関係であなたの感情を制御する方法に関する14のヒント

記事上で

• 関係のさまざまな感情は何ですか？
• 感情的なバランスとは何ですか？
• 関係の中であなたの感情のバランスをとる–なぜそれが重要なのですか？
• あなたの心の知能指数（EQ）はあなたの人間関係にどのように影響しますか？
• 関係であなたの感情を制御する方法についての14の簡単な方法

私たち全員が感情を感じます。それが私たちを駆り立てる最も重要な要因の1つであることは事実です。関係の中であなたの感情をコントロールする方法は、あなたを作るか、あなたとあなたのパートナーのために物事を壊すことができます。

感情は、私たちがどのように考え、話し、行動するかを制御します。それが、幸せな生活を送るためにあなたの感情をどのように管理するかを知ることが必要な理由です。

関係のさまざまな感情は何ですか？

人が最初の言葉を言うことができるようになるとすぐに、彼らの感情も現れ始めました。子供はさまざまな感情に対処する方法を学びます。

彼らは、気分に影響を与えるものと、自分が感じていることをどのように制御できるかを学びます。

感情と人間関係が密接に関連しているのは当然のことです。

強さに関しては、人間関係の感情は異なります。これにより、これまでに感じたことのない幅広い感情を感じて探索することができます。

恋に落ちることからあなたの最初の主要な戦いまで、あなたが感情の旋風を経験するのは人のパートナーとのことです。

喜び、愛、恐れ、怒り、苛立ち、不安、不安、絶望、恨みなどを体験します。

人間関係で感情をコントロールする方法がわからない場合、問題が発生する可能性があります。

これが感情的なバランスの出番です。

心の知能指数と人間関係がどのように連携するかを学ぶことで、人間関係を強化し、お互いのつながりを保ち、人間関係の強力な基盤を築くことができます。

感情的なバランスとは何ですか？

感情的なバランスまたは感情的な自己制御という用語は、人間関係における感情を制御することです。 これは、極端な感情に直面したとき、ほとんどの場合ストレスの多い状況で、バランスを管理および見つける方法です。

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関係の中であなたの感情のバランスをとる–なぜそれが重要なのですか？

私の感情を管理することは可能ですか？

関係の中で感情をコントロールすることは可能です、そしてここで重要なのはあなたがそれらのバランスをとることができる方法です。

あなたがあなたの関係を持続させたいならば、関係においてあなたの感情をコントロールする方法を学ぶことは必要です。

関係の中で感情を制御するには、時間と忍耐が必要になります。

嫉妬して理性を失ったことはありませんか？あなたは怒鳴り、あなたのパートナーに物を投げ始めさえしますか？

これは、感情のコントロールを失った人の一例です。

今、あなたがあなたのEQまたは感情的知性を強化する方法を知っているなら、あなたは感情をコントロールするための最良の方法を解き放つでしょう。

これを行うと、感情を調整することができます。あなたがそれらを封じ込めることができなくなった場合にのみ爆発するので、私たちはそれらを抑圧したくありません。

感情を調整し、反応する前にどのように考えるかを学ぶことで、感情をまったく感じないことと圧倒的な感情を感じることのバランスをとることができます。

あなたの心の知能指数（EQ）はあなたの人間関係にどのように影響しますか？

低い感情的知性と極端な感情に満ちた関係を持つことは、誤解、頻繁な議論、叫び、恨み、憎しみ、そして最終的にはあなたの関係の終わりにつながる可能性があります。

それらを隠したり抑制したりしようとすると、身体的な症状や恨みにつながる可能性があり、ある日、あなたは爆発するだけで、それらの極端な感情がすべて現れます。

悲しいことに、これは人間関係では非常に一般的です。

したがって、長く健康的な関係を築くことを夢見ている場合は、感情をどのように調整すべきかを知る必要があります。

愛する人の理想的なパートナーになる間、自尊心、力、正気、そして自己愛を保ちます。

であなたの感情を制御する方法についての14の簡単な方法 関係

引用を聞いたことがありますか、あなたの感情にあなたを支配させないでください？

これはまさに、あなたの感情に対処する方法に関するこれらの14のヒントで達成したいことです。

1.行動する前に一時停止して考えます

あなたは嫉妬を感じさせる何かを見つけました。あなたは強制的に行動し、誰もが見ることができるシーンを作成しました。

関係における極端な感情は、人に強制的に行動させる可能性があります。

結局、これはあなたの関係に影響を与える可能性があります。

後で後悔するかもしれないことをすることを決める前に、状況を止め、考え、分析するように自分自身を訓練してください。

これを行うとどうなりますか？それは私たちの関係をより良くするでしょうか？私は正しいことをしていますか？

怒り、嫉妬、そして欲求不満さえもコントロールするのは難しいです、それは確かですが、それは不可能ではありません。

2.あなたの感情を処理することを学ぶ

人間関係で感情をコントロールする方法を学ぶ前に、まず自分が何を感じているかを知る必要があります。

時々、あなたはあなたが怒っているのか、悲しいのか、それとも傷ついているのかわからないことがあります。そのため、自分がどのような感情を感じているのかを理解するのが難しくなります。

自分を観察してください。

何が感情を引き起こしたのか、あなたが現在何を感じているのか、そしてあなたが何をしたいのかを知ってください。あなたがあなたの感情を記録するならば、ジャーナルはあなたを助けることができます。

また、感情をコントロールしようとしたオプションをメモすることもできます。

3.少し時間を取って、理由を自問してください

誰かに対する感情をコントロールするのは難しいです。特に、何があなたに圧倒的な感情を感じさせるのかわからない場合はなおさらです。

トリガーを見つけるのはそれほど簡単ではないかもしれません。極端な感情を感じさせた出来事を振り返って分析する必要があります。

声を出す方法がわからなかったという恨みがあることに気付くかもしれません。あるいは、以前の関係でトラウマを経験したことがあるかもしれません。

あなたが頻繁に感じる場合 嫉妬 、理由を自問してください。

あなたのパートナーはあなたをだましましたか？彼が他の人とイチャイチャしているのを見つけたことがありますか？

自分に正直になりなさい、そうすればあなたはあなたの感情を管理する方法を学び始めるでしょう。

4.ネガティブな考えにとらわれるのをやめましょう

また、人間関係において感情を和らげる方法を学びたいと思います。私たちは、憎しみ、嫉妬、不安の檻に閉じ込められたくありません。

これらはすべて、私たちが望む関係を達成するのに役立たない否定的な感情です。

トリガーとそれが引き起こす効果を見つけたら、それを担当します。あなたの心がこれらの破壊的な感情に何時間も何日も留まることを許さないでください。

あなたの過去の傷を置き去りにして、平和を得る方法を学び始めてください。

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5.話し方に注意してください

極端な感情を経験しているときは、パートナーに話を求めないでください。

たぶん、あなたは失敗するだけで、あなたは叫ぶことになります。誰も皮肉な人と話をしたくないですよね？

何かを解決したい場合は、落ち着いてください。あなたがあなたのパートナーと話す方法はあなたの関係に影響を与える可能性があることを忘れないでください。だからあなたの口調を見て、あなたのコミュニケーションスキルを向上させてください。

デニスライアン、CSP、MBAは、さまざまなコミュニケーションスタイルについて話します。ここで彼女のビデオを見る：

6.コミュニケーションの方法を学ぶ

あなた自身が否定的で極端な感情を感じることを許すならば、あなたはあなたがあなたが望むものをあなたのパートナーに説明することができると思いますか？

怒り、怒り、または他の感情に目がくらんでいる場合、どのようにコミュニケーションを取り、何かを解決できますか？

さらに悪いことに、同じように感じるようにパートナーに火をつけることもできます。

叫び、有害な言葉を交換することはあなたとあなたの関係を助けません。

結婚における心の知能指数は、お互いにコミュニケーションをとる方法を知っているときに最も効果的に機能します。

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7.できるだけ多くの深呼吸をします

これは映画で見たことがあります。極度の感情を経験している人は深呼吸をし始め、それから私たちは彼らが落ち着くのを見る。

それは機能するものの1つです。

深呼吸をすると、体のストレスを和らげることができます。また、心拍数と血圧を下げることができます。すぐに、あなたは少し気分が良くなるでしょう、そしてこれはあなたがはっきりと考えることができる場所です。

そのため、次に感情を誘発する状況になったら、一歩下がって目を閉じ、落ち着くまで深呼吸をします。

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8.ボディーランゲージに注意してください

人間関係で感情をコントロールする方法に関するもう1つのヒントは、 ボディランゲージ 。

あなたはそれに気付かないかもしれませんが、あなたのパートナーがあなたの拳を握りしめているのを見たら、あなたはすべてが大丈夫になると思いますか？

あなたが彼に見せているものに対する彼の防御的な反応であることを知らずに、あなたのパートナーが失礼であるのを見るのはあなたを怒らせることさえできます。

まだ怒っている、または傷ついているにもかかわらず、パートナーと話すことを選択した場合は、腕を組んだり、相手を指さしたり、拳を握ったりしないでください。

問題について話し合う前に、落ち着いて深呼吸してください。

9.衝突を避けるために立ち去る

あなたは「怒っているときは話さないでください」ということわざに精通していますか？

これを覚えて;あなたの議論は待つことができます。パートナーに話をする前に、まず感情をコントロールする方法を学びましょう。

そうでなければ、あなたはただ議論を求めているだけです。さらに悪いことに、あなたはあなたが意味しない言葉を言うかもしれません。

ダメージが与えられると、後戻りすることはできません。

あなたがお互いに傷ついた、または軽蔑的な言葉を言った場合、あなたはもはやそれらの言葉を取り戻すことはできません。

ですから、二人とも落ち着いたら、ただ立ち去って話をするほうがいいです。

10.事実を受け入れ、合理的であること

怒りと憎しみに満ちているときに感情をコントロールするにはどうすればよいですか？

これは、対処する必要のある一般的な問題です。あなたが極端な感情を感じるとき、あなたの推論を制御することは難しくなります。

パートナーがどんなに状況を説明しようとしても、あなたの感情が良くなっていると、あなたは耳を貸しません。

合理的であることを学ぶ。事実を受け入れ、パートナーの説明に耳を傾け、そして何よりも、 合理的な 。

11.どのような関係を築きたいですか？

感情的な幸福とバランスへの道は挑戦的です。

諦めかけたら、自問してみてください。

これは私が望む関係ですか？

これはあなたがあなたが望むタイプの関係を実現するでしょう。あなたは否定的で極端な感情の泡の中にいますか？

それとも、調和のとれた関係で生活を始めたいですか？

あなたの関係があなたに涙と痛みをもたらすだけなら、なぜあなたはとどまっているのですか？

お互いへの愛情が強く、それを知っているなら、あなたがより良くなり、感情をコントロールすることを妨げるものは何ですか？

12.信頼できる人と話してください

すべてが手に負えなくなっている場合は、信頼できる友人や家族に相談してください。

あなた、あなたの気分、そしてあなたが経験したことを知っている誰かと話すことを選択してください。

時には、他の人の意見が、私たちが置かれている状況をより明確に理解するのに役立つことがあります。

この人は、あなたの否定的な感情が手に負えなくなった場合に備えて、耳を傾け、アドバイスを与え、あなたがしていることを理解することさえできます。

それとは別に、支えとなる家族や友人がいることはとても助けになります。必要なすべての支援を受けることを恐れないでください。

あなたの友人や家族はいつもあなたのためにそこにいて、彼らはあなた、あなたの幸福、そしてあなたの関係にとって最善のものだけを望んでいます。

13.許し、先に進むことを学ぶ

感情を調整するのに苦労しているのなら、過去の傷を手放すことができないからかもしれません。

許し、先に進むことを学びます。そうしない場合にのみ自分を罰しているのです。

以前に問題が発生し、再度コミットすることにした場合は、手放すときが来ました。これらの否定的な感情にしがみついている場合、どのように前進できますか？

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14.耐えられない場合は、助けを求めてください

トラウマが関係している場合があります。

たとえば、過去の不貞はあなたの感情に大きな影響を与えた可能性があります メンタルヘルス 。それはあなたがあなたの感情をコントロールするのに苦労している根本的な理由かもしれません。

これらの極端で制御できない感情があなたを破壊し始めたと思うなら、あなたは助けを求める必要があります。

ほとんどの場合、人々は精神的に不安定であるとブランド化されると思うかもしれないので、助けを求めることを拒否します。

ただし、これは単なる誤解です。プロのセラピストはあなたとあなたの結婚を助けることを目指しており、あなたが助けを求めても害はありません。

結論

人間関係において感情をコントロールする方法を学ぶことは、あなたとあなたのパートナーが健全なパートナーシップを築くのに役立つことを忘れないでください。

過去の問題があったかもしれませんが、心と感情をコントロールする方法を学べば、夢の関係を築くことができます。

あなたが自分自身をどう見るかさえ、より良く変わるでしょう。

感情を無視したり無視したりしないでください。それらと調和し、それらを制御する方法を学びます。

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