あなたの関係で非難ゲームを止める方法

あなたとあなたのパートナーがあなたの関係で非難ゲームをプレイすることに多くの時間を費やしていることに気付いたとき、この問題に取り組み、何が起こっているのかを見て、それを完全に止めるのが適切な時期かもしれません。

事実上すべての関係で非難ゲームを止めるのは難しいかもしれませんが、両方の当事者にとってそうすることが重要です。私たちが何かをしたかどうかにかかわらず、ほとんどの人は非難されたくありません。

非難ゲームとは何ですか

非難ゲームは、ある人が起こっている問題や問題について他の人を非難していることを意味し、彼らは彼らが関係している他の人を非難している可能性があります。

たとえば、あなたのパートナーは、たとえあなたと同じくらいのお金を使ったとしても、あなたが経験しているすべてのお金の問題についてあなたを責めるかもしれません。人間関係のせいでゲームについて話しているとき、問題のせいにされている人が実際に責任を負っている場合もありますが、そうでない場合もあります。

言い換えれば、カップルがお互いに非難ゲームをプレイするとき、人が正直である代わりに実際に非難をそらすことがあるので、それは問題につながる可能性があります。これは議論につながる可能性があり、さらに悪いことにつながる可能性があるため、これが可能な場合はいつでも非難ゲームを停止する必要があります。

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あなたの関係で非難ゲームを止める10の方法

非難ゲームを停止する方法を理解する前に、この問題が発生する理由を知ることが不可欠です。なぜパートナーは問題を解決しようとするのではなく、お互いを非難し始めるのですか？

彼らがあなたの関係のためにうまくいくかどうか見るために非難ゲームを止めるこれらの10の方法について考えてください。

1.パートナーの立場になります

あなたが何かについてあなたのパートナーを非難しているとき、彼らが状況についてどのように感じているか想像してください。あなたがそれらをするときでさえ、あなたは物事のせいにされたいですか？

そうしない可能性は十分にあります。したがって、パートナーも同じように感じる可能性があります。おそらく、誰かを非難する以外に、状況に対処できる別の方法があります。また、配偶者の生活の中で何が起こっているかについても考える必要があります。

たぶん、彼らはゴミを出さなかったか、彼らが仕事で大きなプロジェクトを持っているか、病気の家族がいるためにあなたに電話するのを忘れました。特にストレスを感じているときや、人生の他の面で苦労しているときは、パートナーのたるみを減らすことを検討してください。

2.物事について話す

あなたが他人を非難するのをやめる方法を学ぼうとしているとき、あなたはあなたの仲間と物事について話すために最善を尽くすべきです。あなたがあなたを悩ませていることやあなたが嫌い​​なことについて彼らと話すことができれば、これは彼らを非難するよりも生産的かもしれません。

誰かが私を責めるのをやめるように言っていて、あなたがやめなかった場合、彼らは攻撃されているように感じ、特定のトピックについてもう話したくないと判断するかもしれません。

理想的には、これが起こる前に話し合いをする必要があります。そうすれば、お互いを非難していることに関係なく、パートナーと問題を解決する可能性が高くなります。

A 2019年の研究 人々が誰かが責任を転嫁することを期待していることを示しているので、それはあなたの関係の根本的な問題ではないかもしれません。ただし、直面している問題を引き続き解決できるように、何であるかを判断する必要があります。

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3.パートナーの話を聞く

時間をかけてパートナーと話し合うときは、パートナーの言うことを聞いていることを確認してください。あなたがあなたの仲間があなたに耳を傾けることを期待し、あなたが彼らのために同じことをしていない場合、それは公平ではありません。

これは非難ゲームを止めるための素晴らしい方法であり、彼らの視点も見るのに役立つかもしれません。彼らがあなたに彼らがどのように感じているかを話しているなら、彼らの感情はあなたと同じように有効であることを忘れないでください。責任ではなく、問題を解決するために、お互いに向かって行動を変える方法を一緒に決めることができます。

4.自分が管理できるものに焦点を当てます

あなたが自分の問題について他人を非難するのをやめようとしているときにあなたができるもう一つのことは、あなたがコントロールしていることに集中することです。何かが起こっているのはパートナーのせいであると思われる場合は、配偶者の行動を変えずにこれを変える方法を考えてください。

これを達成するために、あなたはあなたがいる方法を変える必要があるかもしれません 考え 状況について。私の配偶者は、次のようなことを考える代わりに、私たちのお金をすべて使って、予算を立てる方法を考えてみてください。そうすれば、悪い財務慣行に貢献していないことを確認できます。

5.お互いに自分の役割について話し合う

あなたがあなたのパートナーと話し合いたいと思うかもしれない他の何かは、お互いのあなたの期待が何であるかです。関係の開始時に自分の役割がうまく具体化されていなかった場合は、お互いに何を求めているかを判断するために最善を尽くす必要があります。

あなたの仲間が週末にあなたと一緒に家にいることを期待していることを知らない可能性があります。または、あなたのパートナーがあなたのサンドイッチの作り方を気に入っていることを知らない可能性があるので、彼らはあなたにすべてのサンドイッチを作るように頼みます。

非難ゲームにつながる可能性のあるものの背後にある理由を知っていると、それらを解決するのが簡単になる可能性があります。

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6.いくつかのことを手放す

あなたがお互いに何を期待しているのかについて話し合った後、あなたが経験してきた感情のいくつかを手放す時が来たかもしれません。

あなたの配偶者があなたの関係で起こった特定の事柄に責任があると考え、彼らが実際に特定の方法で行動する正当な理由があることがわかった場合、これらの困難な感情のいくつかを手放すことを検討してください。

これは、非難ゲームを止めるのに役立つ大きな一歩かもしれません。さらに、一部の戦闘は戦う価値がないことを理解する必要があります。あなたの仲間が時々トイレを洗い流すのを忘れたとしても、これを彼らのせいにしないでください。彼らがこれを行うことを覚えておいてください、そうすればあなたはトイレに入るたびに準備することができます。

あなたのパートナーが決して変わらないかもしれないいくつかのことをします、そしてあなたがあなたの関係全体を考えるときあなたはこれらのことが深刻であるかどうかについて考えるべきです。

そもそも非難ゲームが行われる理由の詳細については、このビデオをご覧ください。

7.個人的に服用しないでください

時々、あなたはあなたの仲間があなたを動揺させ、あなたを彼らのせいにするために故意に何かをしていると思うかもしれません。彼らがしていることの多くがあなたの神経を刺激する可能性がありますが、それは偶然または無意識のうちに行われている可能性があります。

あなたが彼らにそれを表現しない限り、あなたはあなたのパートナーがあなたが彼らに何を望んでいるのかを知ることを期待することはできません。あなたがそれをしていなければ、彼らがあなたを怒らせるためだけに行われない限り、あなたは彼らの行動を個人的にとるべきではありません。あなたが彼らがそうであるとわかるならば、あなたはあなたの関係においてより大きな問題を抱えているかもしれません。

8.助けを得る

非難のゲームを止めることができないと判断したら、専門家の助けを利用して物事の根底に到達することを検討することをお勧めします。

セラピーでは、あなたとあなたのパートナーは、なぜ彼らが私を責めないと思うのか、なぜ彼らを責めることが正当であると感じるのか、またはその逆について話し合うことができます。

あなたのパートナーがあなたと一緒にカウンセラーに行くことを望まない場合でも、あなたはあなた自身で利益を見ることができるかもしれません。セラピストは、状況によっては異なる行動を取る方法を学び、その方法に関するヒントを教えることができます。 聞く またはより効果的に通信します。

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9.あなたの行動について考えてください

あなたは常に自分の行動についても考える必要があります。パートナーがスライドさせたことで非難されるべきことはありますか？

何かがあなたのせいであっても、おそらくあなたはあなたのパートナーを非難します。これらのいずれかが当てはまる場合は、なぜそうなるのかを考えてください。たとえそれがあなたのせいであっても、あなたは物事のせいにされることを恐れるかもしれません。

責任を取ることを恐れることはあなたが解決する必要がある何かであるかもしれません、そしてセラピストがまた援助することができるもう一つの方法です。自分の行動について考える必要がある時間を取って、それに対処して変更する必要があるかどうかを判断してください。

10.続行します（または実行しないでください）

あなたがあなたの関係で非難ゲームを止めることがほとんど不可能であると思うとき、あなたはこの関係が働いているかどうかについて考える必要があります。それを機能させたい場合は、問題を解決するためにできる限りのことをしてください。

あなたは人々を非難するトピックと止める方法についてもっと読むことから始めることができます、そしてまたこれが必要であるとき専門家のアドバイスを得ることができます。

一方、関係を前進させるべきではないと思われる場合は、他の実行可能なオプションについて検討することをお勧めします。あなた自身とあなたのパートナーにあなたの決定について正直になり、心を開いてください。

結論

状況を処理する他の方法を検討し、そもそもそれらを解決する必要があるかどうかを検討します。あなたを悩ませていることは大したことですか？

あなたが何かをしているなら、あなたが非難されるべきであるか、またはあなたの関係がカウンセリングから利益を得ることができるかどうか、あなたが持っているすべてのオプションについて考えてください。これらすべてのことは、あなたがお互いを責め続ける方法と場合を変えることができるかもしれません、それは良いことかもしれません。

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