受動的攻撃性から正直表現性へ：結婚におけるコミュニケーションスタイルを変革するための5つのヒント

ニーズを表現するのは難しいと思いますか 、欲しい、期待、失望など、あなたの仲間に直接？

面倒なことに対する本当の気持ちを否定することがありますか あなたの配偶者が、防御的な反応を受けることを期待しているので、元気であるふりをして、している、またはしていないということですか？

配偶者と効果的にコミュニケーションをとる方法を知りたいですか？ 、または権利を使用していない場合コミュニケーションスタイル？

どちらかのシナリオが当てはまる場合– 自分がコミュニケーションをとっていない、またはコミュニケーションスタイルが間違っていると信じ込まないでください。 実際には、あなたは非常に表現力豊かですが、直接的な方法ではなく、 あなたはおそらく受動的攻撃的です。

したがって、正直な対話のメリットを真に享受することはできません。

心配しないでください、しかし、あなたは一人ではありません！

たとえば、4年生の教師であるSallyとソフトウェア開発者であるPeteは、どちらも30代前半でした。家族を始めたい。しかし、一日の終わりには、彼らは両方ともかなり疲れ果てており、性的親密さのためのエネルギーをほとんど残していませんでした。

しかし、倦怠感と時間の制約は彼らの最大の問題ではないことが判明しました。むしろ、彼らは両方とも口に出さない恨みを抱いていました。

残念ながら、サリーもピートも、それぞれの悩みの種について話すのが安全だとは信じていませんでした。彼らは、何もないから大したことをしたくないという罠に陥りました。

表面の下で、サリーは、ピートがゴミを出すことや皿洗いをすることなど、家の周りで合意された責任を果たせなかったためにイライラしました。赤ちゃん。

一方、ピートはサリーが障害発見者であることに気づき、彼はしばしばささいなことについて批判されたと感じました。

しかし、彼は自分の傷ついた気持ちを指摘するのではなく、目を転がして彼女を無視しました。後で、彼は都合よく雑用をするのを忘れて彼女に戻ってきました。

サリーとピートの両方に知られていないが、彼らは受動的攻撃的表現手段を使用して、ネガティブフィードバックループまたはネガティブコミュニケーションスタイルを作成していました。

サリーにとって、ピートと子供を持つことへの恐れを共有する代わりに、ピートが耳を傾けているとき、彼女はキャビネットを強打し、皮肉なコメントをし、詰め込みすぎのゴミ箱に注意を向けることを望んでいました。

ピートにとって、彼女のコミュニケーションスタイルや批判の弾幕が彼を傷つけ、怒らせたとサリーに話すのではなく、彼は彼女を無視し、彼女が不平を言うのをやめることを望んでいました。 （ちなみに、サリーは建設的なフィードバックを提供していると信じていましたが、それはピートがそれを解釈した方法ではありません。）

彼らはお互いを愛していましたが、これらは 彼らの欲求不満の間接的な兆候は、潜在的な夫婦のガスタンク爆発のための非常に可燃性の燃料を提供しました そして彼らの親密さは衰え続けました。

幸運にも、 サリーとピートは助けを求め、最終的に彼らが自分の本当の気持ちに気を配り、表現する必要があることに気づきました 彼らは建設的に彼らの負のサイクルを壊し、彼らを再建することを可能にしました親密な絆。

私たちの多くは、安全を感じないときに受動的攻撃行動に訴えます 私たちの考えや感情を率直に共有します。

しかし、私たちの中で使用されるとき親密な関係、 これらは さまざまな間接的な表現は、攻撃的な行動と同じくらい破壊的である可能性があります 、時にはさらに悪化しない場合。

でも君ならできる 受動的攻撃行動から解放され、正直で明確なコミュニケーターになります 代わりは！

以下は、あなたの関係におけるコミュニケーションの質を向上させるための5つのヒントです。

1. あなたの恨みと不満のリストを作りなさい 。これは、結婚における効果的なコミュニケーション
2. アイテムに優先順位を付ける 変更せずに放置すると取引を破る可能性のあるものから、長期的にはそれほど重要ではないものまで。
3. 優先度の高いものを選び、次のようなコミュニケーションスタイルを実践してください （もちろん、あなた自身の声で）。

ハニー、私が観察するとき（行動の説明を記入する）、それは（たとえば、あなたが私のニーズを気にしない、またはあなたが夢中になっているなど）を意味すると解釈し、それから私は感じます（悲しい、怒っている、うれしい、または恐れている）。

私はあなたを愛しています。これを解決する方法や新しい合意を結ぶ方法を見つけられたらと思います。また、あなたがあなたの不満を私と共有するための安全なスペースを作るために私が何ができるかについても非常に興味があります。

あなたが前向きな意図の場所から来ていることを確認してください。あなたの目標は、防御を刺激しないように、あなたのパートナーがあなたのメッセージを直接そして愛情を込めて受け取ることであることを忘れないでください。

配偶者とのコミュニケーション方法を知ることは、正しいコミュニケーションスタイルを知ることから始まります。

4. あなたの甘いものとの時間を設定します あなたが言う必要があることを表現できるように、彼または彼女が数分間聞き手になってくれるかどうか尋ねる会話をすること、あなたが感じたら彼または彼女に応答する時間を与えることをあなたのパートナーに安心させますあなたは聞いたことがあります。次に、＃3で練習したことを表現します。
5. パートナーにもリストを作成し、彼または彼女の懸念をあなたと共有する時間を作るように勧めます 。これは、優れたパートナーが交代で話し手と聞き手になることを理解していることを示しています。

次に、＃3-5を繰り返してリストを移動します。最初のいくつかの項目を確認することで、リストのすべての項目を確認しなくても、動作が自己修正されることに気付くかもしれません。

これらのアイテムを実行することで、受動的攻撃的な表現を残し、正直な道を下る風光明媚なドライブに入るというメリットを享受できるようになることを願っています。

あなたの結婚のカップルのためにこれらのコミュニケーションの秘訣を行使して、あなたのコミュニケーションスタイルを強化し、より強い絆を築いてください。

そして、心配する必要はありません。たまに間違った方向に曲がった場合は、一時停止して熟考してから、前向きな高速道路に戻ってください。

（注：虐待的な関係にある場合、これらのヒントは逆効果になる可能性があるため、専門家の助けを求めてください。また、それぞれの関係は一意であるため、ある人/カップルに有効なものが別の人に有効であるという保証はありません。）

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