配偶者の死後、先に進むための8つのステップ

彼らは、死は人生の輪の中で自然な役割を果たしていると言いますが、愛する人の喪失を経験した人なら誰でも言うように、それについて「自然」と感じるものは何もありません。

研究によると 愛する人を失った後の最初の年に、人々の3分の1が心身の健康への影響を感じるでしょう。

ジャーナルはさらに、調査された71人の精神科ユニットの患者のうち、31％が夫または妻の喪失後の死別のために入院したと述べています。

他に何もないとしても、この研究は、愛する人を失う準備ができている人がいないことを示しています。配偶者の死後、先に進むことは不可能な仕事のように感じます。

あなたがやりたいのがうろたえているとき、あなたはどうやってあなたの人生を続けることを考えることができますか？配偶者の死後、先に進むための役立つ手順を読み続けてください。

死は人間関係にどのように影響しますか？

あなたが悲しんでいるとき、あなたはあなた自身ではありません。これは、死があなたの友人や家族との関係にどのように影響するかに影響します。

配偶者の死後、先に進むことは、未知の遠い未来のように感じるでしょう。夫や妻を失った後、人間関係は緊張したり強化されたりする可能性があります。

あなたはまた気づくかもしれません：

• あなたは常に孤独であり、周りの人々を必要としている/愛する人からのより多くの愛情を望んでいる
• 笑ったり、好きなことを楽しんだりするのは難しいと思います
• あなたは幸せなカップルに嫌悪感を覚えます
• あなたが周りにいるとき、家族は静かになるか、ぎこちなくなります
• 以前の友達とつながることができないような気がします
• あなたは愛する人の死後不安を抱えています
• 亡くなった配偶者の家族から追放されたと感じたり、家族の行事から取り残されたと感じたりする

また、通常の状態に戻って自分のように行動し始めてほしいという善意のある友人や家族もいるかもしれません。これは、あなたが何年も喪に服している場合に特に当てはまります。

しかし、あなたは本当に愛する人の死を乗り越えることができますか？配偶者の死を悼む方法についてのガイドブックがないので、答えは複雑です。

配偶者の喪失を悲しむことはあなたを変えます、そしておそらくあなたの心の中に常に壊れている場所があります。あなたの感情的なニーズと人生観が変わりました。

すべてを失った後にあなたの人生を再構築する方法を見つけるために読み続けてください。

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配偶者の死後、先に進むための8つのステップ

配偶者の死後に目的を見つけることは不可能な仕事のように感じるかもしれませんが、結婚の死はあなたの幸せの永遠の死を意味するものではありません。

あなたは死を受け入れる方法を学びたいですか？

趣味でもう一度喜びを見つけますか？

配偶者の死後の日付？

夫または妻の喪失に対処するために行うべきいくつかの役立つことを学ぶために読み続けてください。そして、配偶者の死後、先に進むことが可能であることを忘れないでください。

1.配偶者の死を悲しませてください

あなたの友達は間違いなくあなたが再び幸せになるのを見たいと思っていますが、これは一夜にして起こることを期待するものではありません。

夫や妻の喪失は、治癒するのに時間がかかります。あなたは自分の感情を処理し、それがかかる限り自分自身を許すのに時間が必要です。

哀悼は直線的ではありません。それは行き来します。時々、あなたは再び自分のように感じるかもしれませんが、歌や記憶のような単純な何かによって引き起こされるだけです。

悲しみのプロセスを急がないでください。自分の感情を感じて、配偶者の死後、自然に感情を処理して先に進んでください。

2.愛する人に囲まれます

• 私の夫は亡くなりました。私は何をしますか？
• 私の妻は亡くなり、私はとても空っぽに感じます。

あなたがこれらの考えを持ったことがあるなら、あなたは一人ではありません。配偶者の死亡後も先に進むことが可能です！

悲しんでいる人は、配偶者の死後、先に進むことを考えると迷子になることがよくあります。あなたができる最善のことの1つは、サポートシステムに身を包むことです。

研究によると、トラウマを受けている人は経験した 心理的苦痛を軽減 友人や家族から感情的なサポートを受けるとき。

配偶者の死を受け入れることを学ぶには時間がかかります。信頼できる愛する人に囲まれて、それを簡単にしてください。

3.大きな決断をしないでください

夫や妻を失うと、意思決定のスキルが損なわれる可能性があります。仕事や宗教を変えたり、友情を終わらせたり、交際が早すぎたり、引っ越したりするなど、人生に大きな変化をもたらすことは避けてください。

4.カウンセリングを調べます

夫や妻を失うことは、特にあなたが一人で悲しみを経験している場合、あなたにとって大変なことになる可能性があります。

悲しみのカウンセラーは、あなたが対処メカニズムを開発し、あなたが日常生活を送るのを助ける戦略を特定し、喪失に対処し、死を受け入れることを学び、そして前向きな記憶の中で慰めを見つけるのを助けることができます。

5.自分の世話をする

配偶者の死を受け入れるには何年もかかるかもしれませんが、それはあなたがあなたの個人的な必要性を無視するべきだという意味ではありません。

悲しむとき、うつ病はあなたのニーズを道端に押しやる可能性がありますが、あなたは続けなければなりません：

• 十分な食料と水を手に入れよう
• エクササイズ
• 睡眠
• 社会生活を維持する
• あなたの医者を訪ねて、あなたが扱っている問題について話してください。

これらはすべて、配偶者の死後、先に進むためにも同様に重要です。

6.サポートグループを探す

を見つける オンラインサポートグループ または、直接会うことは、夫または妻の喪失に対処する人々にとって非常に役立つ可能性があります。

他の人があなたの友人や家族とは違う方法であなたと関係を持つことができるだけでなく、配偶者の喪失を悲しんでいる誰かを助けることはあなたを気持ちよくさせることができます。

7.あなたを助ける方法について他の人を教育する

配偶者の死に対処するのは、話せる人がいると簡単ですが、友人や家族は必ずしも正しい言い方を知っているとは限りません。

配偶者の喪失を悲しんでいる人を助ける方法をあなたの近くにいる人に説明してください。

• 恋人の死を悲しんでいる人に彼らがどのように感じているかを言わないでください
• 彼らの感情を検証する
• 役立つ気晴らしを提供する
• 利用可能である
• 忍耐を示す

8.将来を恐れないでください

夫や妻を失うことは、飲み込むのが難しい薬です。配偶者の死を受け入れるということは、あなたの人生があなたが予想していたものとは異なる道をたどることを受け入れることを意味します。

癒しの時間を与えたら、未来に目を向け始めましょう。

自分の痛みにこだわるのではなく、旅行、友達との大きな計画の作成、デートなど、楽しみにできることに焦点を移してください。

夫や妻を失ったからといって、愛の生活を続けることが禁じられているわけではありません。

あなたの亡くなった配偶者は、あなたが先に進んで、愛​​と幸福を再び体験することを望んでいたでしょう。

結論

配偶者の死後の悲しみは完全に正常です。夫や妻を失ったことをどれだけ悲しむかはあなた次第です。

あなたが繰り返していることに気づいたら、私の夫は亡くなりました、そして私はとても孤独です、サポートのために愛する人に手を差し伸べることを恐れないでください。

• あなたの気持ちの日記をつけてください。他の人と話したくないとき、これは健康的な出口です。
• サポートグループまたはカウンセラーを探します。カウンセラーは、あなたが死を受け入れる方法とそれがあなたの結婚で果たした役割を学ぶのを手伝うことができ、配偶者の喪失を悲しむのに役立つヒントを提供します。
• 声を出してください。亡くなった夫がいなくなったと感じた場合は、恐れずにサポートシステムに伝えたり、気分を書き留めたりしてください。
• 配偶者の喪失を悲しんでいる人を助けたい場合は、友人の気持ちに注意してください。友達を怒らせるような話題には近づかないでください。友達が苦しんでいるのを見るのは難しいかもしれませんが、あなたの果てしないサポートは彼らにとって世界を意味します。

配偶者の死後、先に進むことは、未知の遠い未来のように感じるかもしれませんが、愛する人の死に対処するためにこれらの手順に従うと、そこにたどり着くことができます。

愛する人の死を乗り越えさせないでください。癒しには時間がかかります。

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