不安であなたのパートナーを助ける方法に関する8つのヒント

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不安や不安に苦しんでいるパートナーを持っている 不安障害 ストレスを感じることがあります。思った以上に保護し、世話をする必要があると感じるかもしれません。おそらくあなたは自分が あなたがあなたの関係を望んでいるものから離れて漂流 あるべきですが、不安を抱えている配偶者や自分自身を助ける方法がわかりません。

不安を抱えている人をサポートする必要がなかった場合は、症状を管理して一緒に幸せになる方法がありますのでご安心ください。 私たちはあなたのパートナーの不安を助ける方法に関するいくつかの有用なヒントを共有します。

1.不安をよりよく理解する

不安を抱えているパートナーをサポートすることは簡単なことではありません。

に精通している 不安とは 、その種類、そしてそれと一緒に暮らすことがどのように感じられるかは、あなたが不安であなたのパートナーを助ける方法への答えを見つけるのを助けることができます。それについてもっと知ることは、あなたがあなたの有益な努力をより良く調整することができるようにあなたのパートナーに尋ねる参照の枠組みと正しい質問を与えます。

恐れは同じではなく、一般的に不安について自分自身を教育する症状でもありませんが、不安を抱えている配偶者を助けるときに役立ちます。

愛する人の不安を理解することが最初のステップです。 あなたが私の夫の不安を助ける方法を探しているなら、最初に不安自体についてもっと理解し、次にそれが彼にどのように影響しているのか、そしてその理由を理解してください。

2.オープンにコミュニケーションする

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あなたが不安であなたのパートナーを助ける方法を知りたいならば、彼らに尋ねてください、彼らはあなたに言うかもしれません。これはおそらく彼らにとって目新しいことではなく、彼らは何が彼らの気分を良くするのかを知っているかもしれません。 不安を抱えている人をどのようにサポートするか迷ったら、サポートしたい人に相談してください。

彼らは不安を抱えている人を助けるための最良の方法を見つけるための最良の情報源です。不安な人にどう対処するかをあなたが知っているとは誰も期待していません。ですから、自分自身にもあまり圧力をかけないでください。確信が持てない場合は、推測せずに確認し、症状を軽減するものを一緒に学んでください。

3.何をすべきか、どのように考えるかを彼らに言わないでください

不安のある人と一緒に暮らすのは難しいかもしれませんが、考え方や感じ方を教えることは避けてください。 怖がったり心配したりした場合は、そのように感じてはいけないと言っても、合理化しても大した違いはありません。

彼らは確かにすでにそうしようとしているので、しばしば推論を使用すると、彼らは気分が悪くなります。

研究 罪悪感と恥は不安症候学で役割を果たすことを示します。彼らはおそらくすでに恥ずかしさを感じているので、彼らが自分の状態をより恥ずかしく感じる可能性があるので、彼らがすでに知っていることを共有することによってそれに追加しないでください。

4.受け入れられたと感じさせる

不安を抱えているパートナーを助ける方法を見つけようとすると、うっかりして自分の愛が条件付きであるように見えるかもしれません。彼らはあなたを彼らのそばに置いておくために彼らが得る必要があるか、より良くなる必要があると感じるかもしれません。不安を抱えているパートナーを助ける方法を扱うときは、この滑りやすい坂道に注意してください。

不安や怒りを持っている配偶者は、彼らがあなたにとって十分ではないと簡単に考えることができます。

ですから、そうでない場合は必ず彼らに知らせてください。 不安なときでも、彼らが受け入れられていることを理解し、感じるのを助けます 。彼らが良いパートナーというあなたの考えと一致しないからではなく、あなたが彼らをより幸せにしてほしいという理由で、彼らがあなたが彼らに気分を良くしてほしいと思うのを助けることを目指してください。

5.助けを見つけるのを手伝ってください

研究 不安やうつ病の人が心理療法を単独で、または薬理学と一緒に適用するのを助ける方法を明らかにするために行われることは、症状の管理に役立つ可能性があります。セラピストは不安を抱えている人々を治療する方法を学び、あなたができない、そしてすべきではない助けを提供することができます（誰も彼らが近くにいる人々にセラピストであってはなりません）。

あなたのパートナーが治療に参加していない場合は、適切な助けを見つけるのを手伝ってください。 また、不安のある人をよりよく扱い、その過程で自分の世話をする方法を学ぶために、別々のセッションを設けることを検討してください。 セラピーは、不安を抱えているパートナーを助ける方法を学ぶプロセスを、あなたとあなたの両方にとってはるかに簡単にすることができます。

6.注意して境界を設定します

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不安であなたのパートナーを助ける方法は？

彼らに安全な環境、理解、愛情を提供し、彼らの不安に対応することを避けてください。配偶者の不安を和らげることは、配偶者を助ける最善の方法ではありません。

それが簡単である、必要とされていると感じる、またはそれがあなたのエゴを養うという理由であなたがそれをしているなら、あなたは本当に彼らを助けていません。実際、あなたは彼らのために何かをしたり、彼らを過度に保護したりすることによって、彼らに機会を否定し、症状をよりよく管理します。

また、それはあなたが疲れ果てて欲求不満を感じるように導きます。

したがって、あなたがどれだけ与えることができ、どれだけの助けが必要かを知っておいてください。彼らが試みたものとできなかったもので彼らを助け、そうする あなたがそれで大丈夫なとき。 あなたもその関係にある人であり、時にはあなたは助ける能力を持っていないでしょう。これは、あなたとあなたの両方が成長する境界についての教育経験になる可能性があります。

7.一緒にリラックスした時間に焦点を当てる

落ち着いてリラックスできる時間は、不安を持つ人々の幸せの定義かもしれません。不安のある妻やうつ病や不安のある夫を助ける方法がわからない場合は、リラックスするのに何が役立つかを尋ねてください。自然の中で時間を過ごしたり、一緒に何かを見たり、マインドフルネスのエクササイズをしたりすることもできます。

不安に苦しんでいる人は、しばしば注意力のレベルが低くなります。一緒にボディスキャンエクササイズをして、より平和で落ち着いた生活を送ることができます。見てください：

8.自分の世話をします

不安を抱えている愛する人のパートナーが、ストレス、心配、怒り、失望を感じることは珍しくありません。不安は、あなたがあなたの関係でどれほど幸せに感じるかを制限している可能性があります。あなたのパートナーは不安に苦しんでいますが、あなたもあなたの幸福に集中することを忘れてはなりません。

不安であなたのパートナーを助ける方法を学ぶことはあなた自身の世話をする方法も学ぶことを意味します。 空のカップから注ぐことはできないので、自分のニーズと気持ちの両方を念頭に置くことが重要です。

充実した生活が可能です。

これはあなたの理想的な関係がどのように見えるかではないかもしれません。しかし、不安を抱えているパートナーを助ける方法を学ぶことで、不安に近づくことができます。彼らを助ける方法は1つではないので、彼らに最も役立つものを確認してください。 何が彼らに平和と喜びをもたらすのかを伝える 。その過程で、あなたの境界にも注意してください。

彼らをサポートしますが、彼らの松葉杖にならないでください。

彼らのためにそこに行こうとするとき、彼らが感じるような方法で助けを提供してください あなたは関係なくそれらを受け入れます 。 あなたは彼らを助けるためにそこにいるのであって、彼らを直すのではありません。 何を考えるべきか、なぜ彼らがどちらか一方を感じてはいけない理由を彼らに言わないでください。彼らが感謝され、一緒にリラックスできる安全な空間を提供することを目指してください。

彼らのためにそこにいるために、あなた自身も気をつけてください。体調が悪いと、それらを提供することはできません。彼らを支援することをお勧めします 専門家の助けを見つける セラピストにも頼っています。これにより、不安を抱えているパートナーをより簡単に、症状管理をより効果的に支援する方法についての質問に答えることができます。

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