愛着不安とは：原因、症状、治療および対処戦略

記事上で

• 愛着不安の症状
• 愛着不安の一般的な原因
• 4一般的な不安な愛着の引き金
• 不安な愛着が人間関係に及ぼす影響
• 気になる愛着を防ぐことはできますか？
• 不安な愛着を持つパートナーを助ける3つの方法
• 愛着不安の治療オプション
• 愛着不安への対処戦略

あなたはオンラインであなたのパートナーのいくつかの兆候を調べました、そしてあなたは質問をすることを余儀なくされました、愛着不安とは何ですか？

愛着不安とは、両親、友人、ロマンチックなパートナーなど、人生で意味のあるつながりを持つ人々との関係において人々が経験する不安を意味します。

一般的に、愛着不安は子供の頃の経験から根を下ろし、個人が大人になると完全に吹き飛ばされます。愛着不安は、正しく対処されていないと人間関係を損なう傾向があります。

この記事では、特にロマンチックな関係において、不安な愛着の概念とそれが何を伴うのかを深く掘り下げます。

愛着不安の症状

愛着不安のある人がどのように行動するかについて、幅広い考えを持ちたいですか？ここに注意すべきいくつかの一般的な症状があります。

1.愛とサポートの絶え間ない安心

愛着不安のある人は、彼らの内なる新進の不安を一時的に鎮めるために、彼らの愛とサポートのショーを再確認するために彼らのパートナーを常に必要とします。

彼らがこの再確認を頻繁に受けない場合、彼らの不安は手に負えなくなり、関係に影響を及ぼします。

2.過小評価および過小評価されることへの恐れ

あなたのパートナーが常に自分自身を過小評価または過小評価していることに気付いた場合、彼らが不安な愛着を持っている可能性があります。

彼らはいつもあなたにとって十分ではないと感じます、そして彼らはそれを意味していなくてもあなたに他の場所を見る理由を与えることさえできます。

実際、ミネソタ大学で行われた「大人の愛着、ストレス、恋愛関係」というタイトルの不安定な愛着スタイルに関する広範な研究は、 パートナーがどのように反応するか主要な症状の1つとして過小評価されているという感覚。

3.不確実性と不信感

大人、特に人間関係にある人によく見られる不安な愛着障害の1つは、パートナーに頼ることができるかどうか確信が持てないという感覚です。

これが、パートナーが信頼できるとは思わないために不安を感じる理由の1つです。

4.パートナーを失うことの絶え間ない心配

不安な愛着関係では、この障害のあるパートナーはしばしば相手を失うことを恐れます。

彼らはこれらの心配を頭から取り除くことができず、それは不安感を増大させます。

5.非常に感情的で予測不可能

不安な愛着を持つことの症状の1つは、感情的すぎて不安定であることです。ある瞬間、あなたはパートナーの言葉に敏感になりすぎて不安になり、次の瞬間、あなたは気にしないように行動します。

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愛着不安の一般的な原因

不安な関係のスタイルは子供時代に始まります。子供の頃の相互作用や人間関係の種類によって、不安な愛着があるかどうかが決まります。

ここに愛着不安のいくつかの原因があります

1.一貫性の欠如

不安なアンビバレントな愛着心理学のハイライトの1つは、一貫性の欠如です。

これは、子供が両親からの思いやりと怠慢の両方の態度の発作を経験するときです。したがって、子供はこれが彼らの両親が彼らに対してどのように感じているかを明確に述べることができません。

2.過度の子育てスタイル

何年にもわたって彼らの行動を形作る子供たちに使用されるさまざまな子育てスタイルがあります。

たとえば、子供には強迫観念が強すぎる親がいる可能性があります。つまり、子供を自分の側から追い出したくないということです。もう1つの例は、子供たちの生活に欠席している親であり、子供たちがやりたいことをするための完全な贅沢を与えています。

外傷性の状況： おそらく離婚や貧困や家庭内暴力のような他の苦痛な問題を引き起こした不安定な家を経験した子供は、愛着不安を発症する可能性があります。

4一般的な不安な愛着の引き金

何が不安な愛着を引き起こすのか疑問に思っていますか？いくつかの状況が意図せずまたは故意に不安な愛着を引き起こす可能性があることを知っておくと興味深いでしょう。

愛着不安を引き起こすいくつかのトリガーは次のとおりです。

1.無反応/分離

安全でない愛着を持つ人に反映されるトリガーの1つは、パートナーがメッセージや電話に長時間応答しない場合です。

パートナーがあなたの電話やメッセージに応答しない理由を知らない場合、彼らはさまざまなシナリオを想像し始めることができます。

また、最近の行動は、パートナーがメッセージに返信しないことに責任があると考えることができます。

2.人間関係の喪失に対する恐れの想定

両者が合意に達するためにお互いをよりよく理解するのに役立つので、関係が対立することは健全です。

しかし、関係の中で対立が起こるとき、それは通常、不安の愛着を持つ人々にとって挑戦的です。

これは、紛争中に何が起こっても、彼らの心と心に埋もれている未知のものへの恐れを引き起こすからです。

たとえば、彼らのパートナーが彼らが関係について抱いているいくつかの恐れに言及するならば、それは愛着不安を持つパートナーの喪失または放棄の恐れを引き起こす可能性があります。この喪失や放棄への恐れは、不安な愛着と呼ばれます。

3.パートナーがより独立した行動を開始したとき

愛着不安のある人は、パートナーがほとんどすべてを彼らに依存しているときにそれを愛します。

彼らのパートナーが彼らの知らないうちにいくつかのことを整理するために彼らの邪魔にならないとき、それは関係の対立を引き起こす可能性があります。

さらに、愛着不安のある人のパートナーが新しい婚約に関与し始めると、それは恐怖感を引き起こす可能性があります。

心配そうに執着している個人は、自分は十分ではなく、新たに見つけた婚約でパートナーを失う可能性があると考え始めます。

4.距離

不安な関係スタイルを持つ人々は定期的な検証が必要であることを言及することが重要です。時々、距離が写真にあるとき、これを達成するのは難しいかもしれません。

さらに、不安を抱えている個人のパートナーが非常に忙しい場合、彼らの心の中に距離を作り、長期的な関係の成功を疑わせる可能性があります。

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不安な愛着が人間関係に及ぼす影響

不安な愛着やアンビバレントな不安な愛着を持っている人は、通常よりも困窮している傾向があります。彼らのパートナーがいつか彼らを捨てることができるという長引く恐れがあるので、彼らは主に関係について不確かで心配しています。

また、彼らは定期的にパートナーとの感情的な親密さを切望していますが、彼らは彼らが圧倒的であるとラベル付けされるのではないかと心配しています。

愛着スタイルが不安定なために人間関係を維持するのが難しい場合は、メンタルヘルスの研究者であるデビッドローソンの本「安全でない愛着：恋愛中の不安または回避性？

この本はあなたがあなたの関係といくつかの行動パターンを見つけるのを助けます 知っておくべき危険な影響 。

不安な愛着が人間関係に及ぼす影響は次のとおりです

• 心配そうに執着している人は関係を必要とし、彼らは愛する人との親密さを切望します。しかし、彼らは頼ることが難しいだろうと感じています 彼らのパートナーを信頼する 全体的に。
• 彼らは彼らの関係で親密さを構築するのに忙しすぎるので、彼らが彼らの生活の他の側面に集中することは困難です。
• 不安な愛着を持つ個人は、空間と境界を彼らの関係における脅威と見なしているので、彼らはわずかなチャンスでそれと戦います。 彼らが彼らの関係の小さなスペースまたは境界を検出するとき、彼らは愛されていないと感じ始めます。
• 愛着不安を持つ人々の自尊心は、彼らが関係においてどのように扱われるかに依存します。
• ほとんどの場合、彼らは自分たちが十分ではないと感じているので、紛争中に自分自身を見下します。これが彼らが彼らのパートナーからの終わりのない安心を必要とする理由です。
• 不安な愛着を持つ人々は、パートナーの周りにいないときは常に嫉妬し、心配しています。したがって、彼らは罪悪感のようないくつかの戦術を使用して、電話で確実に連絡を取ります。

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気になる愛着を防ぐことはできますか？

不安な愛着は子供時代から発生するので、子供時代にそれらを防ぐのが最善です。

いつかロマンチックなパートナーと子供を持つことを楽しみにしているなら、あなたは安全な愛着スタイルである健康的な愛着パターンを作成する必要があります。

安全な愛着スタイルは、個人が不安になることなく、自分のニーズや感情をパートナーに伝えるのに役立ちます。彼らはまた、親密な関係の中での自尊心を高く評価しています。

さらに、恐怖を回避する関係にあるようなパートナーの周りにいないときでも、彼らはあまり不安になりません。彼らのパートナーがサポートを彼らに頼っているとき、彼らは幸せです、そして彼らがそうでないとき、彼らはそれを心に留めません。

親として安全な愛着スタイルを吸収するプロセスは、不安な愛着を防ぐための鍵です。これは、子供が年をとるにつれて、自信を持って快適になり、関係を信頼するための強力な基盤を作るためです。

気になる愛着についてもっと知るために、あなたはこのビデオをチェックすることができます：

不安な愛着を持つパートナーを助ける3つの方法

パートナーの愛着スタイルが不安な愛着または安全でない愛着であると確信している場合は、パートナーがより良くなるのを助けることができます。

あなたはあなたのパートナーがそれほどひどく愛されたり世話をされたりすることを望んでいることを恥じる必要がないことを理解するのを助ける必要があります。

気になる愛着を持っているあなたのパートナーを助けるためのいくつかの方法はここにあります：

1.パートナーに定期的にどのように感じさせるか

愛着不安のある人は、自分が愛され、世話をされていることを思い出させる必要があります。彼らがこの絶え間ない検証を受けなければ、あなたがそれを見せたり行動したりしなければ、あなたが彼らを愛していると信じることは不可能です。

この検証を常に提供するのは難しいように聞こえるかもしれませんが、それは非常に簡単です。あなたがする必要があるのは彼らに気づくことだけです 愛を伝える または何が彼らをカチカチさせるのか。

2.紛争中は、あなたが去っていないことを彼らに安心させてください

通常、葛藤は、あなたが彼らを去りたいと考え始めるので、愛着不安を持つ人々により大きな影響を及ぼします。

この不安な愛着スタイルを持つ人々は、過度に敏感で感情的であり、紛争中の最悪のシナリオをすぐに理解します。

保留中の戦いがあったとしても、あなたはあなたが去っていないことを彼らに思い出させそして安心させなければなりません。

3.感情を無効にしないでください

愛着不安のある人は、より多くの安全、親密さ、愛を切望する傾向があることを理解しているので、彼らがどのように感じているかを判断するべきではありません。

あなたが彼らを判断するとき、それは彼らが関係においてより不安に感じるようになります。常に提供する サポート そして、彼らが不安な愛着スタイルから安全な愛着スタイルに徐々にトランジットを移行するのを助けます。

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愛着不安の治療オプション

愛着不安を処理するための2つの標準的な治療オプションは次のとおりです。

• 認知行動療法： 不安な人間関係のスタイルを持つ個人が、感情や行動に悪影響を与える思考パターンを特定または特定するのに役立ちます。
• 対人関係療法： これは通常、うつ病を治療するために最初に設定された12〜16週間の治療プログラムです。 最近、対人関係療法は、社交不安障害、愛着不安、および他の多くの障害を持つ個人を効果的に治療します。

愛着不安への対処戦略

いくつかによると研究Universal Journal of Educational Researchに掲載されたものを含め、対処戦略、愛着スタイル、および自尊心の間には密接な関係があります。それと他の多くの要因に基づいて、愛着不安に対処するのに役立つ可能性のあるいくつかの戦略を見てみましょう。

1.安全な愛着スタイルで誰かとデートする

愛着不安のある人は、自分のような人との交際で大きな間違いを犯します。その理由は、彼らは愛着不安の症状を軽減するのではなく、軽減するだけだからです。

あなたが愛着不安を持っているならば、新しい誰かとデートすることに興奮しないことが重要です。代わりに、彼らがあなたと同じ安全でない添付ファイルの問題を抱えているかどうかを調べてください。

安全な愛着スタイルで個人とデートするとき、あなたの感情的な必要性が満たされるのはより簡単でしょう、そして時間とともに、機能不全は消えていきます。

2.分遣隊を習慣にする

あなたの愛着不安があなたの関係においてあなたの最善を尽くしたと感じるならば、あなたは反対の、つまり分離を実践する必要があります。

あなたのパートナーが現在何をしているのか、またはあなたのコントロールが及ばない他の活動について考えることに時間を費やす代わりに、他のことに集中してください。

あなたは仕事、友人、そして家族により多くの投資をすることにあなたの時間を費やすことができます。これをしばらく練習すると、パートナーが数マイル離れているときに不安を感じることなく対処できることがわかります。

3.信頼できる友人や愛する人と話す

また、友達や愛する人と自分の気持ちについて話し合うこともできます。彼らと話し合うとき、あなたはあなたの胸に大きな負担を負わせるでしょう、そしてあなたは彼らの思いやり、愛、そしてサポートを得るでしょう。

4.専門家に相談する

愛着不安とは何かについてより深い視点が必要だと感じた場合は、メンタルヘルスのコーチまたはセラピストに会うことができます。彼らはあなたがあなた自身についてもっと理解することができる自己探求の旅にあなたを助けてくれるでしょう。

結論

愛着不安とは何かを自問したことがあるなら、一般的な根本的な原因があり、それを予防または治療することもできることを理解するでしょう。

また、この関係スタイルに苦労している場合は、この記事で説明した戦略を使用して、関係をより安全にすることができます。

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