あなたの結婚を破壊するあなたの感情を調整することができないのですか?

関係の中で感情を管理する方法

タミーとデイブは結婚して3年になりますが、これは嵐と言えます。 「私は何も正しくできないようで、彼女はいつも私を攻撃しているようです」とデイブは言いました。 「うまくいくかもしれませんが、ちょっとしたことがうまくいかず、彼女の怒りのレベルはゼロから60になります。ハリケーンがいつ来るかわからないので、卵殻の上を歩き回っています。」



「私は彼に反対することはできません」とタミーは涙が彼女の目に形成され始めたので答えました。 「私がそのようになりたいというわけではありませんが、それはただ起こります。それはそのように成長しました。平和な瞬間が私の家に続くようには見えませんでした。すべてが怒鳴りと怒りで解決されました。」




精神的虐待を終わらせる

感情を調整するのに苦労している配偶者に対処することは、受け手側の相手にとって挑戦的でイライラすることがわかります。このタイプの結婚では、一方の配偶者が花火を打ち上げないように他方の配偶者の周りを動き回るので、不安が中心的な段階です。結婚は安全な避難所としては機能しませんが、代わりに両方の個人を感情的に消耗させます。

関係を損なうことから制御不能な感情をどのように調整しますか?
ここにいくつかの簡単なアイデアがあります:



1.注意してください

感情に関しては、注意を払うことを学ぶことが重要です。何が起こったのかを完全に認識せずに感情状態が変化することは珍しいことではありません。


気分が安定していて、なぜか突然興奮したり、とても悲しくなったりしたときのことを思い出すことができると思います。私たちの気分は状況に応じて急速に変化する可能性がありますが、それが起こったことを完全に認識していない可能性があります。急いでいるときに赤信号に巻き込まれるなど、無害なイベントになる可能性があります。または潜在意識の否定的な記憶を引き起こす歌を聞く。


したがって、私たちの気分の状態を認識し、それがいつ変化するかを認識することが重要です。特にあなたの配偶者やパートナーと話し合っているとき。



2.過去のトラウマを認識する

特に紛争中の私たちの感情を調整する別の方法は、過去のトラウマが私たちの感情に影響を与えているかどうかを認識することです。たとえば、夫が支配していると感じた場合、現在の状況だけに基づいて夫に腹を立てていますか?それとも、彼の行動があなたの支配する母親に対するあなたの否定的な感情をかき立てたので、あなたの感情はより高くなっていますか?

このダイナミクスは、私たちが認識しているよりも頻繁に発生します。私は過去のトラウマを抱えているクライアントに、感情的な状態が制御不能になり始めたときに、過去のどのキャラクターが部屋にいるのかを判断するように伝えます。誰が古い感情的な苦痛をかき立てるために現れるかは驚くべきことです。


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3.ガイダンスを求める

あなたの感情状態がワープ速度で制御不能になる可能性がある場合、あなたはあなた自身とあなたの配偶者にあなたがあなたの感情をよりよく管理するのを助けるのに必要なツールをあなたに提供できる認可されたカウンセリング専門家からの指導と入力を求める義務があります。あなたがあなたの配偶者とより健康な関係に従事することを可能にします。