しい目で見始めることができ、変化がすぐに起こらなければならないという期待なしに。

パートナーを変更することを目的としてディスカッションに入る前は、各会話が問題のはるかに長く曲がりくねったマップの一部であることを知って、考えやアイデアを共有するためだけにパートナーにアプローチします。

満たされていないニーズを聞いてみてください(注意深く聞いてください)

4.うまくいくものを見つけ、うまくいかないものを捨てる

間違いを犯してそれをめぐって争うことを約束し、これがあなたのパートナーとの旅の一部であると信じていると想像してみてください。 「これをまとめる」ことに同意し、より多くの挫折を伴う可能性があるとしても、次の動きに協力することを想像してみてください。このシステムを通じて、機能するものを見つけ、機能しないものを破棄してから、次のステップに進みます。これも不完全で、場所によっては失敗します。

これは「2歩前進、1歩後退」の哲学であり、イライラするように聞こえるかもしれませんが、ほとんどの人は実際に大きな安心を感じています。私たちはそれを間違え続けることを不快に感じるのではなく、私たちが正しく理解し、受け入れて不完全であると想定する部分に焦点を合わせます。

これがあまりにも多くを求めているように思われる場合は、結果を見てください。衝突や打撲に耐え、長期にわたって持続できる、長期的で安全な関係です。

挑戦を受け入れ、思いやりを持ってアプローチするという哲学は、成功したパートナーがすでに本能的にどのように機能しているかです。彼らは、彼らの数十年にわたる関係を、際限なく楽しく平和な努力としてではなく、多くの努力として説明しています。

最終的な考え–賞品を見失わないでください

安定性を獲得することは困難な闘いのように見えることもありますが、それをあなたが支払う代償としてではなく、あなたが勝つ賞として見てみてください。一緒に闘い続けることは本当に素敵なことです。あなたが送るメッセージは次のとおりです:私たちは仕事の価値があります。お互いに思いやりを持って調査し、問題を解決することは、お互いに喜びであり、素晴らしい贈り物です。そして、それは簡単なコミュニケーションツールから始まります。

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