怒りはあなたの関係を毒しますか？

怒りはあなたの関係を害していますか？

記事上で

怒りは、さまざまな状況で発生する可能性のある不安定な、時には暴力的な感情ですが、愛する人との熱烈な対立の瞬間に発生するほど、怒りが壊滅的なものになることはありません。チェックされていない怒りは、さもなければ親切で、つながりのある、愛情のある関係を真の戦争地帯に変えることができます。

口頭手榴弾

あなたが嫌い​​です！なぜ私があなたと結婚したのか分かりません！あなたは惨めなスロブ！私はとても怒っているので、今あなたを見るのも我慢できません！あなたは怒っていると思います！あなたはまだ怒っているのを見ていません、あなたはジャークです！

あなたがそのような口頭の手榴弾の急襲者であったなら、あなたは、落ち着きを保つというあなたの最善の意図にもかかわらず、怒りの叫び声があなたの心に響き渡るとき、どれほど簡単に一掃されることができるかを知っています。

余波

あなたはおそらく、戦いが終わった後に残された感情的な大虐殺にも精通しているでしょう。多くの場合、不当や誤解の感覚によって引き起こされる怒りの言葉は、無謀な放棄で戦場を横切って悪意を持って投げかけられ、より多くのことをする可能性がありますあなたの関係へのダメージシングルで 呼吸 累積的な日々のストレスの数ヶ月がこれまでに行うことができたよりも。

攻撃モード

激しい怒りの瞬間に、私たちが苦痛の原因を調べ、それでも私たちが恋に落ちた素晴らしい、思いやりのある、素晴らしい人を見るのはほとんど不可能です。代わりに、その瞬間、完全な生存本能は、私たちに痛みを引き起こしている敵、外部の実体を見るように促します。私たちは痛みを止めるためにできることは何でもしたいと思っています。多くの場合、野生の動物が攻撃しているものを何でも引っ掻いて引き裂こうとするのと同じように、それは私たちが痛みの原因であると認識されている攻撃者を激しく非難することを意味します。

怒りは決して紛争解決に等しくない

しかし、最終的には、私たちがパートナーに対して開始するひざまずく反撃は、私たちが実際には意味しない、そして多くの場合、目前の真の問題が何であるかとは遠く離れてさえ関係がないという有害な声明を積んでいます。怒りの瞬間に何も解決または解決されないように見えるのはなぜだろうと思ったことはありませんか？私たちの周りの口頭手榴弾の爆発は重い煙幕を作成し、その下に真の問題があります対立、話し合い、対処する必要のある実際の考えや感情は完全に隠されています。

紛争解決

危険なサイクル

怒りはまた、あなたの関係におけるあなたのパートナーの安全と安心感を損なうので、より多くの怒りを生み出す傾向があり、したがって、彼らが彼ら自身の反撃を開始するきっかけとなる可能性があります。このサイクルは簡単に閉じ込められ、信じられないほどの感情的な大混乱を引き起こす可能性があります。ベルを鳴らさないのと同じように、人を傷つけるような言葉を言うことはできません。また、事後の謝罪は、与えられたダメージを消さないことがよくあります。そのような戦いの結果として愛情のある、つながりのある関係を再構築しようとすると、多くの場合、多大な努力が必要になります。

サイクルを壊す方法

多くの人にとって、自分の怒りを理解して管理することを学ぶことは、達成する上ですべての違いを生むものになる可能性があります長期的な関係満足。もちろん、簡単なインターネット検索で簡単に見つけることができるさまざまな怒り管理手法があります。カウントを伴うものもあれば、呼吸を伴うものもあります。さまざまなテクニックがさまざまな人々に適していますが、あなたの関係に怒りの管理テクニックを実装する際の重要な側面の1つは、許容できることについてパートナーと事前に合意することです。 怒りの出口戦略 自分の怒りの熱が熱くなりすぎたときに、あなた方一人一人が使うことができます。

あなた自身の怒り爆弾隊になりなさい

危険なカチカチと音を立てる爆弾を扱っているように、怒りを管理するタスクに取り組むことを考えると役立つ場合があります。爆発する前にできるだけ早く対処する必要があるため、単に押しのけたり無視したりすることはできません。さらに重要なことは、爆弾処理の試みは、無実の民間人が偶発的な爆発によって害を受けない安全な場所で行われる必要があるということです。

爆弾を刻むようにあなたの怒りを管理します

これがあなたの怒りの出口戦略の出番です。その怒りの瞬間を感じたら、あなたの怒りの出口戦略に目を向けてください。怒りの爆弾を安全な場所、どこかに持っていきます あちらへ あなたのパートナーから、あなたはあなたにとって最もうまくいく方法でその怒りの爆弾を解き放つか解放することができます（多分、長い目で見たり、ジムで良いトレーニングをしたり、公園を散歩したり、心を持ったりすることによって） -親しい友人との心の話し合い、快適な社交の場での付き合い、1時間のヨガの練習、練習深い瞑想呼吸、または音楽を聴く）。

怒りの出口戦略の計画

怒りの出口戦略はどのように見えますか？これは基本的に、言葉を使わずに爆破したり、暴走したりする代わりに、事前に計画された穏やかな方法です。たとえば、あなたとあなたのパートナーは、コミュニケーションをとる、互いに言うことができるシンプルで簡単なコードワードに同意するかもしれません。

私は今怒っていることを知っておく必要があります。今あなたを責めたくなるかもしれないし、言葉で表現できないかもしれないとしても、それがあなたのせいだと言っているのではありません。敬愛する今あなたのために、私はまだあなたを愛し、尊敬していることを知ってください、そして なぜなら 私はあなたを愛し、尊敬し、あなたの愛と尊敬を尊重したいと思います。この会話から時間を取って冷やす必要があります。タイムアウトの必要性を尊重して、私を尊重してくれてありがとうございます。

はい、それは確かに一口です。私たちの脳はまったく異なる、はるかに生存ベースの本能的なレベルで動作しているため、私たちのほとんどが怒りの瞬間に抜け出すことができないのは一口です。ねえ、ハニー…うーん…コードワードの滝、いい？一方、赤が表示されている場合でも、はるかに簡単に出てくる傾向があります。

関係ボーイスカウト（またはガールスカウト）になろう！

緊急時の備えは、自然災害を乗り切るときと同じように、あなたの関係を育むことに関しても重要です。あなたの怒りの出口戦略を計画し、今すぐ怒りを和らげるツールを買いだめしてください。あなたの愛の巣の神聖さを守ってください。戦場に変えないでください。

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