妊娠気分のむらに対処する方法

記事上で

• 妊娠気分のむらは正常ですか？
• 妊娠気分のむらにどう反応するか
• 妊娠気分のむらについて医師に相談するとき
• 出産後のベイビーブルー

妊娠中の、 ホルモンの作用下で、感情が増幅されます。妊娠していると、あっという間に笑いから涙が出るかもしれません！興奮、緊張、笑い、涙、喜び、悲しみはすべて、妊娠中の気分のむらの間に非常に短い時間で経験される感情です。

わからない場合は、妊娠すると、妊娠の気分のむらにつながる可能性のある感情の旋風にさらされます。

妊娠初期の妊娠気分のむらは、人によって強度が異なります。

これらの妊娠をよりよく理解するためのいくつかのヒントとコツがあります 気分のむら そしてそれらを飼いならすために。

妊娠気分のむらは正常ですか？

あなたに起こっていることは混乱を招きますが、ごく普通のことです。何人かの女性、 通常敏感 、 妊娠中はいつもより落ち着いてリラックスできるかもしれません。

それどころか、他の人ははるかにエッジがあります。いずれにせよ、これらの妊娠気分のむらは非自発的です。このすべての動揺の原因は？ホルモン。

妊娠中の気分のむらはいつ始まりますか？

妊娠初期の気分のむらは一般的です。気分のむらは、妊娠の感情的な初期の兆候である可能性があります。

また試してみてください： 妊娠初期クイズ

ホルモンは感情を強調します

妊娠のホルモン浴は、より大きな感情を引き起こしやすくなります。思春期、月経周期、更年期障害で経験できるように、気分の変化はこれを示すことができます。ホルモンは、本格的に、感情を際立たせます。

感情が再浮上

このホルモンの流れは感情をかき立て、時にはひどく消化された以前の事実を取り戻すことができます。

妊娠は、それが実際の身体的激変をもたらす場合、心理的観点からも激変につながると言わなければなりません。

あなたは自分自身がたくさんの質問をしていることに気付くかもしれません。あなたはあなたがいた子供、あなたが持っていた子供時代、あなたが受けた教育、またはあなたの両親との関係を振り返り始めます。

また試してみてください： 両親との健全な関係はありますかクイズ

また、心配しすぎるかもしれません。

妊娠中にどのような検査が必要ですか？私の赤ちゃんは大丈夫ですか？出産はどうなりますか？私はいいお母さんになりますか？

あなたはより敏感になり、あなたを不快にさせるものについてより心配を感じます。そうすると、あなたは自分のエネルギーをあまり消費してはならないばかげた単純なことに腹を立てるかもしれません！

そうは言っても、ただ辛抱強く苦しむのではなく、これらの感情に対処するために、それらに対処してください。

それはまるで体が妊婦に言ったかのようです： 最近でも過去を落ち着かせて、この新しい人生に備え、赤ちゃんが利用できるようにしてください。

この激変は必要です。あなたは有罪であってはなりません。あなたはそれをあなたのバランスを見つけてあなた自身と平和になるチャンスとしてとらなければなりません。

妊娠気分のむらにどう反応するか

最後に、あなたは行動を起こすことができます。最善の方法は次のとおりです。

1.気分を分析します

たとえば、母親があなたに電話をかけるたびに母親と議論する場合は、なぜあなたが怒っているのかを調べてください。次のような質問を自問してください。

彼女はあなたの好みにはあまりにも欠席していますか？彼女はあなたとあなたの兄弟または姉妹のために異なったやり方をしますか？彼女が死ぬのではないかと心配ですか？

詳細を叫ぶと、その背後にメッセージがあります。サイキックスレッドに従ってください。

ここにあなたへのアドバイスがあります：

妊娠のログブックに、ポジティブとネガティブの両方で気分が突然変化するたびにどのように感じるかを書いてください。書くことはあなたがあなたの感情からあなた自身を遠ざけることを可能にします。

次に、自分自身を読み直して、この感情の原因とそれがあなたについて何を言っているかを理解します。それは魔法のように機能します！忙しい生活の中で、私たちはいつも自分自身や自分の気持ちを振り返るのに時間をかけるとは限りません。

ただし、考えを書き留めておくと、気分や行動をよりよく理解するのに役立ちます。

2.緊張を和らげる

たとえば、母親に電話をかけて、怒りの本当の理由に冷静に対処することができます。彼女にSMSや手紙を送るか、場合によってはもう少し距離を置いて身を守り、怒りの持続時間を制限します。

軽いことを考えて楽しんだり、自分の世話をしたり、自然の中を歩いたり、音楽を聴いたり、読んだり、ヨガをしたり、友達とレストランに行ったり、映画を見たりしてください。

最も重要なことは、よく眠って休息し、感情を落ち着かせることができることです。よく眠ると倦怠感が減り、戦うのに役立ちます うつ。

3.悪化させないでください

気分が悪いときは、妊娠や出産に関連する問題についてインターネットで情報を探すのは避けてください。

この種の啓示について気分が良くなるまで待ちます。

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4.恥ずかしがらずに自分の気持ちについて話します

あなたはすべてをストイックに耐えることは想定されていません。あなたは常に励まされなければなりません あなたの気持ちを表現する 。

罪悪感を避けるために、あなたはあなたがあなたのパートナーとあなたの周りの人々にどのように感じているかについて話さなければなりません。

また、出生前の早い時期、妊娠の任意の月、または妊娠の準備ポイントの間でさえ、あなたの懸念に対処することができます。

これはすべて、これらの激変を見通しに入れるのに役立ちます。

このビデオを見て、妊娠中に経験する可能性のある感情的な変化を理解してください。

5.健康的な食事をする

妊娠中は健康的な食事をする必要があります。それはあなたとあなたの赤ちゃんにも有益です。

健康的な食事は、あなたが必要とするすべての栄養素を与え、気分を良くし、見栄えを良くします。

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6.好きなことをする

うつ病の瞬間？

ブルースを追い払うには、素敵な温かいお風呂に入ったり、マッサージをしたり、親友と一緒に映画を見に行ったりするなど、好きなことをするのが一番です。

要するに、それは良いユーモアの復活を加速するための転換を生み出すことの問題です。

7.医療援助を求める

すべてにもかかわらず、それがあなたの妊娠気分のむらを落ち着かせるのに十分でない場合、あなたが悪い生活をしている場合は、助けを得て外部の支援を受けることをお勧めします。

親戚、配偶者、友人と話し合うことができます。

また、助産師、一般開業医、または産科心理学者と話すことを検討することもできます。

医療提供者は、倦怠感の管理、身体的問題の改善、またはストレスの管理を支援できます。

妊娠気分のむらについて医師に相談するとき

自分の感情や自分自身や妊娠をどのように認識しているかについて非常に心配している場合、または悩みを経験している場合は、すぐに医師または他の医療専門家に相談してください。研究者は、特定のリスクが 精神障害 妊娠中にも増加します。

妊娠気分のむらの次の兆候に注意してください。

• 持続的な妊娠気分のむら（2週間以上休むことなく続いた）
• 不安
• 反芻
• 頻繁に眠りにつくことができない、または疲れを感じる
• 食べられない、または頻繁に食欲がない
• 記憶の問題、集中または意思決定の困難
• あなたが楽しんでいた通常の活動への興味の喪失
• 特に最初の学期の後のエネルギーの欠如
• 赤ちゃんの発育についての絶え間ない心配
• 悲しみと頻繁な泣き声
• 罪悪感、無価値または絶望感
• 愛する人から自分を隔離しようとする
• 黒人の考えや自殺念慮。

これらの症状は、出生前のうつ病または不安障害を示している可能性があります。できるだけ早く見れば扱いやすくなります。

幸いなことに、薬の有無にかかわらず、気分を良くするのに役立ついくつかの治療法があります。あなたの医者はあなたとあなたのパートナーとそれぞれの長所と短所について話し合います。

出産後のベイビーブルー

出産後、あなたの体に新しいホルモンの変化が起こります。したがって、あなたは感じるかもしれません 出産後の数日間で悲しい 。これは完全に正常です。

これは、出産の数日後に現れることからベイビーブルーと呼ばれ、症状は妊娠の過敏性、不安、脆弱性、気分のむらです。

時間が経つにつれて、ホルモンが通常のレベルに戻ると、妊娠の気分のむらがなくなることがわかります。

胎盤ホルモンの消失は緩和しますが、母親が授乳すると、ホルモンのオキシトシンが現れ、これが重大な倦怠感を引き起こします。

取り除く

悲しみ、多幸感、過敏症…多くの女性にとって、妊娠は制御できない感情の連鎖です。

女性の感情は妊娠の各トリメスターで変化し、各フェーズは独自の感情のセットをもたらします。

最初の学期では、妊娠するだけで問題が発生する可能性があります。第二学期の間、あなたはあなたが赤ちゃんを産むという事実に焦点を合わせるかもしれません。第三学期では、母親であることの責任と喜びを考えながら、この道を歩み続けるでしょう。

このすべてがあなたの心と体を揺さぶる…あなたはあなたの感情に適応しなければならないでしょう。

デリケートな時期です。母親は落ち込んだり、誤解されたり、圧倒されたりすることがあります。自分の気持ちを無視してはいけません。そうでなければ、それは産後うつ病に発展する可能性があります。

また、赤ちゃんのブルースを克服するのに苦労していることに気付いた場合は、自分の気持ちを恥じることなく、医師に相談することをお勧めします。

多くの女性がこの状況に精通しており、いつでも喜んであなたを助けてくれる人がいます。

いつでも医師にアドバイスを求めることを躊躇しないでください。

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