コミュニケーションのための安全な避難所の作成

「これ以上話すことはありません」または「コミュニケーションの問題があります」は、「何があなたを治療に導くのか」と尋ねたときに、男女から最も頻繁に聞かれる回答です。確かに、これには無数の根本的な理由があり、両当事者はこれがなぜであるかについてのバージョンを持っています。彼らの認識と感情は、カップルの関係のダイナミクスへの洞察を収集し、一方が他方について「聞いて」学ぶことができるようにするために、セッションで処理する価値があります。何ヶ月も前に私の行動主義教授は、私が造った「あなたの生き物を知っている」というフレーズを使用しました。

しかし、彼/彼女または彼/彼女が公然と、正直に、または安全に自分自身を共有することができない場合、どうやってあなたの生き物を知ることができますか？ 「聞くこと」はコミュニケーションの重要な側面であり、多くの場合、各人がことわざの壁に話しかけているように感じている間に欠けているものです。

コミュニケーションのための安全な避難所を持つ

最初のカウンセリングセッションでは、「あなたの生き物」を知り、コミュニケーションをとる過程で考慮すべき基本ルールを示します。夢、不満、恐れ、感謝、その他すべての要素を共有できる安全な避難所（家）がある場合、「コミュニケーション」がどれほど簡単で、どれだけ検証されていると感じるかについて、カップルに考えてもらいます。それは関係に入り、人間であることです。

「感情は決して正しいか間違っているかではなく、ただ正しい」ことを忘れないでください。彼らが住む安全な家があると、明確なルールと対立が解消されます。

簡単そうですね！ただし、最初に、両方の個人が、パートナーの感情に対する5つの一般的な反応を排除する技術を習得する必要があります。これらの反応は、主観的なフィルター（別名：「手荷物」と「トリガー」）によって認識されることがよくあります。

成長のためのスペースを作るための重要な基準は、理解、思いやり、共感です。それにより、各パートナーは自分の恐れ、自己防衛、偏向を超えて拡大することができます。 。 。親密さ、感情的に進化し、充実した安全な関係へのすべてのゲームブレーカー。

コミュニケーションのための安全な家には、次のものを含めることはできません。

1. 批評-例： 「あなたは決して満足しません。あなたは決して正しいことをしません。」

2. 非難-例：「 時間に間に合わないので、それはあなたのせいです。」

3. 防御力-例： 'そのことは話したくない。' 「私はそれを言わなかった！」

4. 自我の例： 「私は何が最善かを知っています。私の言うことは行きます」

5. 判断-例： 「あなたは民主党員（共和党員）なので、そのように行動します。」

うわぁ！

私たちのパートナーが彼らのニーズ、欲求、または欲求を伝えようとしているときに、私たち全員がこれらの隠れ場所のいずれかまたはすべてにどのように行くかを簡単に確認できます。私たちは脅威を感じています。しかし、クライアントは、批判、非難、防御、自我、判断のひざまずく（そして原始的な）自動応答が意図された相互作用から排除されたときに、自分自身とそのパートナーについてもっと学ぶために、より大きな解放感、信憑性、好奇心を報告しています愛を壊すのではなく、絆を深める。

攻撃されたと「感じる」ときに自動反応を壊すのは必ずしも簡単ではありませんが、マインドフルネス（自己認識）を実践すると、より高い目的のためにこれらの破壊的な反応を取り除くことが容易になります。より愛情深い関係は言うまでもなく、内面の平和感が高まります。

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