心のこもった別居のための便利なヒント

別居のヒント

記事上で

結婚して2年後であろうと20年後であろうと、配偶者との別居はしばしば非常に苦痛な経験です。それは、自己不信、混乱、自己同一性の喪失の感情を引き起こす傾向があります。私のクライアントが声を出して不思議に思うことは珍しいことではありません、 私はしません ’ 私がもう誰なのかわからない！ 、 私は失敗のように感じます 、 私はとても迷って混乱していると感じます … 何なのかわからない ’ mやるべきこと、そしてここからどこへ行くべきか！ 。それは有毒で苦痛だったかもしれないが、それはよく知られたパートナーシップの喪失である。

この時点で、存在し続け、あなた自身の内面の感情的なプロセスに注意を払い、それによってあなたが利用できる適切なリソースとサポートを認識し、直感できるようにすることが重要です。私 ’ d別れを考えているカップル、または激動の関係にあった後に新たに独身になったカップルのために、いくつかの有用な提案と別居のアドバイスを提供したいと思います。

1.あなたは喪失を悼んでいます

私が彼らの配偶者から離れている私のクライアントに最初に言うことは、彼らが喪に服しているということです–彼らは彼らの関係の死を悲しんでいます。彼らの結婚の喪失。愛する人の死と同じように、関係のあるパートナーはしばしば、ショック、否定、怒り、交渉、そして最後に、悲しみの5つの段階を経験します。受け入れの とは 、そして楽しみにしています 何 になり得る。このプロセスに注意し、自分に優しくすることは役に立ちます。それがあなたの選択であったかどうかにかかわらず、あなた自身が関係の喪失を悼むことに伴うさまざまな感情を悲しみ、経験することを許してください結婚を辞めるまたは相互決定。

2.商品の在庫を取ります

多くの場合、関係が悪化するとき、パートナーは最近の議論、激しい対立、彼らの心に悪い味を残した傷と痛みだけを覚えている傾向があります。あなたが別れを決心したときにあなたの関係の閉鎖を見つけるのに役立つ方法は、あなたの人生の良い時とそうでない時を一緒にストックすることです。この演習は、あなたの関係のより現実的な物語を作成するのに役立ち、おそらくあなた自身の関係パターンについての洞察を与えます、あなたの対立のダイナミクス、そしてあなたがしばしばあなたの関係で感情的に立ち往生するところ。

3.子供たちをそれから除外します

物事はトリッキーになる可能性があります別居に子供が関与する場合と親権の取り決め。この分離はあなたとあなたの配偶者に関するものであり、これは ’ あなたが子供たちとどのように関係するかを変えてください。時々、親は親としての能力と価値について不安を感じ始めます、そしてこれは不安子供の前で他の親をバッシングするという形をとります。子供たちがあなたとあなたの両方に愛されていること、そしてこの分離が決して彼らのせいではないことを子供たちに頻繁に安心させることが非常に重要です。子供たちは、両親との親権の変更にもかかわらず、彼らが世話をされるという安心感を与えられて、安全で安心する必要があります。子供たちは、明確な構造と境界を持ち、環境が相互尊重の1つであり、それが良い行動をモデル化するときに繁栄します。

4.しばらく独身でいる

久しぶりに独身になったとき、迷子になって不安を感じるのは当然です。多くの場合、最近パートナーから離れたクライアントは、自分が何をしているのかについて、恥、恥ずかしさ、怒り、不安、混乱を感じていると報告しています。 したほうがいい 今やっています。メディアはしません ’ 何であるかについての彼らの絶え間ない描写のどちらかを助けます 望ましい （成功し、美しく、関係にある）そして何 ’ s 望ましくない （貧弱で魅力がなく、独身）。私の提案は、無知なメディアとエンターテインメントをオフにし、内向きに変えることです。おそらく、毎日の日記の習慣を保ち、静かな反省のための時間を割り当て、あなたの考え、感情、ニーズに合わせます。あなたがすぐに新しい関係に飛び込むとき、独身であることの苦痛への迅速な解決策として、それは一般的にパンドラを開きます ’ 新しい問題の箱。その上、あなたは腰を落ち着けてあなたの人生を評価し、ポジティブとネガティブと個人的な成長の領域を評価する貴重な機会を逃します。

5.前向きなリソースに目を向ける

独身の差し迫った苦痛に耐えられるようにするためには、前向きで協力的な影響力を持つ友人や家族に囲まれることが重要です。友達に連絡を取り、あなたに役立つかもしれないことについて具体的な要求をするように努力してください。時々、友達は活動を提案することに不快感や躊躇を感じたり、あなたを慰める最善の方法を知らないかもしれません。しかし、彼らはしばしばあなたのためにそこにいたいと思っていますが、彼らが間違ったことを言ったり、したりするのではないかと恐れています。友達と一緒に行うことを提案できる、治療効果のある具体的な活動は次のとおりです。ハイキング、夕食、映画に行く。自宅で持ち寄りを計画する。一緒に運動教室に行きます。

6.一度に1日服用してください

現在にとどまり、一度に1日それを取ることを忘れないでください。心が次のような絶望的な考えに引き込まれるのは自然なことです。 これが私のやり方です ’ m私の人生の残りのために感じるつもりです！ 。自分の世話をし、毎日存在するためにできることのいくつかは、自分を中心に据えて毎日瞑想の練習を始め、自然なストレス解消剤であるため、毎日運動する習慣をつけ、最近離れた個人のサポートグループに参加することです。 、そしてあなたの感情的な苦痛を処理するのを助けるために心理療法の形で専門家の援助を求めています。

ですから、深呼吸をして、この闘いの中であなただけではないことを思い出してください。そのすべての良い在庫を取る ’ ■あなたのコントロール下にあり、存在感と注意力を保ち、あなたが利用できる前向きなリソースを利用して、あなたの痛みと苦しみを理解するのを助けてください。

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